CONCEPTO DE RESISTENCIA
La resistencia no es una capacidad física independiente (los esfuerzos físicos siempre
tienen un carácter complejo)
Es una cualidad fisiológica múltiple por lo que no hay un concepto universal sino perfiles de
manifestación que abarcan un margen muy amplio, que interesa a varias disciplinas
(pedagogía, medicina deportiva, teoría del entrenamiento...etc.)
Acotando los perfiles de manifestación abordamos primeramente el punto de vista de LA
DURACIÓN DEL ESFUERZO:
La resistencia es la capacidad física básica de mantener un esfuerzo sin que disminuya el
rendimiento
Desde el punto de vista de LA OPOSICIÓN A LA FATIGA (entendida como la disminución
transitoria reversible del rendimiento. (FATIGA: física, músculo esquelético. Mental,
concentración. Sensorial, percepción. Motora, coordinación. Motivacional, estímulos volutivo
La resistencia es la capacidad psíquica y física que posee un deportista para soportar la
fatiga
Resumiendo los conceptos de duración del esfuerzo, oposición a la fatiga y recuperación y
dando un punto de vista bioquímico:
La resistencia se ha definido como la relación entre la magnitud de las reservas energéticas
accesibles para la utilización y su velocidad de consumo durante la práctica deportiva.
R= RESERVAS (J) / VEL DE CONSUMO (J/minuto)
¿Cuándo Y Dónde Surge El Bádminton? Orígenes Y Evolución.
ORÍGENES.
Resulta complicado determinar el origen del bádminton. Un juego parecido se practicaba en
China y en otros países del Extremo Oriente, hace más de 2.000 años, y se cree que el
juego de la "Indiaca" (de procedencia inca) tiene un principio similar a nuestro deporte. Lo
más probable es que el bádminton derive del antiguo "battledore and shuttlecock" que se
disputaba en Europa en el siglo XVII, como dan fe numerosas tablillas y escritos de la
época.
El germen del moderno bádminton se origina en el juego indio de la "Poona", que oficiales
del ejército británico importaron a Europa.
En Europa, una tarde de 1873, un grupo de oficiales se encontraban en la casa señorial
de Badminton House, residencia del Duque de Beafourt, en Gloncestershire. Llovía y ante la
imposibilidad de salir al exterior a practicar otros juegos decidieron jugar con raquetas de
tenis y con un corcho de una botella de champán en el cual clavaron varias plumas.
En 1877, el coronel del regimiento de ingenieros, H.O. Selby, publicaba las primeras reglas
de nuestro actual deporte.
DESARROLLO DURANTE EL SIGLO XX.
La creciente popularidad que iba adquiriendo el bádminton en los cinco continentes, llevó a
la conclusión, en 1934, de que se necesitaba una nueva organización que englobara las
nacientes asociaciones nacionales. Surgiría así, de la primitiva Federación Inglesa, la
actual Federación Internacional de Bádminton (I.B.F.) Logo Federación Internacional de
Bádminton
El cargo de presidente de la I.B.F. lo ocupó, desde su creación y durante los siguientes
veintiún años, George Thomas.
- En 1949, la I.B.F. instituyó la primera competición internacional por equipos, con el
nombre de THOMAS CUP en categoría masculina, en honor del presidente fundaros
de la misma.
- En 1956 comenzó a jugarse un torneo similar, pero en categoría femenina, al que se
denominó UBER CUP, por el nombre de la donante del trofeo, Mrs. H.S. Uber. Trofeo
Thomas Cup Trofeo Uber Cup
El bádminton entró, por vez primera en unos Juegos Olímpicos, como deporte de
exhibición, en Munich (1972). Problemas internos de la I.B.F. lo apartaron del escenario
olímpico, hasta que de nuevo reaparecería en la Olimpiada de Seul, y ya definitivamente,
con pleno derecho, en Barcelona'92.
EL BÁDMINTON EN ESPAÑA
El bádminton surge en España de la mano de un grupo de amigos, que allá por el año 1971
practicaban gimnasia de mantenimiento en el polideportivo Municipal de Vigo (Pontevedra).
