多くの睡眠ガイドラインは「就寝の数時間前に長時間・高強度の運動をしてはならない」と定めていますが、オタゴ大学の研究チームが、睡眠前にチェアースクワットやカーフレイズなどの軽い運動をすることで、睡眠時間を最長30分延ばしたり、糖尿病や心臓病などのリスクを軽減したりといった可能性があることを報告しました。 Evening regular activity breaks extend subsequent free-living sleep time in healthy adults: a randomised crossover trial | BMJ Open Sport & Exercise Medicine https://bmjopensem.bmj.com/content/10/3/e001774 Unlocking Better Sleep With Simple Evening
明日も朝早いのに、気がつけば布団の中でスマホをいじり続けている。 動画もSNSも見尽くしたはずなのに、なぜか寝ようとしない。 そんな経験はありませんか？ 実はこの「することがないのに寝ない」行動には、ある心理的特徴が関係していることが、韓国・嶺南（ヨンナム）大学校（YU）の最新研究で明らかになりました。 中国の大学生468人を対象にした調査では、就寝前の無意味な時間浪費、いわゆる「就寝先延ばし行動（Bedtime Procrastination）」と、ある心理的能力との間に密接な関係があることが示されています。 そのカギを握るのは「自己効力感」と呼ばれる、“自分ならできる”という内なる信念でした。 研究の詳細は2025年3月22日付で学術誌『Psychological Reports』に掲載されています。
この研究結果を知ったあとで横になると、もはや世界が違って感じられるかもしれないので要注意だ。いや、そもそも私たちが横たわるとき、私たちの脳は起きているときと違う世界の感じ方をしているという。カナダの研究者が解き明かす。 枕元でする蚊の羽音にイライラするあなた。羽音が止む。かすかにチクッと刺された感触がして、標的の位置を特定する。バチッ！ やった。 単純な場面ではあるが、複雑な処理が求められる。あなたは見てもいないのに、蚊の居場所をどう突き止めたのか？ 人体は2平方メートルほどの肌で覆われているが、あなたは見もせずにどういうわけか、この華奢な捕食者の正確な居場所をわかっていた。その後に目視確認すると、あなたの手は“犯罪現場”に直行しており、蚊に致命的な一撃を加えていながら、自らは傷つけていなかったのだ。 この顛末に至るまでにはいったい何が必要だったのか？ いい質問だ。 横たわると脳の認知が変
睡眠に興味があり、2018年５月28日初版第1刷発行の、 「睡眠こそ最強の解決策である」という本を読みました。 睡眠こそ最強の解決策である 作者:マシュー・ウォーカー SBクリエイティブ Amazon 私は睡眠で悩んだことはほとんどなく、 眠れなかったことは、あまりありません。 これまでの人生で、辛いことも沢山ありましたが、 睡眠が取れていたことで、 なんとか乗り切ってきたように感じています。 食事をとるより、睡眠をとることが優先で、 どんなにお腹がすいていても、 まず、眠かったら睡眠を先にとります。 若かりし日は夜ふかしで、 夜型でしたが、睡眠時間は８時間以上は確保していました。 なので、起きたらお昼なんてことも🤣 睡眠不足は、昔も今も耐えられません。 年をとったせいか、今ははやい時間に 眠くなることも。。。 だいたい毎日８時間以上は睡眠をとらないと、 調子が悪くなります。 この本を読
ストレスフリーを目指すための最高の習慣 いま、YouTubeなどで有名人によるモーニングルーティンが話題ですが、精神科医としておすすめの最高のモーニングルーティンが「朝散歩」なのです。 方法は簡単です。朝起きてから1時間以内に15～30分の散歩をするだけです。それだけで、セロトニンが活性化し、体内時計がリセットされ、「副交感神経」から「交感神経」への切り替えがうまくいき、自律神経が整えられるのです。ストレスフリーを目指すのに、こんなに効果的な健康習慣はありません。 ファクト1：朝散歩の科学的根拠とは 私は25年間以上、精神科医として、メンタル疾患が治りやすい人と治りにくい人の特徴を観察してきました。メンタル疾患が治りにくい人の特徴は、「昼まで寝ている」ことです。 実際に「昼まで寝ている」という患者さんが、「朝散歩」をはじめた途端に、症状が急激に改善する事例を多数観察し、現在では一般の人にも
