常见运动补剂简介

健身界常见的补剂还是有那么六七八种的

这里我只想说3个

旨在消除大家的谈补剂色变

让大家以正确的心态来面对它们

整体说明：

运动补剂（或许我用健身补剂来说更合理），意味着你不运动根本屁用不管，它不是神药

补剂，意味着他只是一种补充人体在饮食中所获取不到的一些营养物质，如果你饮食搭配合理，量也够，要他何用

本身没有任何副作用

一句话阐述

    蛋白粉

        食物中蛋白质的提取物，蛋白浓度比较高，对人体没有任何副作用

    增肌粉

        食物中各类营养物质的浓缩，所含营养物质的成分以及比例相对均衡，对人体没有任何副作用

    左旋肉碱

        减肥药，对人体没有任何副作用

进一步说明

    蛋白粉

        蛋白粉算是最常见的健身补剂了。

        端正观念

            上面也说了，它只是一个蛋白质的浓缩，不要过度的妖化，也不需过大的夸张

            去年某次我回家的时候，无意间和我姐谈到蛋白粉的事儿了，她还给我看她买了某利的蛋白粉，一小盒好像就三四百

            她又是听了人家说有什么什么用了（具体我忘了），她说不想喝了想给我，我也没要

            且不说她的夸张成分，这三四百，都快够我买一大桶5磅的蛋白粉了

        正确饮用

            它只是浓缩的蛋白质，蛋白含量在80%左右，而在蛋白含量比较高的鸡胸中也只有20%左右。

            当健身过后肌肉受损，肌肉修复的过程中，饮食中如果得不到充分的蛋白质，蛋白粉会是一个非常不错的选择

            并且会比从食物中获取吸收的更快

    增肌粉

        我只能说和蛋白粉差不多，但是蛋白含量差很多，其所含的营养物质更全面

        所以个人认为，增肌粉更适合体型变瘦的健身者，其碳水含量更多，不适合体型偏胖的健身者

    左旋肉碱

        主要作用就是促进脂肪转化成能量

        但注意的是促进，如果根本就不运动的话，它促进谁去。

当然这里没有做太细致的说明

后面的心里话就不说了