实现个人健康管理 | Obsidian实践

最新推荐文章于 2025-05-10 02:42:31 发布
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作为一只【长期坚持运动，体重依然坚挺】的庞大人类，最近我做出了一个艰难的决定：誓与减肥死磕到底。于是，我聘请了一位健身教练，帮助我调整饮食结构、提升运动水平。

在接下来这个漫长的蜕变过程中，必然会获取大量信息；输出和跟踪大量数据指标；并不断从复盘中，提取知识和经验，转化为个人积累，支持我走更远，或者，可与人分享。

当然，想要记住这一切，单靠肉脑子肯定是不行的。因此，我梳理和澄清了一下现有知识管理系统中相关内容的组织逻辑，以便后续更好地复用。

今天就来分享一下，我是如何运用知识管理的方法，进行健康管理。

大家好，我是睿齐，正在努力成长为一名个人知识管理实践教练。期待与你一起，通过知识的长期积累，实现个人成长和知识复利。

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在现有的系统中，与健康管理相关的内容，及其逻辑关系如下图所示：

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其中，【私教课】【RIA】和【知识管理知识库】不属于【健康管理】相关内容。

【私教课】是关键行为；【RIA】和【知识管理知识库】是其他场景，但它们都可以与【健康管理】产生关联，创新出更多种可能性。比如，输出一篇关于“实现个人健康管理”的Obsidian实践；或者做一次与健康管理有关的拆书分享。

这些信息目前在笔记和目录中的存储逻辑是：

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运动记录，有助于觉察身体状态；跟踪运动内容和训练效果；便于后续调整。

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笔记：2024-04-12 星期五

饮食记录，有助于觉察饮食状态；记录好的/不好的饮食行为；以便有意识地加以区分和约束，并逐渐提炼出适合自己，易于接受的饮食习惯。

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笔记：2024-04-16 星期二

每日打卡，周度/月度复盘，有助于从比较长周期回顾运动计划执行情况，跟踪习惯养成；以便后续结合实际效果，调整运动/饮食计划。

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用Excel表格实现

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笔记：2024-03 复盘

教练和医生的专业指导，其重要性不言而喻。

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与教练的沟通

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与医生的沟通

我们当然还可以借助各种App，记录健康数据。比如，我使用乐刻健身的体测仪，可以自动记录体测数据，并且按照时间轴形成历史数据。

但是本着信息汇总的精神，我还是会在不同阶段的复盘总结中，将统计数据、数据变化等信息合入笔记，或者将完整报告以附件的形式进行存档，便于后续查看。

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睿齐

技术传播者

自由摄影师

知识管理实践教练

品牌内容策划

汪力迪

公众号：techcomm / htstory

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