智慧大全——内在小孩疗愈：放下错误角色

内在小孩疗愈：放下错误角色

每一个经历过创伤的孩子，都会在内心深处建立起某种心理防御机制，以应对那些无法承受的痛苦。恶劣的生存环境，来自家人或他人的伤害，迫使我们学会用麻木、逃避和回避来保护自己。童年的创伤太过沉重，唯有依靠这些自我保护的方式，我们才能在压迫与伤害中艰难地存活下来。

2020年，网络上流传着一段令人震惊的视频：一位冷酷的母亲不断用巴掌将一个不到十岁的小女孩打倒在地，甚至用脚踢她。小女孩一次次爬起，又一次次被击倒，直到母亲的情绪彻底释放。她始终面无表情，被打倒后默默起身，像一个机器人，既不求饶也不躲避，仿佛她的身体并不属于自己。

她的麻木，是一种自我保护，是为了避免内心彻底崩溃。身体的伤痛或许还能忍耐，但精神的摧残几乎无法承受。为了保护自己，她只能选择关闭情感，逃避现实的痛苦，哪怕这意味着要失去对世界的感知。

这些“防御机制”虽然在童年时期保护了我们的生存，但也容易让我们陷入无意识的模式，直到成年后，仍然悄然影响着我们的行为和情感反应。

从内在小孩到成人的觉醒

成年的你，已经具备足够的能力保护自己，不再是那个弱小无助的孩子。然而，内在小孩的恐惧与焦虑仍潜藏在内心深处，随时可能在压力和不安全的情境中被激活。当你面对挑战时，内在小孩或许会放大威胁，让你感到焦虑、不安甚至自卑。这种情绪反应，并非因为你无法应对这些挑战，而是因为那个内在的小孩依然用过去的视角看待世界。这些防御机制仍在影响着我们——那个曾经为了生存而不得不扛起重担的内在小孩，依然在默默守护我们。

要真正关爱内在小孩，我们需要允许他放下那些旧有的角色。在原生家庭中，为了维持平衡或填补缺失，我们常常被迫扮演某些角色。然而，这些童年形成的应对模式，到了成年后往往已不再适用，甚至成为前行的阻碍。

以下是一些源自童年的常见角色范例：

1. “小大人”

● 特点：扮演家庭中的“父母角色”，承担家庭成员的情感或实际责任，比如照顾兄弟姐妹、安慰情绪不稳定的父母。

● 成因：父母可能忙碌、缺位，或情感上不成熟，孩子被迫成熟以填补空缺。

● 成年影响：难以放松，总是感到过度负责，把别人的问题当作自己的义务，可能忽视自己的身心健康。

2. “和平使者”

● 特点：在家庭冲突中扮演调解者，试图平息争吵，保持和谐。

● 成因：父母争执频繁或家庭气氛紧张，孩子通过取悦或妥协来缓解压力。

● 成年影响：倾向回避冲突，过度迎合他人，忽略自身感受。

3. “替罪羊”

● 特点：在家庭中承担“问题”的象征，常常被责备是家中冲突的根源。

● 成因：家庭需要一个发泄对象来转移内部矛盾，孩子被推到这个位置。

● 成年影响：可能自我价值感低下，容易认为问题总是出在自己身上，甚至对他人负面情绪过分负责。

4. “隐形人”

● 特点：保持低调，避免引起注意，不表达需求以减少麻烦。

● 成因：可能成长于一个充满矛盾或父母忽视的环境中，选择“隐形”来保护自己。

● 成年影响：缺乏存在感，不擅长表达自我，内心孤独。

5. “英雄”

● 特点：表现优秀（如学业、行为），成为家庭的骄傲，试图证明家庭“没问题”。

● 成因：家庭可能存在混乱或危机，孩子通过自己的优秀表现来弥补家庭破碎感。

● 成年影响：可能对成功上瘾，隐瞒内心的脆弱，却常常感到孤独和压力重重。

6. “叛逆者”

● 表现：通过反抗、叛逆和挑战权威来表达对家庭的不满或争取自我关注。

● 原因：家中规则过于压抑或有不公平对待时，孩子以叛逆为方式表达情绪和需求。

● 成年影响：可能倾向于对抗权威或社会规则，但与此同时也容易感觉迷茫和孤立。

7. “讨好者”

