NUTRICIONISTA BÁRBARA PESTANA
Síndrome do Ovário Policístico
2021
Índice
CAPÍTULO
01
O que é Síndrome do Ovário
Policístico?
CAPÍTULO
02
Quais são os principais
sintomas?
CAPÍTULO
03
Como a alimentação pode
ajudar?
CAPÍTULO
04
Orientações
CAPÍTULO
01
O que é SOP ?
01
A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é um
distúrbio endócrino que causa alteração nos
níveis hormonais de algumas mulheres,
formando cistos nos ovários e fazendo com
que eles fiquem maiores.
Suas características principais são a
menstruação irregular, alta produção de
testosterona e presença de micro cistos nos
ovários.
A SOP atinge cerca de 7% das mulheres em
idade reprodutiva e sua causa ainda não foi
bem estabelecida, podendo ser genético ou
ter relação com hiperinsulinismo.
CAPÍTULO
02
02 Principais sintomas
Alterações menstruais (menstruações mais
intensas, ou mais espaçadas, ou ainda
ausentes);
Hirsutismo (aumento dos pelos no rosto, seios e
abdômen);
Ganho de peso;
Acne;
Infertilidade;
Queda de cabelo;
Manchas na pele;
Pode causar depressão.
CAPÍTULO
03
03 Alimentação e nutrição
A alimentação pode te ajudar a reduzir os sintomas
da SOP:
Dê preferência aos alimentos integrais;
Consuma alimentos ricos em fibras: aveia, frutas
com casca, verduras cruas e refogadas;
Inclua fontes de gordura boa e de qualidade na
alimentação: semente de linhaça, peixes, azeite,
abacate;
Aumente o consumo de cálcio: leites e
derivados, folhas verde escuras e oleaginosas
(castanhas, amendoim, amêndoas);
Não se esqueça da vitamina D: a maior fonte é o
sol, mas também encontramos em peixes,
mariscos e ovos.
CAPÍTULO
04
04 Orientações
Consulte regularmente seu ginecologista e faça
todos os exames indicados;
Faça atividade física pelo menos 5x na semana,
por no mínimo 30 minutos;
Tenha uma alimentação balanceada: mulheres
com SOP podem desenvolver problemas
cardiovasculares quando chegam na
menopausa;
Com o tratamento adequado conseguimos
amenizar os sintomas e ter uma boa qualidade
de vida.
