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毁掉一个人的最好办法：让他对低级快乐成瘾！
每天三分钟学管理 2024 年 05 月 25 日 21:02 广东
未来人和人最大的差别，不再是阶层的差别，而是不同物种的差别！
人类正在进化成不同的物种，未来你将成为哪一个物种？
统治未来社会的，究竟是一群什么样的人？
读完这篇文章你就懂了！
01
首先，我发现一个很有意思的现象：
社会在飞速发展，人的的智商却在急速蜕化。
因为科技越来越发达，人就会变的越来越懒，根据生物进化的 “用进废退” 原则，人在某一方面越懒，这方面的能力就会蜕化。在人变懒的各种行为里，有一种是最致命的，那就是人变得 “懒于思考”。
看看我们现在的生活吧，各种短视频 / 娱乐节目 / 游戏等等，让大家沉浸在各种浅层的刺激里，这些浅层的刺激让我们 “上瘾”，一个个碎片化的满足，把我们的生活填满了。
我们再来看一下，“上瘾” 的是如何被设计出来的？
人的大脑里有一种叫多巴胺的神经传导物质，当人被外界刺激的愉悦时，多巴胺会大量爆发出来，比如一个拥抱、一句赞扬的话，一个幻象，都会引起多巴胺的升高，当外界的刺激够强烈，人的身体就会进入到一种如痴如醉如梦如幻的感官体验，即涌起一阵阵 “快感”，感到很 “爽”。
“爽” 的浅层次的体验有笑话、美食、挑逗、赞美、看热闹，甚至惊恐（不少女孩喜欢看恐怖片就是这个原因）；中等层次的体验有抽烟、游戏、整容；深层次体验有性爱、鸦片、豪赌、毒品，就是俗称的黄赌毒。
对比这三者，如果说 sex 最能让多巴胺含量提升 100%，可卡因让多巴胺上升了 350%，冰毒带来的是接近 1200%，所以毒品的致隐是很难戒掉的……
现在的世界越来越开放 / 无束，人们时刻都在互联网上追求 “爽” 的各种体验，约会 / 娱乐 / 游戏 / 八卦秘闻 / 色情段子 / 性挑逗等等，于是人越来越沉迷于这种短暂的上瘾体验。
02
更可怕的是：人是会对快感脱敏的，快感的阈值是会不断升高的。一个人要想一直获得快感，就得不断加强刺激的程度，你需要被更持续、更强烈的刺激，才能继续获得快感。
比如有的人抽烟，从刚开始是两天一包，到一天一包，再到后来要一天两包，最后甚至要两根烟一起抽才有感觉。鸦片、吸毒、色情、偷窥、赌博都遵循这个逻辑。
有这样一个实验：在小鼠脑中埋个电极，让小鼠踩踏板放电，每踩一次，电极就会刺激产生多巴胺的神经元兴奋。结果小鼠以每分钟几百次的速度踩踏，直到力竭而亡……
因此，为什么现在很多人刷短视频可以刷个一天不停，因为一旦停下来就会感到空虚。
最最可怕的是：这种 “爽” 的感觉，竟然可以被现代技术和算法设计出来。
比如各种娱乐 APP 越来越多，大部分 APP 的本质是什么？每个 APP 背后都有一个强大的运营团队，他们用强大的运算和数据处理能力，通过声、光、交互、反馈等全方位途径，再在各种心理学、消费行为学、神经科学等理论指导下，不断的给你刺激，让你持续的 “爽”，越来越离不开它们。
前段时间看过一篇文章，提到现在世界上竟然还有一个叫 “多巴胺实验室” 的公司，对外宣称 “能运用神经科学理论，结合人工智能机器学习，用多巴胺让你的 App 令人上瘾”。
他们为各种 App 定制这样的服务：在一些关键的地方和时间点设计 “奖赏”，比如不断的惊喜和奖励，或物质或精神，从而提高用户的留存度、打开率和停留时间。这也就意味着增加 APP 的打开率，提高打开时间，这会让 APP 更值钱，赚更大钱。
即便像谷歌这样的以 “不作恶” 来标榜自己的公司，其产品设计的核心逻辑依然是如何才能提升增加点击率，延长用户使用时间，然后见缝插针 / 算计的地去卖广告，满足这个逻辑的品才被定义成好产品。
因为在资本的眼中，用户数量、日活、月活和平均在线长度等等数据决定了一个 APP 的价值。如今没有一个 APP 不以此为衡量标准，在资本和利益的围剿之下，我们都只不过是一只只小白鼠，安静的立在时代中央等待发落。
而且，很多 APP 都是采用算法主导的自动推荐机制，你越喜欢看什么，就专门推荐给你推荐什么，系统接连不断的给你推荐内容，你看得越多，系统就越了解你的喜好，给你的推动也就越 “精准”，就是要无限满足你的胃口。对你轮番轰炸，让你一直爽下去甚至高潮不断。
这就好比古代的皇帝，每天都可以享用全各地进贡的宫女，他越喜欢什么样的女人，什么样的女人越容易被选进宫。夜夜笙歌，歌舞升平，总有一天弹尽粮绝，然后一名呜呼了。
如果一个人的欲望可以被无限满足，他离灭亡就不远了。
03
互联网是一把双刃剑，一方面给我们提供了各种便捷，但同时也提供了各种垃圾内容，比如直播平台里低俗无聊的表演、各种自制的真人秀节目，云里雾里的玄幻修真小说；网页上关都关不掉的色情暗示等等，形形色色的垃圾内容，这些内容的设计逻辑都是以无限满足人性偏好为标准，人性的各种阴暗面，诸如窥私、意淫、八卦、暴力、对骂、凑热闹等等都被激发并满足。
与此同时，我们对那些真正有价值的东西视而不见，因为他们太不起眼，太朴实了。
