MONOGRAFÍA:

EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

ASESOR TEMÁTICO:

- Maria Elizabeth Flores Vasquez

AUTORES:

- FRANCISCA CAMARGO ORELLANO

- GERALD SILVA MEDINA

- MILKA TORRES LOZADA

- IVÁN VALDERRAMA LEÓN

ESCUELA ACADÉMICO-PROFESIONAL

PSICOLOGÍA

CICLO I

LIMA-2010
 El acto creativo es como
una droga. La obsesión
particular cambia, pero la
excitación, la emoción y la
vibración de la creación
perdura.

Henry Moore

ii
 A nuestros padres,
por su constante apoyo en nuestra
formación profesional.

iii
 Expresamos nuestro
coordial agradecimiento a
la Mg. Aleyda Orosco
León
por su colaboración en la
investigación de nuestro
trabajo.

iv
 ÍNDICE

Pág.

Epígrafe…………………………………………………………….. ii

Dedicatoria…………………………………………………………. iii

Agradecimiento…………………………………………………….. iv

Introducción………………………………………………………... vii

CAPITULO I

Conceptos Generales

1.1 ¿Que son Sentimientos?..................................................................................

1.2 ¿Qué son Emociones?...............................................................................

1.3 Definiciones……………………………………………………………….

1.3.1 Cannon – Band…………………………………………………..

1.3.2 Izard………………………………………………………………

1.3.3 James – Lange……………………………………………………

CAPITULO II

Tipos de emociones y Sentimientos

2.1 Miedo…………………………………………………………………….

2.1.1 Preocupación……………………………………………………

2.2 Ansiedad…………………………………………………………..

2.4 Diversión……………………………………………………………….

2.5 Ira……………………………………………………………………….
2.6 Alegría………………………………………………………………….

2.7 Tristeza………………………………………………………………….

CAPITULO III

Técnicas de liberación Emocional

3.1 ¿Que es EFT?..........................................................................................

3.2 ¿Para qué se utiliza?……………………………………………………

3.3 Aplicación del EFT……………………………………………………

3.3.1 Haciendo "tapping"……………………………………………..

3.3.2 Los puntos………………………………………………………..

Conclusiones………………………………………………………………

Referencias Bibliográficas…………………………………………………
 Introducción
En el presente trabajo hablaremos sobre emociones y sentimientos.

Ya que es un tema muy importante en la psicología y en la vida diaria. Todos tenemos

emociones y con eso vienen los sentimientos

Las emociones son el proceso cognitivo para poder tomar decisiones, resolvemos algo. En
cambio los sentimientos son el resultado de una emoción, eso quiere decir, estar en un estado de
ánimo deseado por la reacción de una emoción.

También hablaremos sobre Técnicas de Liberación Emocional (EFT). Con esta técnica
trataremos de dar un nuevo enfoque de un tipo de terapia nueva que se puede practicar de una
manera muy rápida y sencilla.
 CAPÍTULO I
Conceptos Generales

1.1 ¿Que son Sentimientos?

El sentimiento es el resultado de una emoción, a través del cual, el consciente tiene acceso al
estado anímico propio. El cauce por el cual se solventa puede ser físico y/o espiritual. Forma
parte de la dinámica cerebral del ser humano, que le capacita para reaccionar a los eventos de
la vida diaria al drenarse una sustancia producida en el cerebro, al mismo , son
polarizaciones que hace nuestra mente de los hechos.

Los sentimientos son los condicionamientos que impone la psicodinámica a niveles

espirituales, permitiendo únicamente cierto abanico de actividad sobre determinadas cosas o
situaciones.

Lo que sentimos no es bueno ni malo, lo podemos clasificar en positivo y negativo, en

relación a lo que nos provoca. El sentimiento tiene como base la memoria evocativa,
restringida a nuestra parte biográfica. Esto quiere decirse que para situaciones nuevas, que no
tengan similitudes pasadas con nuestra experiencia, tendremos un comportamiento inocente,
al mismo grado que un infante se comporta con lo novedoso. A raíz de esa experiencia
tomamos conciencia del suceso. Lo que llega a conformar el sentimiento, puede evocarse por
largo tiempo, desapareciendo generalmente cuando la memoria invocativa tiene recuerdos
que permiten administrarlo en un período indeterminado (largo o corto).