暫定ベスト/睡眠グッズについて｜ハヤカワ五味｜noteというのを見て、私もそれなりに課金してきたのでまとめたくなりましたので書きます。ハヤカワ五味さんの記事からはフレグランスとサプリはやったことないので試してみたいなと思いました。 マットレス 旧来のコイル式のマットレス否定派です。高い割に丸洗いできないからです。私は現在はエアウィーブのマットレスを使っています。 妻がいるので夫婦でシングルを2つをくっつけて、エアウィーブのマットレスの上にムアツふとん（トゥルースリーパーみたいなやつ）を敷くという運用をしています。 以前はSertaのポケットコイルのクイーンサイズだったのですが、スプリングマットだとカビやダニに気をつけないといけなかったり、夫婦で同じマットレスだと寝相が悪いと迷惑がかかるという問題がありました。 エアウィーブのマットレスは樹脂繊維でできているのでカビやダニの心配はありませんし
Mii @Drmiidrdr 『こんなに睡眠薬を飲んでるのに1週間は寝てない。もっと強い睡眠薬が欲しい』 …と訴えている人がいたけど、入院したら普通に寝ていた。でも翌朝も寝てないと言ってた。 2025-10-05 20:25:18
心筋梗塞や動脈硬化のリスクが上昇 慢性的な睡眠不足は、健康に様々な悪影響を及ぼすことが知られている。例えば、約50万人の年齢40～69歳の成人を7年間追跡した英国の研究（*1）では、睡眠時間が6時間未満の人は、それ以上の人と比べて、心筋梗塞になるリスクが20％も高いことが明らかになった。睡眠時間が1時間延びるごとに、心筋梗塞のリスクが約20％低下することも分かった。 *1 Daghlas I et al. Sleep Duration and Myocardial Infarction. J Am Coll Cardiol. 2019;74（10）:1304-1314. また、スペインで約4000人を対象として行われた研究（*2）では、睡眠時間が6時間未満の人は動脈硬化が進んでいることが明らかになっている。睡眠時間が短くなると、血液中の炎症性物質が増えると言われており、これが原因だと考えら
櫻井 大典 @PandaKanpo 漢方相談と養生本の執筆が生業の人 X上ではご相談、ご質問お受けしておりません 著作📚→📖 https://t.co/69KzlfqxJ5 サクライオフィス メンバーシップ x.gd/uV5U2 漢方相談のご予約🖥x.gd/aXmbp Amazonアソシエイト参加中 yurukampo.jp 櫻井 大典 @PandaKanpo 休まないと動けないぞ！ 休みなく動き続けられるもんだと思っている人の多いこと多いこと。 寝てなくて、「疲労が取れません」っていう方、います。 「寝てください。」 って言うと、 「5時間は寝てます！」っていうけど、足りないよ！足りてないよ！ しかも1−2時からでしょ！足りないし、遅い！ でもみんな忙しくて寝れないんですよね。 無責任な第三者からの意見としては、それでも寝てほしい。体と心が壊れてしまう前に。壊れたら治せないこともあ
このコーナーでは、2014年から先端テクノロジーの研究を論文単位で記事にしているWebメディア「Seamless」（シームレス）を主宰する山下裕毅氏が執筆。新規性の高い科学論文を山下氏がピックアップし、解説する。 X： ＠shiropen2 研究チームは、ショウジョウバエの脳内で睡眠を制御する特殊な神経細胞群（dFBN）に着目した。十分に睡眠をとったハエと一晩中眠らせなかったハエから1万3000個以上の脳細胞を採取し、個々の細胞における遺伝子活動を詳細に解析した。 結果、睡眠不足のハエの睡眠制御神経細胞では、ミトコンドリア関連の遺伝子が著しく活性化していることが判明した。これらの遺伝子は、生体のエネルギー通貨であるATP（アデノシン三リン酸）の生産に関わるタンパク質を設計している。 興味深いことに、睡眠不足は遺伝子発現の変化だけでなく、ミトコンドリアの形態にも影響を与えていた。通常は細長い
睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に何度も呼吸の量が低下したり止まってしまったりする疾患であり、睡眠の質が悪化することによる日中の眠気や倦怠(けんたい)感が生じるほか、内臓への負担が増加することで重篤な合併症を引き起こす危険性もあります。写真共有サービスのPinterestに勤めるサムソン・フー氏が、長年にわたる心身の不調が睡眠時無呼吸症候群によるものだと突き止め、回復に至るまでの長い道のりについて記しています。 How Poor Sleep Drove Me Insane, and My Long Path to Recovery https://writing.samsonhu.com/how-poor-sleep-drove-me-insane-and-my-long-path-to-recovery/ 睡眠時無呼吸症候群はアメリカに住む成人の最大20％に影響しているといわれる一般的な疾
