我居然量化加班对身体的影响了！

昨天，参加了北京半程马拉松，天安门起跑，还是很激动的。

第一次见到开跑 100 米，都停下来拍照打卡的。

先看一下奖牌，还是很有质感的，没白跑。

虽然在跑之前就对自己说，安全完赛就好。

但是，当真的是只安全完赛了的时候，我还是很吃惊的。成绩是 303。

所以，我就拉出了年前 10 月份参加的长沙半马，那个时候还不算是我的身体巅峰。成绩：223

足足慢了 40 分钟，有点离谱。

我是坚持低心率慢跑的，因此，不管是长距离还是短距离，基本都是在 160以下的心率。

两次半马同样的距离，心率基本完全一致的情况下，长沙半马是 639 的配速，北京半马是 834 的配速。

体能下降，约 22%，当然，实际身体素质的变化，不是可以这么线性衡量的，但是给了一个可参考的指标，还是蛮让我震撼的。