1.2 ¿Qué son emociones?

Podemos encontrar una gran variedad de explicaciones sobre qué son las emociones, como
por ejemplo:

“Proceso que se activa cuando el organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio
con el fin de movilizar los recursos a su alcance para controlar la situación” (Fernández-
Abascal y Palmero, 89. 1999).

“Funciones biológicas fundamentales, producto de la evolución, que permiten al organismo

sobrevivir en entornos hostiles, por lo que se han conservado prácticamente intactas a través
de la historia evolutiva” (Le Doux. 105. 1999).

todas coinciden en algo: las emociones son procesos adaptativos, entonces, ¿Por qué y cómo
intervienen en unos casos y determinan en otros, mecanismos que favorecen la enfermedad?

“Una de las claves a la hora de entender la repercusión de las emociones en la salud es la

conceptualización del proceso emocional. En él aparecen dos filtros entre la situación interna
o externa que desencadena el proceso y la manifestación de las emociones en el sujeto
protagonista” (Fernández-Abascal y Palmero, 95. 1999).

“El primero de ellos, la evaluación valorativa, modulará la activación emocional en sus

componentes de experiencia subjetiva o sentimiento, expresión corporal, tendencia a la
accióny respuestas fisiológicas y será el responsable del reajuste de las emociones a las
demandas del entorno; pero, también, puede ser el responsable de que las emociones pierdan
su valor adaptativo y sean, entonces, perjudiciales para la salud. El segundo filtro, que actúa
entre la activación y la expresión emocional, se refiere a los mecanismos socioculturales de
control emocional que determinan en gran medida los estilos de afrontamiento, es decir, las
estrategias que cada persona pone en juego para responder ante las emociones (Fernández-
Abascal y Palmero, 103.1999).

En resumen, la función adaptativa de las emociones va a depender de la evaluación que la

persona haga del estímulo, es decir, del significado que le dé a este, y de la respuesta de
afrontamiento que genere.

1.3 Definiciones

1.3.1Cannon – Bard

Afirma que la experiencia de la emoción ocurre al mismo tiempo que los cambios

biológicos, que el proceso de las emociones y las respuestas orgánicas ocurren en forma

simultánea, no una después de la otra.

Un ejemplo claro seria que cuando vemos algo que nos aterra, sentimos miedo y

corremos; ninguna de esas acciones predice de la otra, se dan de forma simultanea.

1.3.2 Izard
En la teoría de Izard la expresión facial y la postura corporal son esenciales para

experimentar una emoción. Para Izard un elemento clave para definir experiencia

emocional es la conducta expresiva (comunicación verbal y comunicación no verbal).

1.3.3 James – Lange

Afirma que los estímulos causan cambios fisiológicos en el cuerpo que dan lugar a la

emociones. El organismo primero reacciona fisiológicamente ante el estimulo y luego la

corteza cerebral determina que emoción se esta experimentando.

 CAPÍTULO II
Tipos de emociones y Sentimientos

2.1 Miedo
El miedo es una emoción que se puede moldear a través de la educación, la cultura y el
medio ambiente que nos rodea. Puede ir desde el terror intenso hasta una ligera aprensión.

El miedo tiene como función el de protegernos de algún peligro real. Gracias a él

sobrevivimos como especie. Nos permite reconocer situaciones que nos pueden poner en
peligro.

Nuestro cuerpo sufre cambios a nivel físico y hormonal al encontrarnos en una situación de
miedo: nuestro corazón palpita más fuerte, nos sudan las manos y a nivel hormonal
producimos, entre algunas hormonas, la adrenalina.