ふうちゃ@7.1済 @fuucha0612 よっかさんの真似をして一昨日昨日とコイツを飲んで寝たんだが、起き抜けの怠さが消失したんだけど本当に？？？と疑心暗鬼に陥るレベル。本当に？？？ pic.twitter.com/No5wKIa2pX 2024-05-25 12:04:27
分析の結果、少量の飲酒でも睡眠に影響を及ぼすことが明らかになった。体重1kg当たり0.50g以下という少量のアルコールでも、レム睡眠の開始が遅れ、その持続時間が短くなることが判明した。 一方、アルコールには入眠を促進する効果もあることも確認できた。ただし、この効果が現れるのは体重1kg当たり0.85g以上という比較的多量の飲酒の場合である。このような量では、確かに寝つきは良くなるものの、その後のレム睡眠が著しく阻害される。つまり、睡眠導入剤としてアルコールを使用することは、睡眠の質を大きく低下させる可能性が高い。 興味深いことに、総睡眠時間や睡眠効率、夜中の目覚めについては、一貫した影響を特定することができなかった。これらの指標については研究によって結果にばらつきが大きく、アルコールの明確な影響を結論付けることは困難であった。 研究の限界として、ほとんどの実験が就寝3時間以内の飲酒を対象と
タイトルの通りですが、新型コロナに感染してしまいました。数ある例の一つとして、記録にして残しておきます。 症状は、熱が最高39度4分で、咳・のどの痛みがでたくらいです。味覚はあるし、倦怠感はないし、他に主だった症状は出ませんでした。新型コロナの症状の中では、かなり軽い方の内容だったと思います。 前提 新型コロナワクチンは、去年の夏に2回受けていて、3回目はまだ打っていませんでした。3回目の案内が来ていたのですが、仕事のスケジュール上、6月に受けようとしていました。 マスクをつけることにはまったく抵抗がないので、家の中や飲食のとき以外は、ずっとマスクをしていました。社内では、話をしないときにはマスクをしていない人もいましたが、僕は話をしていなくてもずっとマスクをつけていました。 食事は、新型コロナ流行前は、外食か弁当でしたが、流行後は家でレトルト食品を食べたり弁当を食べることがほとんどでした
毎朝体がだるいと感じる人や、土日にしっかり休んだはずなのに月曜日に疲れが抜けていないことに気づくという人は多いはず。さまざまな研究により、疲れと密接に関わっていることが判明した「栄養」と「生活習慣」について、公認栄養士でニューヨーク州立大学ビンガムトン校の栄養神経科学者でもあるリナ・ベグダチェ氏が解説しました。 Vitamin deficiency may be why you’re so tired – a nutritional neuroscientist explains how to kickstart your energy by getting essential nutrients in a well-rounded diet, along with more sleep and exercise https://theconversation.com/vitamin-de
なかなかな寝付けずに睡眠薬に頼ったことがある人の中には、確かに眠ったのにすっきりと起きられなかった経験がある人もいるかもしれません。マウスを使った実験により、一部の睡眠薬には脳から老廃物を洗い流すシステムを阻害してしまうおそれがあることがわかりました。 Norepinephrine-mediated slow vasomotion drives glymphatic clearance during sleep: Cell https://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(24)01343-6 Early study reveals why sleeping pills may not supply the best-quality snooze | Live Science https://www.livescience.com/health/s
