我国居民第一大致死元凶！心血管病，如何预防及降低风险？

你知道占据我国居民第一大致死率的疾病是什么吗？你可能会想到是癌症，其实不是，而是心血管疾病！据《中国心血管健康与疾病报告2024概要》显示，心血管病（CVD）目前仍位居中国城乡居民的首位死因，2021年分别占农村、城市死因的48.98% 和47.35%，即每5例死亡中约2例归因于心血管病。

心血管疾病的可怕之处在于它前期的沉默，在人 30 岁时，血管里的斑块生成速度就开始加速了！而此时的你，并没有什么感觉！在没有症状的沉默期，传统的心血管检查如心电图、超声心电图等并不能检查出来。因此，我们对血管的保护与监视，要从年轻时就开始！

规避4大风险，呵护心脏健康

01避免烟草暴露

吸烟及二手烟接触是明确的心血管病危险因素。烟草中的尼古丁可损伤血管内皮功能，促进血小板聚集，显著增加血栓形成风险。

02避免高盐高油，调整膳食结构

高盐饮食是我国居民心血管病高发的重要诱因，我国居民日均盐摄入量远超世界卫生组织建议的 5 克标准，有研究表明，过量的盐摄入可导致血压升高。此外，饱和脂肪酸（如动物油脂、加工肉类）摄入过量会加速胆固醇沉积，促进动脉粥样硬化斑块形成。调整膳食结构，减少盐及饱和脂肪摄入，增加膳食纤维比例，对心血管健康具有重要意义。

03保持适度运动，避免久坐不动

成年人保持每周150分钟及以上的中等强度身体活动，或每周75分钟及以上的高强度身体活动，可减少心血管病发病。保持适度体力活动，是维护血管健康的重要手段。特别是挥拍类的运动，在保护心血管方面作用更大！

04注重身材，避免腹型肥胖

以腹型肥胖为代表的代谢综合征，容易加重心血管负担，引起高血压、高血脂、高血糖等一系列问题，导致较早地发生动脉硬化。减重是规避这一危险因素的有效手段。

定期心磁图检查，时刻掌控心脏变化

规避风险是一方面，做好定期心脏体检也非常重要。医生提示，定期做心磁图检查可提前发现心脏功能疾病，能在未出现症状之前就可发现异常信号！作为国际前沿的无创检查技术，超导心磁图捕捉心脏磁场的细微变化，实现对心血管系统的精准评估，其核心优势体现在：1早期预警能力

1. 可检测出传统检查漏诊的早期心肌缺血；2安全性便捷性

2.无需使用造影剂，无辐射危害，10 分钟即可完成全心脏磁场成像，适合长期动态监测；3微血管评估能力

3.既可检查冠脉血管，也可精准检测冠脉微循环障碍，覆盖传统检查的盲区

心血管疾病的防控需建立在早期筛查与科学干预相结合的基础上。超导心磁图技术的应用，为突破传统检查局限、实现心血管病的早发现、早干预提供了重要支撑。建议公众尤其是高风险人群，提高健康意识，主动进行定期筛查，通过科学手段守护心血管健康，从根本上降低疾病负担。