● 表现：努力取悦父母或他人，总是将别人的需求放在自己之上，害怕冲突或让人失望。

● 原因：可能成长在紧张或缺乏安全感的家庭中，通过“乖巧”来获得关注和认可。

● 成年影响：容易失去自我，难以设立边界，习惯性地压抑自己的需求。

这些角色在童年时可能是我们用来保护自己、适应环境的方式——那时的我们别无选择，它们是我们生存的需要。然而，随着我们逐渐长大，这些角色已经不再适合现在的我们了。

当我们想要疗愈那个小小的自己时，可以轻轻地对他说：“我知道你曾经为了被爱，拼命做个听话的孩子，把真心藏起来。可这并没有让你感到安心或快乐。”

那个小家伙真正渴望的，是有人爱他、懂他，而不是被迫扮演任何角色，压抑自己的感受。

现在，请坚定地告诉他：“你不用再压抑情绪，也不用总是假装坚强、假装开心、假装没事。我爱你，你不需要做任何事来证明自己值得被爱。你可以做回真实的自己，想哭就哭，想笑就笑。”

我们已经长大成人，不再是那个弱小无助的孩子。我们完全有能力去应对那些曾让我们害怕的情境：父母的责备、老板的挑剔、朋友的嘲讽、同事的冷漠，甚至是在公众面前讲话、在竞争中脱颖而出、在冲突中捍卫自己的立场……这些人生挑战，我们都能够从容面对。

我曾经是个拼命讨好别人的人。

小时候，父母早早外出打工，我成了留守儿童，十来岁就要肩负起照顾弟弟的责任。为了活下去，我学会了察言观色；为了求人帮忙，只能委屈自己去迎合他人。在大人眼里，我是那个“懂事”的孩子，可没人知道，这份懂事背后藏着多少小心翼翼和自我压抑。

长大后，这种习惯依然难以摆脱。哪怕面对让人反感的无理要求，我还是会硬着头皮忍让、妥协，把真实的感受藏在心底，生怕一拒绝就会失去别人的认可。

为了改变这种讨好型人格，我开始尝试疗愈内心那个“小孩”。我轻声对他说：“谢谢你，仔仔（我内在小孩的名字）。我知道，在那些艰难的日子里，你为了生存、为了被接纳，默默委屈自己，努力讨好每一个人。是你保护了我，让我们撑到了今天。但现在，不用再这样了。我已经长大了，这一次，让我来保护你。让我替你守住我们的底线，去争取我们应得的一切。”这句话，不只是说给过去的自己听，更是对现在的自己许下的一个承诺。

你也一样，请轻轻地对心里那个小家伙说：“别怕，我已经长大了，我能扛得住这一切。”

结语

“过去的伤痛教会我坚强，而今天的我将带你走向自由。”

声明

文章内容摘自书籍《智慧大全——从认识自我到超越自我》，这是一本关于智慧的书籍，全书内容丰富充实，逻辑井然，能够引导读者一步步开发心力。这里既有通俗易懂的理论讲述，也有实操性强的操作指南，在冥想、疗愈内心、突破限制信念、处理痛苦、人格整合等各方面帮助你提升自己，打破精神内耗，接纳完整而圆满的自我。几乎可以说，任何生活中的过于影响自己的情绪、无法做出的决定，都可以在这本书中找到解决之法，或许这也是智慧的哲学本身的魅力和意义。愿你读完这本书后，可以真正不被定义地自由地活着，成为本该成为的人，得到无需条件且不被束缚的平静和愉悦。

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作者介绍

李智华，中科院博士，华为人工智能安全领域的AI算法专家。热爱心理学，持有高级心理咨询师资格，师从艾瑞克森催眠大师研习心理疗愈，并随一行禅师深入学习禅宗禅修。“在古圣先贤智慧的无边海滩上，我不过是一个好奇的孩子，俯身拾起那些被浪花冲刷的、闪着光芒的思想贝壳，汇集成这本书籍《智慧大全》，以献给所有追寻生命真谛与内心光明的人。”