La costumbre les llevaba a entrenar los sábados por la tarde con el equipo femenino de
voleibol "Alerta", en una cancha multiuso del citado pabellón.
Cierto día del mes de diciembre, cuando la lluvia calaba las calles de la ciudad gallega, y
acabado el tradicional entrenamiento sabatino, Luis Miró Falcón, (director del gimnasio y
profesor de INEF), mostraba a los jóvenes deportistas un par de "extrañas" raquetas y una
especie de pelotita de plástico. Aunque de mala calidad, aquellos artilugios que Miró Falcon
había traído en una de sus viajes a Suecia, llamó enseguida la atención de los allí
congregados. Poco se sabía entonces del bádminton en España, salvo que lo habían visto
alguna vez en la playa, que existían unas reglas en inglés y que algo parecido se publicó
sobre el tema en la revista "Deporte 2000".
Puestos a investigar sobre el asunto, nuestro primer presidente, José Luis Vila, fotocopió
unas normas muy simples y el reportaje en cuestión, y de tal guisa, al sábado siguiente
comenzaron a disfrutar de un "pseudo bádminton". Aplicando unos reglamentos caseros,
aunque ya más ajustados a la realidad (pistas menores, red más baja) diseñaron las
primeras competiciones internas entre socios del gimnasio, que al mes y medio de participar
abandonaron las pesas por las raquetas.
Pasados algunos meses, los marineros de un barco inglés atracado en Vigo contactaron
con nuestros jóvenes pioneros, a los que además de enseñarles las auténticas normas del
bádminton dieron unas cuantas lecciones de juego. Por medio de los británicos se tuvo
conocimiento de la existencia de la Federación Portuguesa de Bádminton, que ya por
entonces contaba con 25 años de historia, y la cual nos ayudó a comprender, de forma
definitiva, la importancia de este deporte.
El bádminton se englobara primero en la Federación Española de Tenis y más adelante
como una sección de la Federación Española de Pelota Vasca.
El 29 de diciembre de 1985, surge de forma independiente la Federación Española de
Bádminton (F.E.S.B.A) A partir de aquí el trabajo de una innumerable cantidad de personas
han hecho posible la realidad de un deporte en alza, convirtiéndolo probablemente en uno
de los 7 deportes más practicados en nuestro país.
Actualmente son muchas las federaciones y asociaciones de bádminton en el mundo. Un
deporte que se ha arraigado en la población mundial, practicándose desde edades muy
tempranas y en lugares variopintos como ocio.
Los Materiales.
A. La Raqueta.
La estructura de la raqueta no excederá de los 68 cm de
longitud total (según el reglamento, aunque en el gráfico de
abajo aparecen 65 cm) y 23 cm de ancho total. Las Partes
principales de la raqueta se llaman:
- Mango. Por donde se agarra la raqueta.
- Cuerdas. Parte de la raqueta destinada a golpear el
volante.
- Cabeza. Rodea el área de las cuerdas.
- Palo. Conecta el mango con la cabeza.
- Cruceta. Si la hay, conecta el palo con la cabeza.
- Estructura. Nombre dado al conjunto compuesto por:
cabeza, cruceta, palo, mango
B. El Volante.
Puede ser de dos tipos:
- Natural (de pluma) Se utiliza para competiciones, cuesta más y dura menos.
- Sintético (de plástico y nailon) se utiliza más para entrenamientos, cuesta menos y
dura más.
Está compuesto por:
- Cabeza ó Corcho. Semiesfera cubierta con una capa delgada de cuero para que sea
más resistente. En su borde plano se coloca una cinta de color que tiene la doble
función de sujetar el cuero y facilitar la visión del volante.
- Plumas o Nailon. Forman un cilindro
de menor a mayor diámetro
empezando por la parte insertada en
el corcho. Cuando es de plumas el
volante debe tener 16 plumas (de
ganso las mejores) fijadas a la cabeza
y aseguradas firmemente con hilo u
otro material apropiado.
