EINFÜHRUNG

Gute Gesundheit ist von größter Bedeutung für Erwachsene in unserer Gesellschaft. Bei Umfragen über wichtige

Soziale Werte, 99 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten identifizierten „gesund zu sein“ als einen.

ihrer wichtigsten Anliegen.

Alle Menschen wollen gesund sein, es gibt viele Wege, einen gesunden Körper zu bekommen. Viele gesundheitliche Vorteile.

kann als Ergebnis der Teilnahme an moderaten körperlichen Aktivitäten erreicht werden. Moderate Aktivität
entwickelt einige Komponenten der Fitness mehr als andere. Mäßige körperliche Aktivität hat Wohlbefinden

Vorteile.

WAS IST GESUNDHEIT

Gesundheit ist ein Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das

Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechlichkeit. Gesundheit ist eine Ressource für das tägliche Leben, nicht das Ziel des Lebens.

Gesundheit ist ein positives Konzept, das soziale und persönliche Ressourcen sowie physische betont.
Kapazitäten.

Gesundheit ist ein optimales Wohlbefinden, das zur Lebensqualität beiträgt. Es ist mehr als
Freiheit von Krankheiten und Erkrankungen, obwohl die Freiheit von Krankheiten wichtig für die Gesundheit ist.

Optimale Gesundheit umfasst ein hohes Maß an mentalem, sozialem, emotionalem, spirituellem und körperlichem Wohlbefinden.

innerhalb der Grenzen der eigenen Vererbung und persönlichen Fähigkeiten.

WAS IST WOHLBEFINDEN

Wellness ist ein aktiver Prozess, sich bewusst zu werden und Entscheidungen in Richtung eines gesünderen Lebens zu treffen.

erfolgreiche Existenz.Prozess bedeutet, dass Verbesserung immer möglich ist.Bewusst bedeutet, dass
Wir sind kontinuierlich auf der Suche nach weiteren Informationen, wie wir uns verbessern können. Entscheidungen bedeuten, dass

Wir ziehen eine Vielzahl von Optionen in Betracht und wählen diejenigen aus, die in unserem besten Interesse sind. Der Erfolg wird bestimmt durch

jeder Einzelne soll seine Sammlung von Lebensleistungen sein.

Die Integration verschiedener Komponenten, die das Potenzial erweitern, zu leben und
effektiv arbeiten und einen wesentlichen Beitrag zur Gesellschaft leisten. Wellness spiegelt wider, wie man sich fühlt.

Fähigkeit, effektiv zu funktionieren. Wellness, im Gegensatz zu Krankheit, wird manchmal als die
positives Element von guter Gesundheit.
ASPEKT DER GESUNDHEIT

KÖRPERLICHE GESUNDHEIT

Eine gute körperliche Gesundheit, die durch regelmäßige körperliche Aktivität (Bewegung) gesund ist,
gute Ernährung und angemessene Ruhe. Die körperliche Gesundheit bezieht sich auf alles, was unseren Körper betrifft, da

physische Entitäten.

MENTALE GESUNDHEIT

Bezieht sich auf das kognitive und emotionale Wohlbefinden der Menschen. Weltgesundheitsorganisation (WHO)

ein Zustand des Wohlbefindens, in dem der Einzelne seine eigenen Fähigkeiten erkennt und mit den
normale Belastungen des Lebens, kann produktiv und fruchtbar arbeiten und ist in der Lage, einen Beitrag zu leisten
seine oder ihre Gemeinschaft.

KÖRPERLICHE AKTIVITÄT UND GESUNDHEIT

Es gibt viele Vorteile, körperliche Aktivitäten zu machen. Mit körperlicher Aktivität können wir
kann das Risiko verringern, viele Arten von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekommen. Abgesehen davon,

Es kann auch die Lebensqualität eines Menschen verbessern. Körperliche Aktivität kann auch die Gewichtskontrolle fördern.

insbesondere für die Person, die ein hohes Risiko hat, Fettleibigkeit zu bekommen. Körperliche Aktivität kann verlangsamen

vorzeitige Alterung.

