Una canción

”El Guerrero” para bailar y cantar aprendiendo.

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Cancion del Guerrero

Letra:
Sube sube sube
La energía
Maru Y mi corazón
Se [Link] alegría.
Profesora de Educación
física, instructora de yoga
Toco mi cuerpo
para niños y terapeuta
Siento mi alma
vibracional.
Y mi cabeza
Desde la experencia
Se relaja.
salen estas dinámicas y
estrategías creadas por mi
Toco la tierra
en un 100 %.
Siento el poder
Deseo de corazón que
Soy un guerrero
puedas usarlas y disfru-
Cuento 1,2,3
tarlas junto a algún niño y
conectar con él .
Sube la energía
Toco mis pierbas
Cuanta fuerza
[Link].

Sube la energía
Abro mis brazos
Estoy atento
Dinun gran paso

Sube [Link]ía
Me concentro
Levanto una pierna
Y me quedo quieto

Soy un guerrero
Siento [Link]
Fuerte y valiente
Voy a crecer.
 “El Guerrero”
Soy fuerte como el universo

Meditación guiada para niños con el fin de que puedan conectar con todo
su poder personal, su valentia, su fuerza , su inteligencia y todas sus emo-
ciones.

¿Sabías?
Los baños de sonidos que estan en esta armonización sumado a la me-
ditación guiada, pueden tener un efecto calmante en los niños, ayudando
a reducir el estres y la ansiedad y promoviendo la relajación.
Estos sonidos influyen pisitivamente en el bienestar emocional y men-
tal de los niños , así como mejora la concentración y la calidad del sueño.

Esta actividad fomenta la autoconciencia , la empstía y la compasión

en los niños lo que puede mejorar sus relaciones con los demás y sentir
placer por la actividad. Por lo tanto va a querer repetirla las veces que lo
necesite.

En esta meditación nos introduce a conectar con la práctica del yoga y

los múltiples beneficios que tiene esta disciplina tan antigua.

Aquí aparece el Guerrero una de las

asanas y posturas preferida de los niños.

A continuación te explico el paso a paso de como realizar estas pos-

turas ya que tiene tres variantes que nos van a permitir poder jugar con
ellas.

Por supuesto que sabemos que desde el juego es donde se producen

los aprendizajes más reales y significativos.

• Lenguaje sencillo y apoyo visual

Postura del Guerrero 1 (virabhadrasana1)
• Comienza parado con los pies juntos, haz tres respiraciones largas, sin-
tiendo como el aire que entra y sale de tu cuerpo te llena de energía y
poder, sos un guerrero fuerte, valiente, bueno y brillante.
• Da un gran paso con un pie hacia atrás manten la pierna estirada.
• La otra pierna dobla la rodilla.
• Levanta los brazos hacia el cielo bien estirados , acomoda tu cuerpo sin-
tiendo tu fuerza.
• Mira hacia adelante y vuelve a respirar profundo.
Repite :
• Soy fuerte
• Soy bueno
• Soy valiente
• Soy inteligente

Postura del Guerrero 2 (virabhadrasana 2)

• Desde guerrero 1 abre los brazos hacia los lados, como una cruz.
• Gira el torso hacia el lado de la pierna doblada en un ángulo de 90°.
• Mira hacia adelante sobre la mano de frente.
• Respira profundo.

Repite :
• Soy fuerte
• Soy bueno
• Soy valiente
• Soy inteligente

Postura del Guerrero 3 (virabhadrasana 3)

• Desde guerrero 2 endereza la pierna delantera .
• levanta el pie, pierna de atrás con mucho cuidado, buscando el equili-
brio. Como una bslanza.
• Inclinate hacia adelante mueve suavemente la [Link] mira hacia aba-
jo. El cuerpo forma como una “T”.
• Extiende los brazos hacia adelante paralelos al suelo.
• La cabeza entre brazos mira hacia adelante sin tensionar el cuello.
• Respira profundo, tranquilo y manten la concentración.

Repite :
• Soy fuerte
• Soy bueno
• Soy valiente
• Soy inteligente
Beneficios:
• Fortalece las piernas y la fuerza muscular en general.
• Mejora la concentración.
• Mejora la confianza y estimula tus habilidades.
• Mejora el equilibrio

Importante:
Recordarle al niño:
• Que escuche su cuerpo.
• Que es una práctica progresiva.
• Puede modificar las posturas depende su habilidad y edad.
• No exigirse.
• Jugar con los tiempos .
• Disfrutar.
• Repetir lo mismo siempre de ambos lados del cuerpo.

