面对学业或工作的压力，快速提升能力至关重要。通过刻意练习，可以在短时间内达到正常进度的1/3到1/10。关键在于屏蔽低质量的快感、短期不顺及他人负面情绪，保持目标导向和执行力。这一过程可能需要几天到数年，但能显著提高学习效率。
新科目，换工作，新岗位，新问题，很多时候无论是学业压力还是工作压力，都不得不让自己短时间内通过刻意的练习，实现能力的快速增强，这需要你有好的方法并且持续以目标为导向有很好的执行力，古罗马不是一天就建成的，这里的短时间根据你的目标可能是几天几周甚至是几个月几年，但所花的时间是正常时间的1/3，1/5，甚至是1/10，这取决于你。
1.屏蔽掉低质量的快感
2.屏蔽掉短期的不顺
3.屏蔽掉别人带来的负面情绪
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