我打一个比方，如果你正走在大街上，这边有个哲学家在做演讲，那边有两个女人在打架，你愿意去看哪个？
毫无疑问，绝大多少人都会被女人打架吸引，尽管她们扯衣撒泼，粗俗不堪，照样会被人围观，而无论哲学家的演讲多么昂扬，多么有水平，一定鲜有问津。
这就叫人性。恶，莫大于轻浮。
既然信息是可以被制造出来的，就一定有人利用信息达到各种目的，比如那些资本家或商人必定会利用话语权的优势，在你周围制造出一个 “信息包围圈”，让你身陷它们给你创造的世界里，按照它们给你设定的逻辑去思考问题，比如各种节日大促，各种洗脑的广告语，等等各种套路的传销骗局等待。
想想我们的周围吧，各色商家都在制造丰富缭绕的信息，让大众身陷它们创造的世界里，按照它们设定的逻辑去判断问题，从而产生购买和消费的决策，然后谋利。
我们总以为，这个时代信息传播高度发达，每个人都能随时随地获取各种信息。而实际上，越是在这样一个似乎什么都能看见的时代，我们越什么都看不见。
信息自由传播的时代，并不意味着价值可以自由传播。相反，那些粗俗下流的内容却无孔不入，我们早已深陷信息的洪流中，人的杂念和欲望都被勾起，看到的都是各种荒唐和妄想。
这个朗朗乾坤，昭昭日月的时代，我们都成了睁着眼睛的盲人。
人的思考能力被各种外界不断干扰，从而不断减弱，人的心智在蜕化。
多巴胺，成功的攻占了大多数人的大脑。
04
这个世界也非常有意思，它是辩证的。既然凡是让你感到爽的东西，一定会让你痛苦。那么凡是让你感到痛苦的东西，最终也一定也会让你功成名就。
真正看透这个世界的人，都是在用苦难修行。那些越能让你在当下感到痛苦的事，比如晨练 / 运动 / 阅读 / 健身 / 瑜伽等等，都能让使你获得长足进步，但这些需要一个人有强大的上进心、克制力、自律。
比如良药苦口，忠言逆耳，寒门出贵子等等。人生，先苦就后甜，先甜就后苦。这也是世界的平衡法则。
你在训练的时候很累，你在早起的时候很痛苦，你在努力的时候很煎熬，你听真话的时候很不舒服，但是恰恰是这些让你感到痛苦的东西，才让你超凡脱俗！
有一种快速修行的方式叫” 苦行僧 “。这些僧人必须忍受常人认为最痛苦的事，如长期断食，甚至断水、躺在布满钉子的床上、行走在火热的木炭上、忍酷热严寒等事情，来锻炼忍耐力。
体验痛苦，是一个人觉悟的最快方式，只有用痛苦不断触及一个人的灵魂，他才能顿悟。
5000 年的中国文化，说白了就是两个字：克己。
克己的本质，就是要适当控制自己的欲望，这就是中国传统文化最大的价值，但是现在主动克制自己欲望的人很少了，当绝大部分人选择被麻醉的时候，只有极少一小部分人选择精进。
那些能取得大成就的人，往往都是这种人，他们选择自律，选择忍受各种痛苦，从不会随波逐流，这也是不断 “精进” 的过程。
但是，只靠自律和修身养性是不够的，社会上必须有一种监管机制，来抑制人性的阴暗面，激发人性光辉的一面。
我坚决支持国家对互联网和娱乐行业的的管控，如果没有这些管控，人们的生活将污秽不堪，越陷越深。
我们每一个人能做的，就是形成和巩固自己的独立思考能力，学习 / 修身和正己，不贪图享乐和刺激，在自己专注的领域不断深耕和精进！
练就一颗如如不动之心，冷眼面对这大千世界的各种诱惑，是一个人取得成功的最关键。
05
未来绝大部分泛泛之辈、芸芸众生的智商和认知都会蜕化，蜕化成没有任何独立思考能力的 “无用人群”，他们没有思想，没有意志，如同一具具行尸走肉，等待被收割。
与此同时，只有极少一部分人能逆势而上，在各种诱惑和刺激面前，时刻保持清醒的头脑，冷静应对各种变化，强化自己的思考能力，和时代一起保持进化。
但是这种人将越来越少，恰恰是这极少数人，能成为人类食物链的最顶层，引领和统治一切。
的确，人类正在两极分化：有的人要下地狱，有的人在上天堂。其中，有小一部分人将进化成为另外一部分人的上帝。
希望每一个人认真读完这篇文章的人，都能做到 “精进”，不断的形成和巩固自己的独立思考能力，学习 / 修身和正己，不贪图享乐和刺激，在自己专注的领域不断深耕和精进，然后引领社会的进步！
与各位一起共勉！
毁掉一个人的最好方式：让他对 “低级快乐” 成瘾！
哲学之路 2025 年 03 月 15 日 20:00 湖北
编辑：哲学之路（ID：zhexuezhilu）
我知道，绝大部分人都没有耐心看这篇文章，尽管可能只需要花十分钟，但是他们宁可去多看几个让他们爽到爆的视频。
但是请相信我，你如果能安静下来阅读这十分钟，收获一定很大。
01 现在人越来越多的沉迷于刷短视频，却不知这不仅会使人变愚蠢，还将使人生命缩短
不信？我告诉你为什么！
人的大脑里有一种叫多巴胺的神经传导物质，当人被外界刺激的愉悦时，多巴胺会大量爆发出来， 从而让我们产生 “快感”。
当我们一条又一条的刷短视频时，这种新鲜和刺激的内容就会让大脑产生 “快感”，这也是现代人寻找快感的一种方式。
关键问题是，人是会对快感 “脱敏” 的，也就是说：人产生快感的阈值是会不断升高的。一个人要想一直获得快感，就得不断加强刺激的程度，你需要被更持续、更强烈的刺激，才能继续获得快感。
