MAKALAH VARIASI LATIHAN BOLA BASKET

OVERHEAD PASS

Guru Pembimbing :

Dr. Drs. Mohamad Rifki, [Link].I

Disusun Oleh :

Kelompok Overhead Pass

XII MIPA 2

SMA Negeri 1 Cikarang Pusat

2023/2024
Anggota Kelompok :
1. Ani Oktafia (03)
2. Atikah Liyenna Putri (05)
3. Difthy Nadilla Anur (08)
4. Elraza Moenaf (10)
5. Fajar Desta Syahputra (12)
6. Kamila Nabiha Azzahra Pambudi (18)
7. Mirza Arifani (19)
8. Nabila Tiara Salwa (22)
9. Putri Bintang Reviliani (27)
10. R. Damar Prawiro Kusumo Sudradjat (28)
11. Wanda Azzahra (33)
12. Zaidan Shafiq Abid (36)
A. DEFINISI

Sumber : [Link]

Overhead pass adalah teknik dasar yang menunjang performa pemain basket saat
pertandingan dengan teknik lemparan bola yang diawali dari atas kepala menggunakan
kedua tangan dan melempar dengan cara membuat sentakan dari pergelangan tangan
dan jari-jari tangan.
Overhead pass juga disebut sebagai operan di atas kepala, yaitu upaya yang
dilakukan pemain saat mengoper bola basket dengan cara melemparkan bola melewati
atas kepala dengan ketepatan tinggi.

B. TUJUAN
Overhead pass bertujuan untuk mengoper bola ke pemain lain yang jarak jauh.
Teknik ini memungkinkan pemain untuk mengoper bola melewati penjagaan lawan.
Momentum untuk menggunakan overhead pass ini ketika penjagaan musuh terlalu
ketat dan juga posisi pemain lebih tinggi dari lawan. Pass ini sering digunakan untuk
melancarkan serangan cepat ke arah area lawan.
C. LANGKAH-LANGKAH
Untuk melakukan overhead pass sebenarnya tidak terlalu rumit. Hal ini sama seperti
melakukan teknik pass lain dalam permainan basket. Overhead pass dilakukan dengan
mengangkat bola di atas kepala dan melemparkannya dengan kedua tangan. Teknik ini
sangat tepat dilakukan ketika seorang pemain ingin mengoper bola tinggi ke teman
pemain lain.

Berikut langkah-langkah dalam melakukan overhead pass.

1. Jaga agar tubuh anda tetap lurus untuk mempersiapkan overhead pass.
2. Pegang bola di atas kepala dengan menggunakan kedua tangan.
3. Rilekskan tangan dengan jari-jari tangan terbuka saat memegang bola.
4. Tekuk sedikit siku anda dan bola harus diposisikan sejajar dengan dahi.
5. Saat ingin melempar bola, gerakkan tubuh sedikit ke belakang.
6. Ayunkan bola ke depan diikuti dengan ayunan tubuh untuk menambah kecepatan
dari operan.
7. Posisi jari tangan dan pergelangan tangan sedikit tertekuk saat melempar bola.

D. VARIASI GERAKAN
Berikut 5 variasi gerakan yang telah kami buat beserta langkah-langkahnya.

1. Variasi Biasa
a. Sikap persiapan, yaitu posisi badan tegak.
b. Mengangkat bola dengan dua tangan ke atas kepala.
c. Saat posisi akan melempar, arahkan badan sedikit ke belakang.
d. Lalu ayunkan bola ke depan sembari diikuti oleh ayunan badan untuk menambah
kecepatan dari umpan.
e. Terakhir, lemparkan bola ke arah ring atau ke teman yang siap menerima bola.

2. Variasi Geser ke Kanan

a. Sikap persiapan, yaitu posisi badan tegak.
b. Mengangkat bola dengan dua tangan ke atas kepala.
c. Saat posisi akan melempar, posisi kaki dan badan bergeser ke sebelah kanan dari
posisi awal
d. Lalu, ayunkan bola ke depan sembari diikuti oleh ayunan badan untuk
menambah kecepatan dari umpan.
e. Terakhir, lemparkan bola ke arah ring atau ke teman yang siap menerima.
3. Variasi Geser ke Kiri
a. Sikap persiapan, yaitu posisi badan tegak.
b. Mengangkat bola dengan dua tangan ke atas kepala.
c. Saat posisi akan melempar, posisi kaki dan badan bergeser ke sebelah kiri dari
posisi awal
d. Lalu,ayunkan bola ke depan sembari diikuti oleh ayunan badan untuk menambah
kecepatan dari umpan.
e. Terakhir, lemparkan bola ke arah ring atau ke teman yang siap menerima.

4. Variasi Geser ke Depan

a. Sikap persiapan, yaitu posisi badan tegak.
b. Mengangkat bola dengan dua tangan ke atas kepala.
c. Saat posisi akan melempar, langkahkan kaki maju ke depan dari posisi awal
d. Lalu,ayunkan bola ke depan sembari diikuti oleh ayunan badan untuk menambah
kecepatan dari umpan.
e. Terakhir, lemparkan bola ke arah ring atau ke teman yang siap menerima.

5. Variasi Geser ke Belakang

a. Sikap persiapan, yaitu posisi badan tegak.
b. Mengangkat bola dengan dua tangan ke atas kepala.
c. Saat posisi akan melempar, langkahkan kaki mundur ke belakang dari posisi
awal
d. Lalu,ayunkan bola ke depan sembari diikuti oleh ayunan badan untuk menambah
kecepatan dari umpan.
e. Terakhir, lemparkan bola ke arah ring atau ke teman yang siap menerima.
E. KESALAHAN SAAT MELAKUKAN OVERHEAD PASS
Berikut beberapa kesalahan yang sering terjadi.
1. Posisi kaki tidak dibuka selebar bahu ketika akan melakukan lemparan di bagian
awal.
2. Posisi tangan tidak berada di atas kepala ketika akan melakukan lemparan ke
tempat yang diinginkan.
3. Saat melakukan pelemparan kurang tenaga sehingga tidak akan memberikan
kekuatan pada bola untuk diterima oleh tim yang ada di sebelah sana.
4. Posisi tangan tidak lurus untuk melemparkan sehingga kekuatan ataupun ketepatan
ketika melakukan pelemparan tidak sempurna.

F. CARA MENGUASAI TEKNIK OVERHEAD PASS

Apabila ingin menguasai teknik ini seseorang harus mempertimbangkan beberapa
hal berikut.

1. Latihan dan Simulasi

Hal pertama yang harus diperhatikan ketika akan menguasai teknik ini adalah
terus melakukan latihan dan juga simulasi. Apabila seseorang tidak melakukan
simulasi secara sering mereka tidak akan terbiasa.
Itulah kenapa latihan setiap hari harus dilakukan dengan baik untuk menghindari
kesalahan yang tidak perlu. Yang paling penting teknik harus sempurna terlebih
dahulu dan modifikasi lain bisa dipikirkan di kemudian hari.

2. Memperhatikan Gerakan Tangan dan Kaki

Selalu memperhatikan bagaimana gerakan tangan dan juga kaki ketika akan
melakukan pelemparan. Gerakan tangan dan kaki harus sempurna karena teknik ini
adalah yang paling penting untuk menghindari bola jatuh atau bola tidak bisa
terlempar dengan sempurna.

3. Mengatur Tenaga
Kamu harus melakukan pengaturan tenaga terlebih dahulu. Pengaturan tenaga
akan memudahkan kamu untuk melakukan lemparan ke arah yang jauh atau
lemparan ke arah tertentu tetapi masih presisi.