Sentimos miedo frente al fracaso, al rechazo, a las pérdidas y mucho miedo frente a los
cambios. Con todos estos ejemplos nos damos cuenta que el miedo nos acompaña a través
de nuestra vida y madurez manifestándose en ocasiones cuando tenemos incertidumbres
sobre nuestras relaciones, nuestra vida futura; es decir cuando sentimos inseguridad.

Para manejar el miedo es importante reconocer y aceptar que se tiene miedo. Una vez hecho
esto, pasamos entonces a reconocer a qué le tememos. La mayoría de las veces nos cuesta
mucho reconocer exactamente a qué le tememos.

Pero es muy importante tratar de analizarlo para poder resolver esa situación. Incluso
nuestra mente nos ayuda a hacer más difícil la situación de lo que en realidad es.

Si sentimos que estamos frente a una posible amenaza es mejor estar claros qué es lo peor
que nos puede pasar en esa situación y nos vamos preparando para manejar la situación y
sus consecuencias de una manera más productiva e inteligente. Cuando tenemos miedo
nuestro sistema se bloquea y no podremos pensar ni actuar con lo mejor que tenemos

2.1.1 Preocupación
“La preocupación ha sido considerada durante mucho tiempo como un componente más de
la ansiedad e incluso inseparable de ella” (O’Neill, 1985).

La preocupación aparece, en general y sin que se pueda considerar patológica, como un

intento de resolver un problema que amenaza fijando un curso de acción adecuado y se
convertirá en problemática cuando no llegue a buen término su función. Cuando detectamos
la presencia de un problema, comenzamos de inmediato su afrontamiento. Si las
circunstancias lo permiten, nos ayudamos del lenguaje interno (pensamiento) para
resolverlo. Nuestro lenguaje nos sirve para simular nuestro comportamiento futuro y prever
sus consecuencias sin necesidad de actuar.

Comenzamos a planificar nuestra reacción y la preocupación surge dentro del proceso

cognitivo que tiene como función determinar el curso de acción más conveniente para
nosotros. Por tanto, la preocupación aparece asociada a la planificación de nuestras acciones
y como tal entra dentro de la normalidad más absoluta y se puede estudiar junto a otras
conductas de planificación en el contexto de la toma de decisiones y la resolución de
problemas.

La preocupación como afrontamiento de los problemas dentro de la normalidad está

asociada a creencias de que es positivo preocuparse, puesto que colabora en la solución. Así
en un estudio con sujetos normales encontraron las siguientes creencias positivas acerca de
la preocupación: Motivarse para hacer las cosas; definir como prevenir o evitar sucesos
negativos; prepararse para lo peor; resolver problemas; reducir la probabilidad de sucesos
negativos, que es una creencia supersticiosa (Dugas, Buhr, y Ladouceur, 2004).

2.2 Ansiedad
La ansiedad es una emoción que nos surge de forma automática en situaciones de amenaza o
peligro, para prepararnos a luchar o huir.

Gracias a la ansiedad nuestra especie ha podido subsistir y ha llegado a ser tan poderosa.
Seguramente descendemos de aquellos antepasados que más ansiedad tenían ante las
serpientes, lobos, etc. porque luchaban o huían eficazmente, los que generaban menos
ansiedad eran presas más sencillas.

Uno de los experimentos que definen más claramente qué es la ansiedad es el experimento
de Schachter y Singer de los años 60: Dos grupos de personas, se da adrenalina a un grupo y
un placebo a otro, sin decirles que es lo que les va a pasar. La mitad de cada grupo se mete
en una habitación con gente eufórica y la otra mitad en una habitación con gente enfadada.
Resultado, la emoción que sienten viene definida por la gente que había en la habitación.
Haber recibido o no adrenalina solamente influía en  la intensidad de la emoción que
mostraba la persona.

De este experimento se pueden sacar las siguientes conclusiones:

1. La emoción depende de la evaluación subjetiva que hacemos de la situación,

que no tiene que coincidir con la que objetivamente se pueda hacer.