比如有的人抽烟，从刚开始是两天一包，到一天一包，再到后来要一天两包，最后甚至要两根烟一起抽才有感觉。
鸦片、吸毒、色情、偷窥、赌博都遵循这个逻辑。
所以，当我们刷短视频时，大脑也需要得到频率更快、更刺激的内容，才能让大脑持续愉悦。
因此，刷短视频的时间越长，你手指就会划的越快…… 直到你的大脑内存变满为止，此时内容已经无法输入进你的大脑。
这时你不仅没有了快感，而且会对外界的一切都打不起精神，对人生也失去了兴趣，消沉沮丧，一切都是索然无味。
当然，你此时的中枢神经疲劳与四肢身体肌肉疲劳不一致了，就会失眠……
最大的危害在于：一旦你习惯了这种“低成本、高回报” 的刺激，你就很难去做那些“高投入，慢回报” 的事情了。比如读完一本书，完成一个工作目标等等，这种事当下的刺激很少，但是有长远回报，但是我们却对这种事失去了兴趣。
长此以往，对人体产生巨大的伤害！
有这样一个实验：在小鼠脑中埋个电极，让小鼠踩踏板放电，每踩一次，电极就会刺激产生多巴胺的神经元兴奋。结果小鼠以每分钟几百次的速度踩踏，直到力竭而亡……
这就好比古代的皇帝，每天都可以享用全国各地进贡的宫女，他越喜欢什么样的女人，什么样的女人越容易被选进宫。夜夜笙歌，总有一天弹尽粮绝，精力衰竭而亡。
如果一个人的欲望可以被无限满足，他离灭亡就不远了。
02 人性有一种基本特征，就是会对感到 “爽” 的东西产生依赖
那么 “爽” 是如何产生的？
大脑里有一种东西叫多巴胺，当人被外界刺激的愉悦时，多巴胺会大量爆发出来，比如一个拥抱、一句赞扬的话，一个幻象，都会引起多巴胺的升高，当外界的刺激够强烈，人的身体就会进入到一种如痴如醉如梦如幻的感官体验，即涌起一阵阵 “快感”，令人沉醉。
爽浅层次的体验有笑话、美食、挑逗、赞美、看热闹，甚至惊恐（不少女孩喜欢看恐怖片就是这个原因)；中等层次的体验有抽烟、游戏、整容；深层次体验有性爱、鸦片、豪赌、毒品，就是俗称的黄赌毒。
对比这三者，如果说 sex 最能让多巴胺含量提升 100%，可卡因让多巴胺上升了 350%，冰毒带来的是接近 1200%，所以毒品的致隐是很难戒掉的……
然而，上帝作为整个宇宙的设计师，他最精巧的一个设计，莫过于给人类设计了一个这样的枷锁：凡是能让你 “爽” 的东西，一定也能让你 “痛苦”。
比如美女、美食、美言、美丽的罂粟花，都能让人 “爽”，但都会给人带来伤害：美食让人发胖 / 失去健康；美言让人迷失自我脱离现实；美女让人产生欲望，失去理智；
而且极致的 “爽” 反而让人表情扭曲，比如性爱，每一阵快乐结束后都伴随一阵空虚，毒品的副作用就更不用说了。
上面提到的刺激小鼠神经中枢的实验，就是最好的说明。
03 最可怕的是：这种 “爽” 的感觉，竟然可以被 “算法” 设计出来
“算法推荐” 是一套非常高明的推荐机制，它不停的收集我们的数据，站在高维解读你、透视你，审视你，知道你喜欢什么，想要什么，然后无限满足我们的喜欢，你越喜欢什么，就反复给你推送什么，挖掘你内心深处的癖好，让你无限沉溺。
如今我们刷到的绝大多数爆款视频，都是大量专业团队不断的钻研观众的喜好，为我们量身定做出各种反转剧、雷人剧、甜宠剧，等各种短小的故事。这些故事在平台算法的帮助下，精准的推荐给每一个符合其口味的观众，让我们大笑 / 幻想 / 爽 / 刺激……
在这种满足和刺激之下，我们已经不需要再去费心的做 “选择” 了，人变的越来越懒，甚至已经懒得选择和辨别了，丧失了独立思考能力，也就意味着人变的越来越愚蠢。
有人说：为什么绝大多数人不能拒绝短视频？
因为人性使然，我们都会倾向于那些低俗的刺激，而本能回避高深的内容。
举一个例子：如果你正走在大街上，这边有个哲学家在做演讲，那边有两个女人在打架，你愿意去看哪个？
毫无疑问，绝大多少人都会被女人打架吸引，尽管她们扯衣撒泼，粗俗不堪，照样会被人围观，而无论哲学家的演讲多么昂扬，多么有水平，一定鲜有问津。
这就叫人性。
看看我们的周围吧，几乎每个平台和商家都在利用人性的弱点赚钱，几乎每个人都沉溺在各种短视频 / 娱乐节目 / 游戏等等。各色商家都在制造丰富缭绕的信息，让大众身陷它们创造的世界里，按照它们设定的逻辑去判断问题，从而产生购买和消费的决策，然后谋利。
未来 99% 的人都活在这种 “内容茧房” 里，一个大约五平方米的笼子里，要吃的有吃的，要喝的有喝的，还可以看看综艺，玩玩游戏，刷刷短视频，在淘宝和拼多多抢购廉价产品，每天忙的不亦乐乎，还自以为是的认为自己是小资，这就是未来 99% 的人的宿命。
未来的内容生产和推送机制将更加高明，可以精准地给每个单元格投放他们最想要的东西，这些人未来都将是喂养和投递的。
未来绝大多数人都将像宠物一样被圈养起来，沉溺在各种短暂的刺激和快乐里，被各种互联网内容和廉价的食品填饱，并且乐此不疲。
这世界始终被那 1% 的人拨着走，他们清醒又理智，然后剩余的 99% 的人总在酣睡，结果每次等他们一觉醒来，发现世界全变了！
绝大部分人追求的并不是真理，而是各种情绪安慰，各种心灵鸡汤。他们宿命就是被收割，世界上所有的套路，洗脑，操控，诈骗等等，都是针对这些人。