Nota:
Respiración profunda:
Se realiza por la nariz, logrando expandir completamente la capacidad
pulmonar.
Desde una postura relajada hombros y abdomen principalmente, se va
sintiendo como el aire va subiendo naturalmente y cada vez se incrementa
un poco más el aire q va entrando y renovando la energía en el cuerpo.

Beneficios:
• Aumento de la cantidad de sangre , debido a la mayor oxigenación de
los pulmones. Esto favorece la eliminación de las toxinas del [Link]
pulmones reciben mayor cantidad de oxigenoy, por lo tanto, su funciona-
miento es más eficaz.
• Una mayor capacidad del cuerpo para digerir y asililar los alimentos . Al
ingresar más oxigeno, los órganos digestivos funcionan de manera más
eficiente.
• Una mejora en el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, los
centros nerviosos y los nervios. Esto se debe por la mayor oxigenación
del sistema.
• Un rejuvenecimiento de las glándulas. Esto trae in impacto en nuestro
bienestar.
• Fortalecimiento en los pulmones.
• El corazón no tiene que esforzarse tanto para enviar oxigeno a los teji-
dos.

Meditación con cuencos tibetanos

para hacer y disfrutar con niños
Un viaje de autoc imiento
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Recomendaciones
Descargar el audio de uso:
• Buscar una posición cómoda • Hacer algunas respiraciones
y relajada. previas para llegar más calma-
dos, así lograr la atención ple-
• Ambientar el espacio físico si na y entrar más fácil al estado
es posible y te gusta con luces de relajación.
tenues, velita, lámpara de sal,
etc. • Cerrar los ojos y seguir la
meditación conscientemente.

Para aprender jugando

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Cartas
Presentación
Juego de cartas
Memotec del Guerrero y sus 4 elementos
El objetivo es encontrar pares de cartas iguales.

¿Cómo se juega?
1• Mezclar las cartas y colocarlas boca abajo formando filas y columnas.
2• Los jugadores o equipos se turnan para dar vuelta dos cartas. Las tienen
que mostrar para que todos memoricen cual salió.
3• Si las cartas que ha/han dado vuelta son idénticas, el jugador o el equipo
las retira del juego y las conserva.
4• Atención porque acá esta la variante principal del juego: el jugador
onequipo, para quedarse con las cartas y volver a jugar tendrá un desafío:
hacer la postura que te toco por 30 segundos. Si no lo logra tendrá que
dejar las cartas y sigue jugando el otro equipo o jugador.
5• Gana el jugador ó equipo que más parejas de carta ha encontrado.

El desafio del Memotec radica en recordar la ubicación de las cartas ,

prestando mucha atención y concentración, además le sumamos la destre-
za y coordinación física que realizan con la postura del guerrero 1, 2 y 3.

Divertite jugando!

Hay muchas variantes de juegos y actividades para hacer con el maso de

cartas.

Ejemplos:
• Juego de las estatuas.
• División por equipos
• Juegos de búsquedas.
• Juego con circuitos.
• Y todo lo que se te ocurra.
 Juego de orientación y brujula
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Brujula
Este instrumento [Link] saber donde esta el norte, el sur, el este y
el oeste.
Es [Link] de orientación que es muy útil, especialmente para
marinero , montañistas etc. por esto aprender a leer [Link] puede ser
una experiencia divertida y emocionantepara los niños.

Juego
Buscando los 4 elenentos

Indicaciones:
1) Imprimir la brújula y [Link] jugar. (Recomiendo pegarla en car-
tón y encintarla).

2) Esconder la carta en los 4 puntos cardinales.

3) Buscar un centro y desde ahi juntar al grupo o niño/a y dar las indica-
ciones.
A modo de ejemplos ya que las dificultades van a variar muchisimo desde
la edad y el terreno donde se realice la búsqueda.
Podemos tener un cronometro. Para ir marcando el tiempo.

Ejemplos:
¿Estan listos?
• Buscar al norte 5 cartas del elemento agua.
• Buscar al sur 3 cartas del elemento fuego y 3 del elemento viento.
• Buscar al oeste 10 cartas del elemento tierra.
• Buscar este 4 cartas del elemento viento y 3 cartas del elemento tierra.

A modo de ejemplo ya q las variantes se [Link] ustedes.

Tambien se puede jugar con las asanas de las cartas.
Y la realización de las mismas.

N Una aventura a pura consciencia!!

A disfrutarla.
AIRE
Exitos!!!!
AGU
A E
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