KÖRPERLICHE AKTIVITÄT UND WOHLBEFINDEN

Gute körperliche Fitness und regelmäßige körperliche Aktivität sind wichtig für optimales Wohlbefinden. Wenn
Jemand hat eine gute körperliche Fitness, das kann Ihnen helfen, die Freizeit zu genießen und Ihnen helfen, effizienter zu arbeiten.

wirksam und effizient. Körperliche Aktivität hält auch den Körper effektiv in Funktion. Es ist auch die
Basis für dynamische und kreative Aktivitäten und kann Ihnen helfen, sicher zu funktionieren und mit Notfällen umzugehen.

UMWELTFORMEN, DIE GESUNDHEIT, WOHLBEFINDEN UND FITNESS BEEINFLUSSEN

Die physische Umgebung, in der Sie leben, hat sowohl direkte als auch indirekte Auswirkungen auf Ihr
Gesundheit und Wohlbefinden. Einige Beispiele sind Luftverschmutzung und Wasserverschmutzung, die beide negative Auswirkungen haben.

Auswirkungen auf die Gesundheit. Rauchen an öffentlichen Orten ist eine Quelle der Verschmutzung.

Die spirituelle Umgebung ist eine positive Umgebung, die jeder Person bietet
Möglichkeiten, spirituelle Erfüllung zu finden. Einige Beispiele sind der Zugang zu spirituellen Gemeinschaften und
Führung. Eine Gemeinschaft für den Gottesdienst oder spirituelle Unterstützung zu finden, hat sich als

tröstlich und ein Weg zur Erfüllung für viele.

Die Arbeitsumgebung ist eine Kombination aus der physischen, sozialen, intellektuellen und spirituellen.

Umgebung. Faktoren, die zu einer gesunden Arbeitsumgebung führen, umfassen eine gesunde physische und
Soziale Umgebung. Ein gesundes Arbeitsumfeld umfasst angemessene, gut beleuchtete und vernünftige
Arbeitsstunden.

Das soziale Umfeld ist ein gesundes soziales Umfeld, das Gelegenheiten für freundliche Beziehungen bietet.

Interaktion in einer unterstützenden Umgebung, einschließlich des Gemeinschaftsgefühls. Teil von der
Die größere Gemeinschaft ist wichtig für die soziale und psychische Gesundheit.

Die intellektuelle Umgebung ist die Umgebung, die Lernen und kritisches Denken fördert.
Denken ist wichtig für das intellektuelle Wohlbefinden. Zu berücksichtigende Faktoren sind Stimulation für effektives

Nachdenken. Manchmal können wir faul werden und versäumen, Informationen effektiv zu bewerten. Suchen
Eine Umgebung, die kritisches Denken anregt, ist wichtig.

Die Umgebungen, die einen gesunden Lebensstil unterstützen, sind die Umgebungen, die einen gesunden Lebensstil fördern.

Lebensstile können Gesundheit und Wohlbefinden fördern. Zu berücksichtigende Faktoren sind eine aktive Umgebung. Wenn wir

Um einen gesunden Lebensstil zu fördern, ist es wichtig, Umgebungen zu schaffen, die zu Hause, am Arbeitsplatz und in der Schule gesundheitsförderlich sind.

die aktive Lebensstile fördern. Beispiele sind die Bereitstellung sicherer, offener Erholungsgebiete und
Gesundheitsprogramme am Arbeitsplatz.

HANDLUNGEN UND INTERAKTIONEN, DIE DAS WOHLBEFINDEN BEINFLUSSEN

Es gibt einige Aktionen, die das Wohlbefinden beeinflussen, das körperliche Wohlbefinden, das soziale

Wellness, emotionale Wellness, intellektuelle Wellness, spirituelle Wellness und totale Wellness. Die
Körperliches Wohlbefinden umfasst, körperlich aktiv zu sein und eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Das soziale Wohlbefinden

unterstützend zu den anderen Personen sein.