04 既然凡是让你感到爽的东西，一定会让你痛苦。
那么凡是让你感到痛苦的东西，最终也一定也会让你功成名就。
真正看透这个世界的人，都是自讨苦吃。越是能让你在当下感到痛苦的事，越能让使你获得长足进步，比如晨练 / 运动 / 阅读 / 健身 / 瑜伽等等，比如良药苦口，忠言逆耳，寒门出贵子等等。
但这些需要一个人有强大的上进心、克制力、自律。
人生，先苦就后甜，先甜就后苦，这也是世界的平衡法则。
你训练的时候很累，你早起的时候很痛苦，你努力的时候很煎熬，你听真话的时候很不舒服，但是恰恰是这些让你感到痛苦的东西，才让你超凡脱俗！
有一种快速修行的方式叫” 苦行僧 “。这些僧人必须忍受常人认为最痛苦的事，如长期断食，甚至断水、躺在布满钉子的床上、行走在火热的木炭上、忍酷热严寒等事情，来锻炼忍耐力和离欲。
痛苦，是一个人觉悟的最快方式。
只有用痛苦不断触及一个人的灵魂，他才能顿悟。
5000 年的中国文化，说白了就是两个字：克己。
克己的本质，就是要适当控制自己的欲望，这就是中国传统文化最大的价值，但是现在主动克制自己欲望的人很少了，当绝大部分人选择被麻醉的时候，只有极少一小部分人选择精进。
那些能取得大成就的人，往往都是这种人，他们选择自律，选择忍受各种痛苦，从不会随波逐流，这也是不断 “精进” 的过程。
但是，只靠自律和修身养性是不够的，社会上必须有一种监管机制，来抑制人性的阴暗面，激发人性光辉的一面。
我坚决支持国家对互联网和娱乐行业的的管控，如果没有这些管控，人们的生活将污秽不堪，越陷越深。
我们每一个人能做的，就是形成和巩固自己的独立思考能力，学习 / 修身和正己，不贪图享乐和刺激，在自己专注的领域不断深耕和精进！
练就一颗如如不动之心，看透这大千世界，是未来一个人最关键的能力。
希望，每一个人认真读完这篇文章的人，都能做到 “精进”。与各位一起共勉！
所有觉醒，背后都是苦熬
洞见 2025 年 03 月 15 日 20:20 安徽
作者：许朝暮
来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）
不管你怎么过，都有不甘。
现如今快节奏的生活里，越来越多的人被焦虑所扰，被迷茫所困。
仿佛被一双无形的手推着走，不喜欢当下的生活，却又不知道自己想要什么……
对此，心理学家陈海贤说：
不如意才是人生常态，我们终其一生，都是为了释怀痛苦与遗憾，在迷茫中找回自己。
研究心理学多年，他也曾陷入对过往的不甘，对未来的茫然，在无意义的内耗中受尽折磨。
但在与咨询者们互动时，他发现，人人都处在各自的彷徨中，一边痛苦挣扎，一边寻求自我。
为了救赎自己，帮助他人，他积极解答咨询者的困惑，并将自己的经历感悟写进了《重新找回自己》一书中。
他想借这本书，告诉所有迷茫内耗的人：
每个人的生命中，都有无力挽回的不甘，和无法掌控的得失。
所有觉醒，背后都是苦熬，亲自体验痛苦的滋味，是一个人觉醒的唯一方式。
只有被生活锤打过，你才会重新审视人生，最终找到真正的自己。
01 生活无论怎么过，都会有不甘
生活中，总是听到这样的懊悔：
真后悔一毕业就回了老家，什么世面都没见过。
早知道就不应该辞职创业，拿份稳定工资多轻松啊。
把日子过成这样，都是因为跟他结了婚……
有太多人都是这样，经常会遗憾 “我本可以”，永远在幻想 “假如当初”。
正如《重新找回自己》里所说：“从未得到过的东西，都在幻想中成了异常完美的参照点，让人们沉溺在想象的损失中无法自拔。”
书里提到，作者为一档节目提供心理咨询服务时，认识了一位小伙子。
这个小伙子曾在北京一家酒店做服务生，每天辛辛苦苦加班，收入却勉强糊口。
那时候的他，渴望自由，向往冒险，不甘心一辈子只为生存而奔波劳碌。
某一天，他鼓足勇气，递交了辞职信，揣着几个月的工资去其他城市游历。
一路从沈阳辗转到大理后，他领略了不同的风景，见识了广阔的世界。
他曾跟天南海北的陌生人围着篝火放声歌唱，也曾在一整片盛开的向日葵田中畅快骑行。
可短暂的兴奋过后，他发现再美丽的风景也会让人看腻，再繁华的热闹也会归于沉寂。
不合口味的饮食，不够舒适的住处和旅途中的颠簸，也让他的身体感到无比疲惫。
再加上口袋里的钱马上要花光，他对旅行失去了兴趣，开始想尽办法谋生。
经过一番考察后，他去学习了制作皮具，并在景区摆摊售卖自制的皮具。
后来攒了几年钱，他在大理开了家客栈，接待那些到处穷游的年轻人。
渐渐地，他的生活又归于平淡，一天到晚守在店里，处理大大小小的业务。
他以前热衷的旅行、社交，最终也都成了景区中枯燥而重复的日常。
他原本以为，只要换一种方式生活，人生就能变得圆满。
可兜兜转转了一大圈，他依然不满意当下的状态。
听了他的故事，作者感慨：
“我们总是对别处的生活有想象。有钱的生活就是比没钱的好，未来的生活就是比现在的好，别人的生活就是比我的好。”
人人心中都有一个理想自我，有钱、有闲、有自由，做着自己想做的事。
当理想和现实不一致时，我们便忍不住一边过着自己的日子，一边羡慕别人的活法。
但其实，你所向往的别处，臆想的美好，凑近了看都隐藏着晦暗与不堪。