El volante debe pesar de 4,74 a 5,50
gramos
EFECTOS FISIOLÓGICOS MÁS IMPORTANTES PRODUCIDOS
EN EL ORGANISMO COMO CONSECUENCIA DEL
ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
A- BIOQUÍMICOS
A1- AERÓBICO
- Aumento de:
1- VO2 máximo (hasta un 30% más)
2- Mioglobina y Hemoglobina
3- Eficacia de la oxidación de HC y grasas
4- Mitocondrias
A2- ANAERÓBICO
- Aumento de:
1- Fosfágenos (depósitos de ATP y Fosfato de Creatina)
2- Capacidad Glucolítica
3- Eficacia con respecto a la eliminación del Láctico
B- ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES Y PULMONARES AL
ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
1- Aumento de fuerza del miocardio y del tamaño del corazón.
2- Bradicardia.
3- Aumento de la densidad capilar en músculo (hasta un 40 % más)
4- Mayor diferencia arteriovenosa de O2
5- Menor Frecuencia respiratoria por:
- Mayor actividad de los músculos respiratorios
- Mayor elasticidad pulmonar
- Mayor superficie de intercambio alveolar
- Mayor circulación pulmonar
6- Cambios en el somatotipo; aumento del porcentaje de masa magra
7- Disminución del colesterol perjudicial
8- Cambios en el tejido conectivo, mayor fuerza en ligamentos y tendones y más espesor en
cartílagos
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA:
1- CONTINUOS
2- INTERVÁLICOS o FRACCIONADOS
Recuperaciones incompletas; criterio de recuperación: FC 120 - 130 p/m
A- INTERVÁLICO EXTENSIVO
- INTERVALOS LARGOS:
2-3 min.
Esfuerzos 70%
160 p/m
Capilarización, hipertrofia cardiaca
- INTERVALOS MEDIANOS
60" - 90"
Esfuerzos 75%
170 p/m
Procesos aeróbicos a través de la deuda, tolerancia y eliminación de LA
B- INTERVÁLICO INTENSIVO
- CON INTERVALOS CORTOS
Cargas de 20" - 30" entre 3-4 series y 3-4 repeticiones de cada serie
Mejora la capacidad anaeróbica láctica, mejor tolerancia al lactato
- CON INTERVALOS MUY CORTOS
Se generan cargas de 8-10 segundos en 3-5 series cuya finalidad es
mejorar la capacidad anaeróbica aláctica a través de una mejor utilización de los depósitos
de PC. Este tipo de trabajo está enfocado a la mejora de la velocidad.
3- MÉTODO DE REPETICIONES
Cargas repetidas y muy intensas con descansos completos (por debajo de las 100 p/m)
RL 85%, 2-3 min
RM 90 %, 45"- 60"
RC 100 % 20" - 30 "
4- MÉTODO DE CARGAS AISLADAS DE COMPETICIÓN:
Trabajos de duración aproximada a la real y de intensidad máxima. +/ - 15% de la distancia
de competición
Zonas de intensidad de la carga en cuyos límites influye en un determinado aspecto de las
posibilidades energéticas del
músculo. Se registra una elevada carga psicofísica
Sirve como evaluación del estado de forma en un momento determinado.
1. Aspectos Técnicos.
A. Posiciones Fundamentales.
- Posición Básica.
Se utiliza para cualquier intervención en el juego. Es aquella en la que El jugador espera el
retorno del volante por el adversario. Habitualmente se ejecuta en el centro del
propio campo.
- ¿Cómo es la posición?
Cabeza levantada, mirando al frente.
La mano sujeta la raqueta a una altura entre el pecho, hombros y cabeza.
Tronco ligeramente inclinado hacia delante.
Piernas semiflexionadas.
Pies separados algo más que los hombros.
El peso del cuerpo repartido entre los dos pies, sobre las puntas.
- Posición Recepción Al Saque.
- ¿Cómo es la posición?
Habitualmente el jugador se coloca en el centro de la zona de saque, ligeramente
a la izquierda (caso de ser diestro) para disminuir la necesidad de golpear del
revés.