2. La intensidad de le emoción depende de la excitación general que tengamos.

3. Las reacciones fisiológicas que subyacen a muchas emociones que

consideramos diferentes pueden ser muy similares o casi iguales: (miedo, fobia,
angustia, tensión, preocupación,...)

La ansiedad como emoción que es tiene las siguientes propiedades

1. La excitación que la acompaña y las evaluaciones que la definen son

automáticas, es decir, inconscientes. Responden a la ley del condicionamiento
clásico (Perros de Paulov)
 2. La reacción corporal es más lenta que el cambio de situación, luego
persisten más allá de la situación que la causó.

3. La misma excitación puede dar lugar a emociones diferentes, dependiendo

de la interpretación que hagamos sobre el origen de la excitación. La sabiduría
popular nos lo dice: el amor y el odio están muy cercanos.

La ansiedad se puede manifestar de tres formas diferentes: a través de síntomas fisiológicos,

cognitivos y conductuales. Éstos hacen referencia a tres niveles distintos, los cuales pueden
influirse unos en otros, es decir, los síntomas cognitivos pueden exacerbar los síntomas
fisiológicos y éstos a su vez disparar los síntomas conductuales. Cabe notar que algunos
síntomas de la ansiedad suelen parecerse a los de padecimientos no mentales, tales como la
arritmia cardíaca o la hipoglucemia. Se recomienda a los pacientes someterse a un examen
médico completo para descartarlos.

La ansiedad también puede convertirse en un trastorno de pánico, en el cual la persona cree

que va a desmayarse, fallecer o sufrir algún otro percance fisiológico. Es común que las
personas con este trastorno visiten la sala de urgencias con cierta frecuencia, y, típicamente,
se sienten mejor después de ser atendidas.

2.4 Diversión
Podemos afirmar que la diversión existe en toda actividad agradable y entretenida, y que a la
vez funciona como un descanso de la rutina cotidiana, de las obligaciones habituales. La
diversión es buena y necesaria puesto que en ella se reparan las fuerzas para volver al
ámbito de trabajo.

2.5 Ira
La ira es una emoción que se expresa con Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardiaco, presión sanguínea y
niveles de adrenalina y noradrenalina.[] Algunos ven la ira como parte de la respuesta
cerebral de atacar o huir a una amenaza o daño percibidos.[ ]La ira se vuelve el sentimiento
predominante en el comportamiento, cognitivamente, y fisiológicamente cuando una
persona hace la decisión consciente de tomar acción para detener inmediatamente el
comportamiento amenazante de otra fuerza externa

2.6 Alegría

La alegría esta dentro de todos nosotros. Proviene de la sensación de ser amado. Nace de
apreciar el don de la vida. Surge cuando hacemos lo que nos parece correcto. La alegría se
relaciona con la diversión, pero no es exactamente lo mismo. La diversión depende de lo
que suceda afuera: pasarlo bien la alegría, de lo que sucede adentro

2.7 Tristeza

La tristeza es un sentimiento una de las muchas emociones humanas normales, o estados

de ánimo que tenemos todos. La tristeza es la emoción que sentimos cuando hemos

perdido algo importante, cuando nos ha decepcionado algo o cuando ha ocurrido alguna

desgracia que nos afecta a nosotros o a otra persona. Cuando nos sentimos solos, a

menudo nos sentimos tristes.

 CAPITULO III
Técnicas de liberación Emocional

3.1 Que es ETF?

Originalmente EFT fue diseñado como una revisión de la psicoterapia. Ya que EFT ha

reducido la duración de la terapia de meses o años a tan solo minutos u horas.

Es un método para eliminar el malestar emocional, extremadamente efectivo en la práctica y

a la vez tan sencillo que prácticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su

vida diaria.

El método es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando

golpecitos con los dedos -algo que llamamos "hacer tapping" - mientras nos mantenemos

mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar.

Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la

observación de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los

método psicológicos más efectivos que se conocen hoy en día, produciendo resultados

rápidamente incluso donde muchas otras terapias no lo habían conseguido.