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眠ろうとしてベッドで横になっても脳がまだ興奮していたらどうしますか？ 米Lifehackerはこれまでにも、ボックス・ブリージングや視覚イメージのシャッフルなど、さまざまなリラクゼーションのルーティンを紹介してきました。 しかし、私はそういうやり方は脳に負担がかかりすぎたり、何分も続けるには退屈すぎるといつも感じたりしていました。それで、もっとシンプルで新しい方法を見つけました。本当に効果がありますよ。 「呼吸に集中しろ」と言われると、呼吸を意識し過ぎてしまうのは私だけではないでしょう（私の呼吸が深すぎるのでしょうか？ いやいや、むしろその逆ですよ。吐く息より吸う息を長くしていますから。そうすると鼻が変な感じになります）。 あと、瞑想のためのアプリやポッドキャストがいろいろあるのはありがたいのですが、アプリを起動しようとしてスマホを手に取るとなると、InstagramやRedditなどには
うた子 @uta914 オタクの日常アカ/たまに宣伝。商業は宇田川うた子名義でコミックエッセイ・ホラー・少女漫画など描いてます。「私はいったい何役令嬢なんでしょう！？」3巻～「オム・ファタール」「実話不可解談喫茶」 Gmail→utauta914@～ clap.webclap.com/clap.php?id=me…
カインズの枕を全商品徹底レビュー！ 良質な睡眠を得るべくカインズで片っ端から枕を試す。その数なんと43商品。PB商品から抱き枕、ペット用枕まで。眠る前の妄想が捗りそうな運命の枕は見つかるのか？
これまでの研究から、昼寝は脳の認知能力においてメリットがあることがわかっており、短時間の昼寝をした人は昼寝しなかった人よりも認知能力テストでいい成績を収めた事例があります。新たな研究では、習慣的な昼寝が脳の総容積の増大と関連があることが示唆されています。 Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank - Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.05.002 Regular napping linked to larger br
伊藤氏がガンを告知された時、医者から渡された安定剤を飲んだ瞬間に絶望や恐怖みたいな負の感情が綺麗さっぱり消えちゃって、「化学物質で制御される自分の『こころ』って一体何なんだ」と怒りがこみ上げてきた、というようなことを言っていて、『ハーモニー』にはそういう原体験が組み込まれている— Bellucci (@bellucci_0) 2020年11月25日 fujipon.hatenadiary.com 伊藤計劃さんが亡くなられたのは2009年ですから、もう10年以上経つんですね。 僕もここ数年、いくつか薬を飲みながら生活しているのです。40代後半ともなれば、「そういうもの」ではあるのでしょうけど、健康診断の時期になるたびに「自分はまだ心電図とか胃カメラの対象じゃないな、年齢が上がってくるといろいろ検査が多くなって大変だな」と思っていたはずなのに、いつのまにか自分が「その対象」になっているのです。
睡眠と音楽は、心と体のリラックスを促進する強力な組み合わせです。私も寝る前には音楽を聴きながら寝ることが多いです。そして、そのまま寝落ちすることもあります。音楽は古くから、人々の心を落ち着かせ、心地よい眠りをもたらす力を持っていることが知られています。その理由を探るために、睡眠と音楽の関係性に焦点を当ててお伝えします。 音楽と睡眠の結びつき 1. リラクゼーションへの導入 2. 脳波の影響 3. 睡眠の質向上 眠りを助ける音楽の種類 1. 自然の音 2. バイノーラルビート 3. アンビエント音楽 4. クラシック音楽やピアノ曲 5. 瞑想音楽 音楽と睡眠の効果的な組み合わせ方 睡眠と音楽の相乗効果 まとめ 音楽と睡眠の結びつき 1. リラクゼーションへの導入 音楽は、心地よいリズムやメロディ、自然の音などを通じて、身体と心をリラックスさせます。特に、自然の音や静かなメロディは、ストレスを
ほんとうは早起きしたいのに 朝の時間を有意義に過ごしたいのに 思うように起きれない。 起きたはずなのに、二度寝してしまう。 せっかく早起きしても、ダラダラしてしまう。 『メザミー』を使えばもうそんなことはできません。