La pierna izquierda se adelanta (la contraria a la del agarre de la raqueta para un
diestro)
El peso del cuerpo se lleva ligeramente hacia esta pierna.
La pierna derecha queda extendida atrás y apoyada sobre la puntera del pie para
facilitar el movimiento.
La raqueta se eleva, quedando a media altura por delante el cuerpo
- Posición Defensiva.
Se utiliza cuando se espera la devolución del volante por el contrario.
- ¿Cómo es la posición?
Se modifica la posición básica separando y flexionándolas más las piernas.
Se produce una mayor inclinación del tronco hacia delante.
Baja la posición del brazo que sujeta la raqueta.
B. El Saque O Servicio.
Para realizar un buen saque se debe adoptar la siguiente posición:
La raqueta la sostiene el brazo ejecutor, estirado hacia atrás.
La pierna contraria, al brazo ejecutor, ligeramente adelantada, y el hombro apunta hacia el
receptor.
El volante se sostiene por la base entre el pulgar y el índice, de la otra mano, y el brazo
izquierdo se extiende hasta la altura del hombro, de manera que caiga bien delante del
cuerpo.
C. Tipos De Golpes.
En función de la altura y profundidad de la trayectoria del volante se distinguen los
siguientes golpeos:
Saque.
Puedes sacar de: (según saques de la zona derecha del campo o izquierda)
- Drive.
- Revés.
Dos tipos de saque:
- Corto, busca una trayectoria que lleve al volante cerca de la red y cerca de la línea
corta de saque.
- Largo, busca una trayectoria parabólica. Intenta que el volante caiga perpendicular al
suelo, próximo a la línea de fondo.
Clear
Es un golpe de trayectoria alta, que va dirigido al fondo de la pista del adversario.
Debes tener cuidado porque si te queda corto, el adversario te hará un remate.
El golpeo puede ser de:
- Mano Alta ó Clear. Se golpea el volante en un punto alto de su trayectoria.
- Mano Baja ó Globo. Se golpea el volante en un punto más bajo de su trayectoria.
Dejada ó Drop.
Consiste en golpear el volante con suavidad de manera que quede “muerto” justo al
pasar por encima de la red. Es un golpe que se puede hacer tanto desde:
- El fondo de la pista (drop)
- Delante de la red.
Remate o Smash.
Es un golpe que va de arriba hacia abajo, dirigiendo el volante con fuerza hacia el suelo.
Puede realizarse con salto.
Golpe de derecha o Drive.
Es un golpe lateral del volante que busca una trayectoria horizontal y cercana a la red, que
obligue a una devolución defensiva del volante.
Golpe de Revés.
Se golpea con el revés de la raqueta. El brazo de golpeo se sitúa por delante del
cuerpo y extendiéndose a la altura del pecho para golpear.
D. Juego De Muñeca.
Los golpes al volante deben hacerse con movimientos explosivos de muñeca,
coordinados con movimientos cortos y rápidos del brazo, para poder variar la velocidad y/o
dirección del volante en el último momento antes de golpearlo.
METABOLISMO ENERGÉTICO EN EL MÚSCULO
El proceso de contracción del músculo exige un rápido y continuo suministro de energía. La
energía en la célula muscular se libera a cuenta de la hidrólisis de fosfatos de alta energía:
ATP (Adenosín - tri – fosfato)
Las reservas de ATP se sitúan en el músculo pero bastan solo para algunos segundos,
dependiendo de la intensidad, por lo que se hace necesaria una resíntesis permanente de
ATP con la colaboración de sustratos extramusculares derivados de los principios
inmediatos de los alimentos.
