懒人的技术笔记

软件开发是个很辛苦的行业，入此行六载，发现身体逐年欠佳，近期更甚。 表现为眼睛干涩，疼痛；食指关节疼痛；颈椎、脊柱疼痛，其中颈椎病导致饮酒后手指麻木；久坐生痔；压力大时心脏不好，脱发；严重的亚健康。 前两年每天下班后还会自己学习一阵子，最近感觉下班后（不加班的情况）头痛，四肢无力，疲倦，吃完饭后就没有精力去学习了。 每天上班进入空气流通不畅的办公室，感觉一阵胸闷气短，烦躁不已。 感觉身体被

近来同事中血压高的越来越多，从网上整理了一些资料，希望对高血压治疗有所帮助。 什么是高血压？ 是一种慢性心脑血管病，诊断标准为收缩压>=140mmHg,或舒张压>=90mmHg。 一、高血压与运动 高血压患者不能进行竞争性运动如激烈的羽毛球、乒乓球等。 适合的运动有如下平和的运动： 1、走路和慢跑，每天坚持20~30分钟，长期坚持还能提高心率。 2、毽球，锻炼下肢肌肉，左右互踢还