人は一生のうち4分の1から3分の1を睡眠に費やしており、「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」といった悩みは生活に大きな影響を及ぼします。近年注目を集めている「10kgほどの加重毛布をかけて寝る」というシンプルな睡眠改善方法について、科学系ニュースサイトのPopular Scienceが解説しています。 Do weighted blankets actually work? | Popular Science https://www.popsci.com/story/science/weighted-blankets-anxiety/ 近年欧米では「加重毛布をかけて寝る」という睡眠改善方法が注目を集めており、実際にこの方法を導入した自閉症や摂食障害などの精神障害関連の施設も現れています。実際に、長年精神科病棟に勤務してきた経歴を持つアネット・ベックランド氏が「加重毛布によって、拘
睡眠不足、不眠、眠気、夜勤（交替勤務）、夜間頻尿、睡眠薬、認知症……。 一般向けの講演会では企画側からテーマについて要望をいただくことが多い。上のリストはその一例で、中でも睡眠不足は群を抜いてリクエストが多い。聴講者から事前に質問が送られてくることもあり、その中でも「睡眠不足の悪影響」「睡眠不足の解消法」「短時間睡眠法」などがやはり人気だ。「科学的に証明された短時間睡眠法はありません」と回答して失望を買うこともしばしばだが、せめて睡眠不足を解消するにはどのような眠り方をしなくてはならないかしっかりと勉強して帰宅していただくことにしている。 睡眠不足は英語では「sleep loss」もしくは「sleep debt」と記載されることが多い。後者は日本語では睡眠負債と翻訳され、以前流行語大賞にノミネートされたこともある。負債と表現するのは睡眠不足の悪影響が借金のように蓄積するためである（第9回「
『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』公式 @2周年！ @PokemonSleepApp おかげさまで2周年🌟 睡眠ゲームアプリ『Pokémon Sleep』の公式アカウントです。 アプリや睡眠に関するさまざまな情報を発信します💤 いい朝と、なかまになろう！❗ #ポケスリ #ポケモンスリープ Tipsはこちら👉twitter.com/search?q=%23%E… appkmn.com/slp/ 『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』公式 @2周年！ @PokemonSleepApp #ポケ起き ⏰ 第2弾は #ウインディ🥰 ポケ起きは毎週月曜あさ7時公開！ 次週もお楽しみに☺️ Animation by @funa_des 💡#ポケ起き とは 「月曜日、ポケモンたちと過ごす朝☀️」をテーマにお届けする #ポケモンスリープ 発のショート動画シリーズです。
ウォーキングなどの有酸素運動は、毎日の生活の中にほんの30分取り入れると、脂肪燃焼によるダイエット効果、血圧や血糖値の改善、ストレスの緩和、さらには睡眠の質向上といった多くのメリットにつながることが期待できます。 本記事では、その効果を最大限に引き出すために、目的別・年代別・生活スタイル別の実践法を紹介します。さらに、無理なく続けるための習慣化のコツも解説します。あなたにぴったりの30分の運動習慣を見つけてみませんか。 目次 有酸素運動のメリット 目的別、効果的なメニュー 年齢・性別に合わせたポイント シチュエーション別メニュー 続けるコツ。30分をどう確保する？ 有酸素運動とセットで見直したい、食事・睡眠 ちょうどいい30分が未来の健康を作る （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ
厳しい寒さが続き、いつもの寝具ではすこし物足りなさを感じるようになりました。 毛布を新調したいなと思い、以前話題になっていたニトリのあの商品を試してみることに。 毎年人気の「重い毛布」 ニトリ「重い毛布 ひもなしらくらくカバー付き シングル」5,990円（税込） それがこちら、「重い毛布」です。 一番の特徴は、約5.5kgと一般的な毛布よりも約3倍の重さがあること。 毛布の重みによる安心感が心地よすぎると、毎年超人気のアイテムなんです。 カラーはグレーで、サイズ展開はシングルサイズのみ。 わたしが使っているベッドはセミダブルですが、毛布は幅140×奥行190×高さ5cmと大きめなのでこちらで十分でした。 ちなみに大人向けの商品なので、お子さまの使用は控えたほうがよさそうです。 カバーは取り外し可能 素材はポリエステル100％で、ふわふわで気持ちいい肌触りです。 また、カバーは取り外しするこ
死にたい気持ちが消えないならこれをやれ！っていうアイディアを求む とりあえず8時間睡眠はやった たくさんほしい お願い