3.2 ¿Para qué se utiliza?

Como decimos EFT es útil en general para eliminar cualquier tipo de malestar emocional,

pero dada la conocida repercusión que las emociones tienen sobre nuestro cuerpo y nuestra

vida, y que además estamos equilibrando el sistema energético corporal a través del

"tapping", EFT es normalmente muy efectivo en cosas como:

- Dolor emocional / Estrés postraumático 

- Miedos / Fobias / Pánico / Ansiedad / Inseguridad 

- Ira / Culpa / Rencor / Frustración

- Estrés / Compulsión / Adicciones

- Apatía / Depresión
 - Dolor de cabeza / Dolor físico en general / Alergias

- Tratamiento del componente psicosomático de las enfermedades.

- Mejora de la capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional / rendimiento deportivo

- Mejora del bienestar vital en general, de la sensación de control en nuestra vida y de la

efectividad del trabajo con pensamiento creativo.

- Como herramienta de introspección y meditación

3.3 Aplicación del EFT

3.3.1 Haciendo "tapping"

Para “equilibrar la energía” el método que utilizamos es golpear rítmicamente con las
yemas de los dedos índice y pulgar, a un ritmo de unos 2 o 3 golpes por segundo sobre
ciertos puntos de acupuntura – lo que llamamos “hacer tapping”, mientras decimos
enunciamos en voz alta –si es posible- el asunto que estamos tratando.

3.3.2 Los puntos

Son 14 puntos relacionados con los principales meridianos (canales de energía) usados en
acupuntura. Aunque está bien conocerlos todos normalmente suele ser suficiente usar solo
los de la cara y el pecho, excepto el punto de debajo del pecho, que especialmente para las
mujeres puede ser incómodo de estimular.

- Inicio de la ceja
- Lado del ojo, lateralmente en el hueso
- Bajo el ojo, en el hueso.
- Labio superior
- Bajo la boca
- Inicio de la clavícula, un par de centímetros a un lado de la base del hueco de la garganta, en la
unión entre la clavícula y el esternón.

- Bajo el pecho, en la vertical del pezón unos 4 dedos sobre el arco del diafragma
- Bajo el brazo, unos 4 dedos bajo la axila, sobre las costillas.
- En los dedos, en la base de la uña, en esquina mas cercana a nosotros.
- En el borde de la mano, en el punto con el que daríamos un golpe de karate.
- En el dorso de la mano, el punto que haría un triángulo equilátero con los nudillos del
meñique y el anular. Mientras hacemos tapping sobre este punto, podemos además girar
los ojos haciendo un círculo amplio como si estuviéramos mirando una noria, primero
hacia un lado y luego hacia otro. El movimiento de los ojos está relacionado con la
activación de áreas cerebrales.

Conclusiones
1. Las emociones son polarizaciones que hace nuestra mente de los hechos. En ausencia de
emociones emergen los sentimientos.

2. Los Sentimientos son resultados de una emoción, se podría decir que es el estado anímico
tras recibir una emoción.

3. La emociones son fenómenos psicofisiológicos que representan modos de adaptación a

ciertos estímulos ambientales o de uno mismo.

4. Existe muchos tipos de sentimientos, como la preocupación y ante este se presenta la

ansiedad.

5. La alegría y ante este tipo de sentimiento se da la euforia.

6. Existe una técnica de liberación emocional (ETF, siglas en ingles), que podría remplazar a
las terapias con psicólogos.

Referencias Bibliográficas
- Baron, Robert (2000). Psicología. (3era ed.). Prentice Hall. México.
- Coon, Dennis (2005). Fundamentos de la Psicología (10o ed.). Thomson. México.
- Choliz, M; Fernández, E, Martínez, F, Palmero, F (2002). Psicología de la motivación y
emoción. (2da ed.). Mc Graw Hill. Madrid.
- Rios, P (2006). Psicología. (2da ed.). TextoCaracas.