当你选择了高薪体面的工作，往往需要忍受每天起早贪黑的忙碌。
当你选择了家庭生活的温馨，难免也会卷入鸡毛蒜皮的琐碎。
当你选择了无牵无挂的自在，就得承担被外界指指点点的压力。
人生没有完美的答案，无论你怎么选，都有代价；不管你怎么过，都有不甘。
非要在自己的生活中，幻想另一种可能，你只会在虚妄中陷入迷途，弄丢自我。
02 所有的不甘心，都是为了唤醒真实的你
书中，作者谈及了一件改变自己命运的事情。
多年前，他在浙大读完博士，凭借优异成绩留校工作，成为一名心理学老师。
他开设的 “积极心理学” 选修课，深受学生的喜爱，教学评分接近满分。
除了工作顺利以外，他还赶上了浙大的分房福利，能被分到浙大校园旁边 120 平的房子。
看似轻轻松松就拥有了稳定收入、宽敞住房的他，活成了无数同龄人羡慕的样子。
然而，他并不享受这份工作，整日为办公室里复杂的人际关系而苦恼。
终于有一天，他在一时冲动下，递交了辞职报告。
他原本以为，远离了蝇营狗苟，自己定会一身轻松。
谁知，走出浙大校园那一刻，他感受到的只有懊悔与沮丧。
他开始彻夜失眠、焦虑烦躁，担心失去名校的光环后，再也找不到更好的工作。
他也后悔放弃分房资格，不自觉地关心起了房产新闻。
随着房价的一轮暴涨，他的损失从小几百万，扩大到了大几百万。
他忍不住自责：为什么别人都踏踏实实上班，自己却偏要瞎折腾？
如此消沉几个月后，他渐渐意识到：对过去的事情耿耿于怀，只会让自己的未来越来越糟糕。
于是，他决定做出一些积极的改变。
他先是到处打听房源，从一位师兄手中买了一套房子，弥补了自己对失去分房资格的不甘。
紧接着，他又凭借专业的心理学背景，开始在网上发布优质文章，并积极与读者互动。
与读者们交流时，他发现很多人跟他一样，因不明智的决定而后悔，为得不到的东西而苦恼。
感同身受的他，不再重复书本上的心理学知识，而是基于自己的经历，设身处地去开导他们。
发自内心的真诚建议，使他收获了越来越多读者的共鸣，粉丝数和知名度也不断增加。
就这样，他顺利转型为心理咨询师，开设了心理学专栏，还得到了节目的邀请。
如今，他住着舒适的房子，做着喜欢的工作，终于拥有了自己想要的生活。
他也意识到：“即使痛苦的变动来临了，它也不是世界末日，你仍然能从失去中得到很多。”
人这一辈子，总会错过很多机会，留下一些遗憾。
一旦有所失，你便想不开，放不下，你只会在心灵的牢笼中受尽酷刑。
作家廖一梅说：
“人是一种挺奇特的动物，他不能从快乐中学习，只能在痛苦中成长，痛苦能成为你的营养，痛苦越多，那棵树会长得更大。”
糟糕的经历并不是厄运的前兆，而是一个人从迷茫中开悟的契机。
撞过的南墙，能促使你反省自身；心中的不甘，会提醒你做出改变。
你只有走错过路，误踩过坑，才会反思来时的轨迹，调整今后的方向。
所以，不要害怕失去，也不必畏惧苦难。
被痛苦打磨过的人，往往能看得更透彻，活得更清醒。
03 释怀心中的不甘，是一个人觉醒的开端
从事心理咨询多年，作者遇到过不少来访者：
有人名校硕士毕业，却迟迟找不到心仪的工作，干脆天天在家打游戏。
有人申请出国留学失败，便全盘否定自己，觉得自己处处不如别人。
还有人投资决策失误，赔光了半辈子攒的积蓄，患上严重的抑郁症。
他们走不出过往的阴影，也不愿意活在当下，陷在痛苦的漩涡中无法自拔。
对此，作者引用了威廉・布里奇斯在《转变》中提出的一条公式：结束 — 迷茫 — 重生。
告别过去，直面迷茫，你会在全新的挑战中重塑自我。
作者还在书中提出了一些建议，分享给大家：
1. 学会降低期待，释怀生活的不如意。
书里说，英伦才子阿兰・德波顿在演讲中提出：保持理智的最佳方法，就是彻底掌握悲观主义。
承认人生的本质就是受苦，人类的本质就是堕落，能增加我们对生活的忍耐力。
作者在心理治疗中，也经常劝来访者：世事无常，苦难犹如一场无法预料的龙卷风。
与其盲目期待自己幸免于难，不如及早认清现实，重建当下的生活。
成年人的世界里，人心的变幻、生活的刁难，工作的压力总是此起彼伏。
调整自己的心理预期，以平常心对待得与失，不对任何人和事抱有过多幻想。
当你把期待降到最低，就不会沉浸在无谓的想象中，而是集中精力做好眼前确定的每件事。
2. 完全接纳自己，释怀自身的不完美。
作者曾在网上看到一个话题：接受不完美的那一刻是什么情境？
他浏览众多网友的回答后，发现大多数人都提到了一种踏实的感觉。
他们接纳了自己的缺点后，没有绝望，也没有放弃努力。
而是慢慢接受自己，控制情绪，脚踏实地经营起自己的生活。
由此，作者认为：全盘接纳自己的不好，就是人生变好的开始。
很多时候，我们过于跟自己较劲，只能看到自己的不足，陷入没完没了的内耗。
但这世上，根本不存在十全十美，人人都无法事事周到，处处妥帖。
学会放下过多的苛求，接受自己的不完美，试着同自己握手言和。
不跟自己为难，接纳真实自我，你会激发出自己身上更大的潜能。
3. 持续更新自我，释怀过往的不明智。
作者发现，那些活得不快乐的人，习惯性地把 “自我” 当作一成不变的事物。
一旦犯了错，他们就会给自己贴上负面的标签，认为自己事事做不好，样样不如人。