著者：moe* 顔の良い人間が歌ったり踊ったりするコンテンツは大抵好きです。心の実家は宝塚歌劇団。特技はジャンルの反復横跳び。「推しは多ければ多いほど人生楽しい」派。 Twitter：@kj_bw03 ブログ：闘わなきゃLooser! 買ったら絶対に最高な毎日が待っている。でもそれを買ってしまうと、なんとなく「負け」な気がする……。 そんな変なこだわりで購入まで踏み切れないアイテムって、みなさんはありますか？ 私のそれは「電気毛布」です。 電気毛布が最高なのは買う前から分かっているんです。間違いなく最高。 ただ己の欲望に負けた感というか、全ての優先順位の最上位に電気毛布が君臨してしまうような怖さもあって、欲しいな〜欲しいな〜と思いながらも、あえて距離を置いていました。 しかしこの冬、ついに「欲望に負けたっていいじゃない！！」と思い切って購入した次第でございます。 ※2024年12月編集部追
この本はカルフォルニア大学バークレー校教授のマシュー・ウォーカーが書いたもので、要旨を一言でいえば「つべこべ言わずに黙って毎日8時間寝ろ」となる。 こう聞くと「正直、全然面白そうには聞こえないのだけど…」と食指が動かない人も多いだろうが、この本はそんなあなたの想定を完全に覆すだろう。 僕もこれまで数多の睡眠本を読んできたが、この本はそれらの本を軽々と駆逐し、ものの見事に僕の本棚のバイブル枠を獲得した。 僕は一度読んだ本をほぼ読み返す事はないが、この本は今後、何度も何度も読み返すこと間違いない。それぐらいに凄い。 まず間違いなく僕の本年度におけるブック・オブ・ザ・イヤー候補なので、サクッと買って読んでみて欲しい。 以下、この本の読みどころや読んで得た着想について書き綴っていく。 映画マーガレット・サッチャーの哀愁 マーガレット・サッチャー 鉄の女の涙という映画がある。 サッチャーは言うまでも
うつ病です。3年前ぐらいに発症して今はほぼ寛解済みだけど、SSRIと睡眠導入剤の服薬は続けてる。 正直、旦那さんの状態を見るにお薬はもらった方が良いんじゃないかな。 うつで遊んだりイライラしてる人間なんてパッと見「甘えてるだけの自分の機嫌すら取れないヤツ」だから、お子さんを見ながらそんなんと一緒に暮らすのはマジでキツいと思う。 だから治りを早めるためにもだけど、増田にも旦那さんにも目に見える服薬っていう形で「治療している病人」って意識付けするのも改善に繋がるのでは？ 自語りだが、うつのときは頭にもやがかかって、何もかもにイライラして、友達との関わりも楽しいのにストレスに感じる不思議な状態だった。 医者曰く、思考能力が低下するのも、怒りっぽくなるのも、楽しいのにストレスなのも脳内物質の分泌量の低下や受容体の変質？(うろ覚えですまん)によるものらしい。 一昔前はうつは心の風邪！とかいわれてたけ
眠っているマウスの脳は過去の記憶を定着させつつ、目覚めたあとの記憶に備えた準備を始めていると富山大学などの研究チームが発表しました。「睡眠は未来の記憶の定着にも影響を与えることを示唆する成果だ」としています。 富山大学などの研究チームは睡眠と記憶の関わりを明らかにしようとマウスの脳の働きを調べる実験を行いました。 実験ではまず、マウスに新しい経験をさせた際に記憶を担う「エングラム細胞」と呼ばれる脳細胞の集まりがどのように活動しているか調べました。 次に眠った状態のマウスの脳を調べたところ、新たな経験をした際に活動したエングラム細胞が睡眠中に再び活動しているのが確認され、記憶の定着がみられた一方、これとは別の脳細胞の集まりが新たに現れることが分かりました。 この脳細胞の集まりは翌日には新たなエングラム細胞として活動することが確認されたということです。 こうしたことから研究チームでは、マウスの
睡眠時にアイマスクを着用することで、記憶力が増すという論文が発表されました。睡眠時に目に入ってくる光を遮断することで、記憶力と深い関係を持つ徐波睡眠時間を増やすことができるということのようです。 Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic learning and alertness | SLEEP | Oxford Academic https://academic.oup.com/sleep/advance-article/doi/10.1093/sleep/zsac305/6912219 Wearing an Eye Mask While You Sleep Could Have Surprising Mental Benefits : ScienceAlert https://www.scienceale
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