2亿人在家学习，1亿人浑水摸鱼，无法集中精力学习还有救吗？

我们的2020，都以hard模式开场了。假期延长了，对于广大学生来说，年前做的学习计划泡汤，集中学习的时间变得少了；对于职场人士来说，大部分公司的假期并不是带薪的；对于做兼职的，自由职业者，在收入方面更加受到影响。

现在既然不能赚钱了，那只能努力“存钱”。

怎么存钱？

对企业来说，是资源变现。

对个人来说，是技能变现，知识变现。

然后全民学习的阵势犹如雨后春笋般的出现了……

“太难了！在家真的控制不住自己。” 朋友圈不时传来感慨！

2亿人在家学习，1亿人浑水摸鱼！努力“存钱”的这段时间，解决大家能否集中精力坚持学习的问题，已经变得尤为重要。

当我们注意力无法集中的时候，学习的效率就会下降，情绪也会变得急躁起来，遇事常失去耐心。

那么我们如何集中精力、提升专注力，提高学习的效率呢？

1.赶走焦虑的情绪

美国知名心理治疗师哈洛威尔指出，影响专注力最重要的因素是焦虑紧张的情绪。

当焦虑情绪产生，头脑就无法理智地思考。可能还会产生心慌、胸闷等身体反应。

哈洛威尔指出，当你感到焦虑，无法专心的时候，要避免上述的恶性循环，最好的方法就是与人交流。

在人际交流的过程中，可以让负面情绪适当的得到宣泄。和父母、朋友坐下来聊聊天，吐吐槽。这样可能比任何解压方法都好，赶走焦虑的情绪。

2.有效的利用时间

连续不断的学习很容易让我们产生疲倦感，在学习一段时间以后停下来适当放松休息，效果可能会更好。

你可以把时间分割成许多阶段，每一阶段设定一个固定的任务，比如：你可以利用1小时，用来听一节有趣的前端课程；也可以花上半天时间，要求自己读完几篇文章等等。任务完成后，马上允许自己去适当放松。

当给时间一定的限制，效率会更高。

在学习的过程中，尽量避免被外界事物打扰。在之前的《大学