但作者认为：自我并非一开始就存在，而是我们在应对困难、做出选择的过程中，逐渐塑造出来的。
真正明智的人，不会因一次失误就自暴自弃，而是懂得把错误转化为成长的养分。
从今往后，给自己制定一个犯错计划，允许自己大胆尝试，敢于出错。
很认同一句话：“人不怕犯错，出了错如果能带着教育和反思爬起来，错误就会成为课堂。”
及时更新自我，从失误中汲取经验，你会在一次次跌倒后，蜕变得越来越强大。
▽
书中，有位老教授的故事令人印象深刻。
他的一生跌宕起伏，少年时父亲破产、家道中落，中年时又创业失败，债台高筑。
可他从未被生活打败，反而积极面对种种无可奈何，并找到了更适合自己的教职工作。
当他站在讲台上分享亲身经历时，他眼中的光，让作者明白：
一个人的经历、得失，都会融为他的人生经验，指引他踏上属于自己的那条路。
面对自身的不完美，外界的不如意，我们往往会本能地选择抗拒，固执地不愿接受。
然而，正是生命中的那些裂缝，警醒你摆脱随波逐流的盲目，找寻真正想要的生活。
你经历的苦与难，痛与悔，能让你认识自己的局限，审视真实的内心，实现一场由内而外的自我觉醒。
直视生活的千疮百孔，你会在顿悟与历练中，与更好的自己相逢。
《悉达多》：所有觉醒，背后都是苦熬
每晚一卷书 2025 年 01 月 07 日 21:02 安徽
作者：每晚 MK
来源：每晚一卷书原创
心理学大师荣格曾说：“读黑塞的书，像在暴风雨的深夜，感受到灯塔的闪耀。”
在欧洲大学里，青年人几乎人手一本黑塞的书。
黑塞一生狂揽多项文学大奖，其作品也被翻译成 53 种语言，风靡全球。
有人说他是 “永属年轻一代的作家”，始终站在时代的前沿替读者发声；
有人称他的作品为 “自救之书”，读完不亚于进行了一场心理治疗。
《悉达多》一书，更是黑塞作品中的经典。
小说仅有 7 万余字，却呈现了一个贵族青年走出家庭，堕入世俗，尝遍世间百味，然后从痛苦中觉醒的一生。
如果你也感到焦虑、迷茫，不妨翻开这本书。
看过了书中的故事便会明白，人生这条路，没有一通到底的捷径。
所有的觉悟，背后都是一步一步的苦熬。
1 熬过迷茫，找到出路
主人公悉达多，从出生起就幸运地拥有了一切。
他身份尊贵，外表俊美，又接受了族中长老的教育，受到了所有人由衷的喜爱。
即便如此，悉达多并不快乐。
他觉得从别人身上学来的知识再多，也无法解开自己内心的困惑。
于是在一个清晨，悉达多毅然抛下一切，离家出走，迈上了一条求道之路。
最初，他遁入山林，加入了苦行僧的行列。
他把自己暴露在室外，任由骄阳炙烤，暴雨侵蚀，直至身体僵硬，失去一切知觉。
然而苏醒之后，他的心灵又开始躁动。
后来遇到了圣人佛陀，在其指点下，悉达多才明白了症结所在：
他远离尘世，日日苦修，只为寻求内心的安宁。
殊不知，刻意迎受外在之苦，换来的只是短暂的麻木，只有直面红尘、感受欲望，才能看见真正的自己。
于是，他决定进入城中，像个俗人一样生活。
他渴望情爱，便向美艳名妓迦摩罗求欢；
他渴望财富，便投身商海，学习钻营之术。
一晃二十多年过去了，悉达多模样大变，他终日沉溺于酒肉、爱欲中，成了一个大腹便便，贪婪吝啬的中年人。
与此同时，他对自己的憎恶也越来越多。
有一天，他决定结束自己可悲的人生。
然而就在他跳河之际，灵魂深处传来一阵声音：
“我必然经历贪欲，追逐财富，体验不堪，陷入绝望的深渊，并由此学会去抵御它们。”
悉达多猛然惊醒：
迷茫和痛苦，是人生必经的试炼。
如果不曾见过欲望丑陋，不把自己逼入绝境，又怎能痛改前非，迎来一个崭新的自我？
于是他爬回了岸边，决定与自己和解，继续好好生活。
罗曼・罗兰曾说过：“世界上只有一种英雄主义，那就是在认识生活的真相后，依然热爱生活。”
许多人一遇到困难，就想像鸵鸟一样埋起头来，假装烦恼已经解决。
但逃避，换不来救赎。
真正的觉醒者，都在入世中修行。
当你亲身历遍悲欢离合，尝尽人间百味，方能化繁为简，蜕变出一个强大、崭新的自己。
所以，不论眼前有什么难关，别害怕，别放弃。
勇敢面对，各个击破，你也能克服种种不顺，把一切麻烦都变成命运的彩蛋。
2 熬过离别，学会释然
纵观悉达多这一生，有两次离别尤为痛苦。
第一次是青年时期，与朋友乔文达分别。
乔文达也是贵族之子，两人从小一起修习、一起长大。
后来离家苦修，乔文达也随他上路，承受了同样的风吹日晒，饥饿贫困。
多年来，两人的命运紧紧联系在一起，乔文达已成为他忠实的信徒，他的影子，他的知己。
直到圣者佛陀的出现。
乔文达被其深深感化，自愿皈依；悉达多却不能信服，想要继续求道。
两人就此分离，一别就是三十年。
好友离开后，悉达多陷入了巨大的悲伤，他无人可依，无人可诉，心头常常被孤独环绕。
第二次是中年时期，与自己的儿子告别。
悉达多来到城中后，曾与名妓迦摩罗在一起生活多年。
当他厌倦了世俗纷扰，便不辞而别，来到河边，做一个普通船夫。
他与一个老人家为伴，每日撑船渡人。
忽然某一天，他偶遇了伽摩罗。
伽摩罗此时已被毒蛇咬伤，奄奄一息，身边还有一个十来岁的孩子。
原来，当初他离开的时候，迦摩罗早有身孕。
