Gesundes
Leben
M iło s z F
ryś
A la n B ie
szko
A s ia Ja k
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K in g a W
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N a ta lie
Rup
M ic h a ł W
rób el
Inhalt
Eintritt Essen
Schlafen Relaxen
Sport Zusammenfassung
Eintritt
Was schadet der Gesundheit? – Co szkodzi zdrowiu?
a) Stress /stres/
b) Lärm /hałas/
c) zu wenig Bewegung /zbyt mało ruchu/
d) zu wenig Schlaf /za mało snu/
e) Zigaretten rauchen /palenie papierosów/
f) Alkohol trinken /picie alkoholu/
g) Fastfood essen /jedzenie typu fast food/
h) eine strenge Diät machen /zbyt rygorystyczna dieta/
g) zu wenig Schlaf /za mało snu/
Schlafen
Sollen Sie 8–10 Stunden schlafen.
Benutzen Sie nicht Ihr Smartphone
zwei Stunden vor dem
Schlafengehen.
Versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett
zu gehen.
Schlafen Sie in einem dunklen Raum.
Sport
Dank der guten Kondition fühlen wir
uns besser und können mehr leisten.
Um eine gute Kondition zu erhalten,
lohnt es sich, folgende Aktivitäten
durchzuführen:
Laufen
Spazieren
Fußball, Volleyball, Basketball
spielen
Radfahren
Schwimmen
Ausflüge in die Berge
Dzięki dobrej kondycji czujemy się lepiej i
możemy więcej.
By utrzymać dobra kondycje warto wykonywac
poniższe czynności:
bieganie, spacery
granie w piłke nożną, siatkówka, koszykówka
koszykówka
jazda na rowerze
pływanie
wycieczki w góry
Essen Sie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, proteinhaltige
Essen Produkte
(Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte) und Produkte
mit gesunden Fetten
Essen Sie diese Produkte für Ihre Gesundheit
Jedz warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, produkty
białkowe (nabiał, mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe) i
zawieraj zdrowe tłuszcze roślinne. Jedz te produkty dla
swojego zdrowia
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Unikaj przetworzonej żywności
Entspannung Möglichkeiten zum Entspannen:
☆Nach einer Stunde sitzende
Arbeit kurze Pausen einlegen
☆Meditieren
☆Ruhige Musik hören
☆Kochen
☆Malerei
☆Yoga
☆Bücher lesen
☆Tanzen
☆Spazieren
☆Mit Fruenden treffen
Zusammenfassung
Was sollen Sie für Ihre Gesundheit tun? - Co powinno
się robić dla zdrowia?
a) Sport treiben /uprawiać sport/
b) gesundes Esenn und viel Obst und Gemüse essen/
jeść zdrowe jedzenie i dużo owoców i warzyw/
c) genug schlafen / wystarczająco dużo spać/
d) sich mit Freunden treffen /spotykać się z
przyjaciółmi/
e) viel lachen /dużo się śmiać/
f) über Gefühle sprechen /mówić o uczuciach/
g) sich genug erholen /dużo odpoczywać/
QUIZ
1. Wie viele Stunden sollen wir 4. Wie können wir uns NICHT entspannen?
schalfen? A) Spazieren gehen C) Zur Arbeit gehen
(Ile godzin powinniśmy spać?) B) Meditieren D) ruhige Musik hören
2. Nenne 3 Sportarten oder Aktivitäten 5. Was sollen wir trinken?
auf Deutsch A) Wasser und ungesußte Getränke
(Wymień 3 sporty lub aktywności po B) Cola
niemiecku) C) Alkohol
D) Energy-Drinks
3. Wovon sollen wir laut
Ernährungspyramide am meisten 6.Was ist NICHT gut für die Gesundheit?
essen? A) gesundes Esenn C) Sport treiben
(Czego, wg piramidy zdrowego B) viel Wasser trinken D) Zigaretten rauchen
żywienia, powinniśmy jeść najwięcej? )
Danke für Ihre
Aufmerksamkeit!
/Dziękujemy za uwagę!/