Para hacernos una idea un alumno de 1o de Bachillerato que pese alrededor de 60 kg.
almacena:
Tejido adiposo: 100.000 kcal
Lípidos intramusculares: 9.000 kcal
Glucógeno muscular: 1.000 kcal
Glucógeno en hígado: 500 kcal
Al margen de la reserva que suponen las proteínas como energí[Link] tenemos en cuenta la
energía potencial de los depósitos de grasa y de hidratos de carbono nos damos cuenta de
que el problema no es numérico sino de utilización celular. A continuación separamos las
vías de obtención de energía para estudiarlas mejor (teniendo en cuenta que en la realidad
se superponen, es decir no funcionan por separado)
1- METABOLISMO ANAERÓBICO ALÁCTICO
En el metabolismo anaeróbico aláctico, la obtención de ATP transcurre en ausencia de
oxígeno y sin producción de Ácido Láctico. Los depósitos de ATP se vacían sólo al 40 % de
su valor en reposo debido a la inmediata y continua resíntesis a partir del CP (Fosfato de
Creatina: otro compuesto fosfágeno que a su vez se vacía al 20%)
Con un entrenamiento adecuado facilitaremos el vaciado - llenado de estos compuestos
fosfágenos, dando como resultado final del entrenamiento más depósitos y más enzimas.
Aún funcionando el metabolismo que acabamos de ver, los procesos fosfágenos (5 - 9 seg.)
después de haberse iniciado un trabajo de alta intensidad se inicia el siguiente metabolismo
que vamos a comentar:
2- METABOLISMO ANAERÓBICO - LÁCTICO
En este metabolismo obtenemos ATP a través de la degradación de glucógeno en ausencia
de O2 con formación de Ácido Láctico.
Alcanza su máximo aproximadamente a los 40" de actividad intensa. La obtención de ATP
por esta vía tiene la ventaja de una mayor cantidad de energía por unidad de tiempo y la
desventaja de la acumulación de Ácido Láctico.
El Ácido Láctico es un limitador de la actividad y a la vez un seguro de vida que nos evita
estados de fatiga peligrosos. El Ácido Láctico se va acumulando en la sangre y cambia la
acidez intra-celular. La aparición del Ácido Láctico está ligada a la fatiga. Al cesar la
actividad el lactato acumulado:
1. Se degrada por vía aeróbica
2. Se restaura en glucógeno
Para hacernos una idea, el Ácido Láctico en reposo viene a ser de 1 mmol / litro de sangre y
un deportista de élite puede llegar a acumular en su sangre 20 mmol / litro.
Así pues un entrenamiento adecuado mejora la tolerancia a la acidez porque el organismo
se adapta creando:
1. Más bicarbonato (efecto tampón o amortiguador del ácido láctico)
2. Más hemoglobina
3. Más tolerancia psíquica (capacidad de sufrimiento).
3- METABOLISMO AERÓBICO
Este metabolismo predomina cuando se requiere menos energía por unidad de tiempo,
como ocurre en reposo o en actividades de baja o media intensidad.
Consiste en la obtención de ATP mediante la degradación de glucógeno y grasas en
presencia de O2. Se realiza con cierto desfase (2 minutos aproximadamente) por la
activación del transporte de oxigeno, y sustratos hacia la mitocondria.
El proceso de degradación de grasas es llamado Lipólisis, mientras que el de hidratos de
carbono se llama Glucólisis.
La Glucólisis tiene un aprovechamiento superior a la Lipólisis pese a que las grasas tienen
mayor valor calórico (recordemos que 1g de grasa se transforma en 9 kcal mientras 1g de
glucosa lo hace en 4 kcal) esto se explica
porque la degradación de grasas requiere más oxígeno que la de hidratos por lo que el
organismo, que es un excelente gestor, administra el oxígeno de la mejor forma:
Por eso la oxidación de las grasas sólo se efectúa frente a cargas bajas o actividades
físicas de baja intensidad (porque a baja intensidad sobra el O2) y a falta de glucógeno.
Este dato es importante a la hora de considerar el entrenamiento no sólo como aumento del
rendimiento sino teniendo en cuenta los beneficios saludables del trabajo aeróbico en
relación con la quema de grasas.
Las vías aeróbica y anaeróbica se complementan y su predominio sobre la otra depende de
la intensidad del ejercicio o sea de la necesidad de ATP por unidad de tiempo.
Badminton: Campo de juego y zonas de saque.
Aspectos Reglamentarios.