迦摩罗死后，悉达多承担起了照顾儿子的使命。
然而小儿在城中长大，被母亲宠坏，完全无法忍受眼前的清苦。
任凭悉达多如何挽留，儿子都疯了似地想要逃离。
一种前所未有的痛苦，弥漫在悉达多的心中，让他寝食难安，备受折磨。
渐渐地，他的心态发生了改变：
他想到，当初的自己不也是如此吗？
年轻时冲动出走，全然不顾父亲的愤怒和挽留。
多年之后，同样的情景再次上演，只不过这一次，他成为了父亲。
或许，每个人都有各自的宿命。
就算自己再不舍，再心疼，也不能替儿子去度过这一生，孩子终将自己穿过人间的风雨。
想通之后，悉达多还是让儿子离开了。
《次第花开》中写道：“从出生到终老，我们这一生就是一个不断拥有，不断失去的过程。”
我们也曾幻想，相遇便是永远。
年岁渐长便会明白，分别是人生的常态，相逢是幸福的意外。
朋友也好，亲人也罢，你所爱之人，终归会离你而去。
聚散离合，都是命中注定。
行至人生的分岔口，切莫慌乱。
勇敢放手，默默祝福，就是对一段关系最大的成全。
3 熬过孤独，变得强大
悉达多终其一生，都想要获得解脱。
然而从决心问道的那一刻起，他就走上了一条不被理解的道路。
他想要离家出走时，遭到了父母的反对。
他脱离苦行者的队伍时，被同行的僧人怒斥。
他拒绝向真正的得道之人 —— 佛陀皈依时，好友乔文达也震惊不已，对他产生了质疑。
再后来，悉达多进入城中，成为了大富商。
他拥有了数不尽的财宝、美酒和佳人，却又把这些视为邪恶之物，不惜用自杀来与之割席。
在别人眼里，悉达多活成了一个异类。
贵族、高僧、富翁，这些世人求之不得的身份，都被他一一抛弃了。
虽然无人理解时，悉达多也很痛苦，但他从未后悔过。
因为他知道，按照别人的期许生活，就会活成一个提线木偶，失去了自己的灵魂。
遵从内心的选择，才能活得自由，活得坦然。
最终，悉达多留在河边，做了一个普通的船夫。
在包容万千的河水中，他领悟到悲与喜，苦难与幸运，都只不过是一段会消逝的经历。
从此他不再追问命运，不再为难自己，而是怀着敬畏心，包容眼前不完美的一切。
自此，悉达多终于悟道，蜕变出了一个全新而强悍的自我。
纪伯伦曾说：“孤独，是忧愁的伴侣，也是精神活动的密友。”
每个人都会有一段黑暗的岁月，无人理解，无人扶助。
但人生最大的收获，也往往在孤独中获得。
在那些独处的日子里，你终会明白：生活是给自己过的，而不是给别人看的。
我们不必为了迎合他人，而伪装自我，随波逐流。
为自己而活，做自己喜欢的事，就是一个人最好的活法。
▽
泰戈尔曾说过：“经历过地狱般的折磨，才能炼出天堂般的力量。”
悉达多用一生的经历告诉我们：
人生所有的成长，都是以痛苦为代价的。
难事，能磨炼你的意志；苦事，教你学会了隐忍与反抗。
一切际遇，皆为成长。
当你历经沧桑后，修炼出了一颗强大的内心，便能无所畏惧，自如地应对生活中的一切变数。
成年人最顶级的自律：给大脑 “戒糖”
每晚一卷书 2025 年 03 月 16 日 21:00 安徽
春分：美满人生，都是一半，一半
作者：洞见 ciyu
来源：洞见（ID：DJ00123987）
不知你是否留意过自己的工作状态或学习状态，反正我现在已感觉到自己的不对劲。
刷了一会视频后，写稿时很难进入心流状态，脑子如同宕机。
看书时还没翻上几页，就不自觉地要拿起手机放松下。
打一个比方，这种感觉有点像糖食吃多了，变得无精打采，无所用心。
斯坦福健康生活杂志，提到一个类似的观点，过度使用屏幕，摄入垃圾快乐，如同摄入糖分一样容易成瘾，对大脑、记忆以及心理健康产生负面影响。
人一旦手机成瘾，注意力变得涣散。
学会给大脑戒糖，才是成年人最顶级的自律。
1
英国阿道司・赫胥黎在《美丽新世界》，设定了一种零食：苏摩。
在这个世界里，人们自上而下被分为：阿尔法、贝塔、伽玛、德尔塔、厄普西隆五个阶层。
阶层最低的德尔塔和厄普西隆人，可以按时领取苏摩。
这种零食能够在短时间内麻痹人的神经，让人丢掉烦恼，沉迷于快感中。
正因如此，他们永远处于最底层。
认真想一下，电子网络不就是零食苏摩吗？
让我们不知不觉上瘾，消磨掉心智，顾着在粉色泡泡里自我欢愉。
前段时间，短剧盛行一时。
我也不自觉地入坑了，一边吐槽情节简单粗暴，一边笑得乐不可支；一边嫌弃演员演技浮夸，一边又主动掏腰包充值。
对爽点的精准拿捏，一环扣一环，让我分分钟入戏，根本停不下来。
周末经常靠在沙发上，一刷就是大半天。
原本要打磨的文案、交付的任务抛在脑后，搁置到最后一刻才急匆匆地完成。
互联网太懂人性了，精准投喂着廉价快乐。
你有什么喜好，它比父母都了解你；你爱看什么内容，直接端到你面前。
当你笃定自己不会上瘾时，下一刻，互联网就有一百种方式让你欲罢不能。
不止脑洞大开的网文、网剧，种类繁多的手游，各种赛道的主播也使尽手段吸引你。
颜值主播变着花样秀身材，恰到好处的暧昧挠得你心痒痒。
搞笑主播绞尽脑汁地抖笑料，你觉得很土，但忍不住一刷再刷。
这恰如《娱乐至死》里所说的：毁掉我们的，不是我们所憎恨的东西，恰恰是我们所热爱的。
人废掉的开始，就沉沦在廉价的快感中。
时间花在哪儿，人生就开在哪儿。
一旦沉浸在算法编织的美梦里，我们只会成为现实中的输家。
