RESILIENCIA
La resiliencia es un conjunto de atributos
y habilidades innatas para afrontar adecuadamente
situaciones adversas, como factores estresantes y
situaciones riesgosas.
Algunos autores definen a la Resiliencia como la capacidad
de respuesta inherente al ser humano, a través del cual se
generan respuestas adaptativas frente a situaciones de crisis
o de riesgo. Esta capacidad deriva de la existencia de una reserva
de recursos internos de ajuste y afrontamiento, ya sean innatos o
adquiridos.
De este modo la resiliencia refuerza los factores protectores y reduce
la vulnerabilidad frente a las situaciones riesgosas
(abuso de drogas, suicidio, embarazo temprano, fugas de hogar, etc.)
Perfil de una persona resiliente.
Una persona con características resilientes es
aquella que es capaz de establecer relaciones
sociales constructivas, tiene un sentido de si
mismo positivo, dimensiona los problemas, tiene
sentido de esperanza frente a las dificultades,
extrae significado de las situaciones de estrés,
desarrolla iniciativa y se fija metas posibles de
alcanzar.
1) "Insigth" o introspección
2) Independencia
3) Interacción
4) Iniciativa
5) Creatividad
6) Sentido del humor
7) Conciencia moral
Teniendo en consideración que la resiliencia psíquica es el
resultado de múltiples procesos que contrarrestan las situaciones
nocivas, se trata de una dinámica en la cual se podrían señalar las
siguientes etapas:
• Defensa y protección.
• El equilibrio que enfrenta a la tensión.
• Compromiso y desafío.
• La superación.
• La significación y valoración.
• La positividad de sí mismo.
• La responsabilización.
• La creatividad.
Individual Familiar
Social
VINCULOS RELACIONES
FACTORES QUE PROMUEVEN LA RESILIENCIA
• Inteligencia y habilidad de resolución de problemas.
• Género.
• Desarrollo de intereses y vínculos afectivos externos.
• Apego parental.
• Temperamento y conducta.
• Relación con padres.
Características de los Niños y Jóvenes Resilientes
Los seres humanos nacen con la capacidad de hacer frente
a las demandas del ajuste de su medio, de desarrollar habilidades
sociales y comunicativas, una conciencia crítica, autonomía y propósitos
para el futuro. El desarrollo y el reforzamiento de la misma requiere de la
estimulación contextual, familiar y de los padres.
Reúnete
Tómate un respiro
Crea una zona de tranquilidad
Sigue las rutinas que te has fijado
Cuídate
Toma el control
Exprésate
Ayuda a otros
Pon las cosas en perspectiva
Desconéctate
Todos podemos desarrollar resiliencia y ayudar a que nuestros hijos la
desarrollen también.
1. Establezca relaciones
Enséñele a su hijo cómo hacer amigos
2. Ayude a su hijo haciendo que ayude a otros
Ayudar a otros puede permitirle a los niños superar la sensación
de que no pueden hacer nada.
3. Mantenga una rutina diaria
Respetar una rutina puede ser reconfortante para los niños
4. Tómese un descanso
Si bien es importante seguir las rutinas, preocuparse incesantemente
puede resultar contraproducente.
5. Enseñe a su hijo a cuidar de sí mismo
Dé un buen ejemplo y enséñele a su hijo la importancia de darse
tiempo para comer como es debido, hacer ejercicios y descansar.
6. Avance hacia sus metas
Enséñele a su hijo a fijarse metas razonables y luego a avanzar dando un
solo paso a la vez para lograr alcanzarlas.
7. Alimente una autoestima positiva
Ayude a su hijo a recordar cómo pudo lidiar satisfactoriamente con
dificultades en el pasado y luego ayúdelo a entender que esos
desafíos pasados lo ayudan a desarrollar la fortaleza para manejar
desafíos futuros.
8. Mantenga las cosas en perspectiva y una actitud positiva
Incluso cuando su hijo esté enfrentando sucesos dolorosos.
9. Busque oportunidades para el autodescubrimiento
Los momentos difíciles suelen ser los momentos en los que los niños
aprenden más sobre sí mismos.
10. Aceptar que el cambio es parte de la vida
Los cambios pueden a menudo ser terribles para los niños
adolescentes.
En la escuela, hay que estar atento al hecho de que ningún niño
esté aislado. Relacionarse con las personas brinda apoyo social y
fortalece la resiliencia.
En la escuela, realice una sesión creativa con
los niños buscando maneras de ayudar a los demás.
Destine un tiempo no estructurado durante el día
escolar para que los niños desarrollen su creatividad.
En la escuela, divida las tareas grandes en pequeñas
metas alcanzables por los niños más pequeños, y para
los más grandes, reconozca los logros a medida que
avanzan hacia las metas mayores.
APRENDER DEL PASADO
Enfocarse en las experiencias y en sus fuentes de fortaleza personal
del pasado, le puede ayudar a identificar las estrategias para desarrollar
resiliencia que funcionan para usted. Explore las respuestas a las siguientes
preguntas sobre sí mismo y sus reacciones a los retos en su vida.
Este ejercicio le puede ayudar a descubrir cómo responder efectivamente
a eventos difíciles.
Considere lo siguiente:
¿Qué tipos de eventos le han resultado más difíciles?
¿Cómo le han afectado dichos eventos?
¿Cuándo se encuentra estresado, le ha sido de ayuda pensar en las
personas importantes en su vida?
¿Cuándo se enfrenta a una experiencia difícil, a quién ha acudido para que
le ayude?
¿Qué ha aprendido sobre sí mismo y sus interacciones con los demás
durante momentos difíciles?
¿Le ha ayudado ofrecer apoyo a otras personas que están pasando por una
experiencia similar?
¿Ha podido superar los obstáculos, y si es así, cómo?
¿Qué le ha ayudado a sentirse más esperanzado sobre el futuro?