2
帕维尔・库钦斯基是波兰的讽刺现实画家，他创作过一组漫画，赤裸裸地指出我们正在被手机捆绑着。
早晨起床两眼一睁，第一件事就是打开手机刷个不停；
喜欢一头扎入一方无意义的信息漩涡里；
最后我们一步步丧失思考力，沦为现代社会里认知僵化、盲目愚昧的原始人。
人们创造了工具，结果工具反过来塑造了行为习惯。
我们只要轻轻点一点，就可以获得浅层的快乐；不用再主动探索和独立思考，便可轻而易举搜到想要的信息。
数字产品打通了获取的路径，让学习过程变得高效便捷。
但久而久之，自我学习能力就会被剥夺。
在《流行之道》这本书里，北京大学胡咏教授写了一个有意思的现象。
短视频正在成为很多穷人的娱乐方式。
富人则在悄无声息中，学会了控制 “屏幕” 进入他们生活的时间。
一个人变好的开始，是为脑子戒掉电子糖。
作家胡安焉在北京送快递时，有这样一个习惯。
每晚下班后，他都会关掉手机，独自在宿舍楼的杂物间待两个小时。
没有同事间吆喝的牌局，也没有手游网剧的干扰，他就着昏暗的灯光读完了《尤利西斯》《没有个性的人》《审判》等大部头的著作。
多年后，胡安焉成为一位畅销书作家。
当初寝室里消遣的同事，依然在快递站点起早贪黑地工作。
为了低级的快感而放纵，人会一步步向下堕落。
为了高级的快乐而克制，意味着自己会变得更理智、更强大。
3
王小波写过一个故事，中亚古国花剌子模有一个古怪风俗。
国王会奖励带来好消息的信使，反之，带来坏消息的信使则会被送去喂老虎。
为了保住麾下的将士，出征在外的元帅只好编造各种好消息。
于是国王就只能听到好消息了。
网络中的我们像极了王小波笔下的这位国王：所听皆为想听，所见皆为想见。
你每天起来刷视频时，会发现推荐页永远精准投喂你之前点赞过的同类内容。
当我们夸平台的用户体验很棒时，却意识不到推荐算法正在构建一个楚门的世界。
这印证了神经学家曼弗雷德・斯皮策的警告：算法推荐正在让大脑患上数字糖尿病。
手机深谙你的好恶。
在数字时代，我们犹如数字人一样，悄无声息地被圈养着。
为此，杭州程序员陈默开发了信息棱镜插件，通过关键词污染算法：每次刷视频前输入 “女权 + 男权”“中医 + 西医” 等对抗性标签，迫使推荐系统陷入混乱。
这种算法对抗训练三个月后，其信息源多样性提升 210%。
人性有弱点，算法也有弱点。
我们与其被算法牵着走，不如利用算法的特性来扩充信息的丰富性。
当我们学会反算法时，我们的认知和思维也会得到真正的滋养，才能避免成为认知偏食者。
4
在东京，早稻田大学的 “数字断食” 实验曾引发轰动。
30 名志愿者关闭所有智能推荐功能，改用传统搜索引擎和实体书籍获取信息。
两周后，他们的创意产出量提升 47%，决策失误率下降 23%。
越是发达的数字时代，越是要给自己创造无电子环境。
有时候，我们需要给自己 “拉闸断网”。
做不到不玩游戏，就在看书时把手机锁进抽屉里；做不到不上网刷剧，就索性在工作的时候断掉网络。
任何一种向上的人生，都要克服向下的重力。
JK・罗琳在创作《哈利波特》最终章时，她住进爱丁堡古堡酒店断网写作，将智能手机交给助理保管。
《深度工作》的作者卡尔・纽波特至今不用社交媒体，通过固定时段处理邮件保持专注力。
对于现代人来说，彻底远离数字网络不现实。但是我们可以通过数字极简，减少对手机的使用，成为生活的主人。
罗翔说过一句话：适当离开手机，是现代人的必修课。它能一定程度上让你保持专注、保持耐心，它能让你延迟满足、进入心流时刻。
脑子戒糖，除了反算法外，还要适当隔绝手机。
懂得回归到现实，毕竟让人成长的，是你看过的书，是沉淀后的思考，不是手机里五花八门的消息，不是游戏和短视频。
5
前段时间，我开始运动健身。
为了保持体脂和塑形，我给自己定了一个规矩：运动一周，才能吃块蛋糕或是吃一顿垃圾食品。
后来，我把这方法运用在工作学习上。
比如经典名著啃了一个小时，可以玩一把游戏。工作了两小时了，可以刷一会儿短视频。
人生不能没有糖分，但也不能摄糖过多。
成长的归生活，娱乐的归虚拟。
两者之间能泾渭分明地分开，能从电子世界里挣脱出来，我们才能成就自己。
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毁掉一个人的最好办法：让他对低级快乐成瘾！
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所有觉醒，背后都是苦熬
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人到中年，所有觉醒背后都是苦熬
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《悉达多》：所有觉醒，背后都是苦熬
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成年人最顶级的自律：给大脑 “戒糖”
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