Der Einfluss des emotionalen Wohlbefindens, wenn jemand Arbeit und Freizeit in Einklang bringen kann, und

proaktiv auf stressige Situationen reagieren. Das intellektuelle Wohlbefinden besteht darin, wenn wir herausgefordert werden.

sich ständig weiterzubilden und in der Arbeit sowie im Privatleben zu verbessern. Das spirituelle Wohlbefinden

mit Beten und Meditieren.

Die Annahme guter persönlicher Gesundheitsgewohnheiten kann die Körpergesundheit verbessern. Beispiele dafür sind wie

Zähneputzen und Zahnseide benutzen, regelmäßiges Baden und Händewaschen, ausreichend Schlaf und Pflege von

Ohren, Augen und Haut. Abgesehen davon sollten wir gute Sicherheitsgewohnheiten wie im Automobil übernehmen.
Unfälle und Wasserunfälle. Wir sollten uns auf diese Art von Unfällen vorbereiten.

SELBSTPLANUNG FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL

Selbstplanung ist besonders wichtig für einen gesunden Lebensstil. Es gibt einige Schritte in der Selbst-
Planung. Der erste Schritt besteht darin, Gründe zu klären, Bedürfnisse zu identifizieren, persönliche Ziele zu setzen,

Auswahl der Programmkomponenten, Erstellung Ihres Plans und Bewertung des Fortschritts.

GRÜNDEN KLARSTELLEN

Die allgemeinen Gründe für eine Verhaltensänderung zu kennen, hilft Ihnen, die Art von
Verhaltensänderung, die zu einem bestimmten Zeitpunkt für Sie am wichtigsten ist.

BEDÜRFNISSE IDENTIFIZIEREN

Wenn wir die Stärken und Schwächen kennen, können Sie planen, um Ihre Stärken auszubauen und
Schwächen überwinden.

PERSÖNLICHE ZIELE SETZEN

Ziele sind spezifischer als Gründe. Es ist wichtig, spezifische Dinge festzulegen, die du willst.
Erreicht können eine Grundlage für Feedback bieten, dass Ihr Programm funktioniert.

AUSWÄHLEN DER PROGRAMMKOMPONENTEN

Ein persönlicher Plan sollte die spezifischen Programmkomponenten enthalten, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Bedürfnisse und Ziele. Beispiele sind Ernährungspläne für die Ernährung und spezifische Aktivitäten für Ihr

Aktivitätsplan
IHREN PLAN SCHREIBEN

Sobald Programmkomponenten wie Ernährungspläne und spezifische Aktivitäten für

FORTSCHRITT BEWERTEN

Sobald Sie Ihren Plan verwendet haben, werden Sie wissen, was funktioniert und was nicht. Periodisch
Selbsteinschätzungen können Ihnen helfen, den Plan zu ändern, um ihn besser zu machen.

WELLNESS-PROBLEME: FETTIGKEIT

Adipositas ist ein Zustand, in dem sich eine abnormal große Menge an neutralem Fett im Körper befindet.

Lagerdepot des Körpers. Fettleibigkeit erhöht das Risiko vieler anderer Krankheiten.

Die Fettleibigkeit tritt aufgrund von übermäßigem Essen auf. Wenn die Nahrungsaufnahme nicht ...
den körperlichen Aufwand an einem einzigen Tag ausgleichen. Zu viele Schmerzmittel, Beruhigungsmittel, Antidepressiva einnehmen

Depressiva und typische Antipsychotika können dazu führen, dass sich zusätzliches Fett bei einer Person ansammelt.

Abgesehen davon kann Bewegungsmangel auch zur Entstehung von Fettleibigkeit führen, insbesondere bei denen, die nicht ...

Verbringe ein paar Stunden mit manuellen Arbeiten, um schwergewichtig zu werden. Schwer.
Der Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln erhöht den Blutzuckerspiegel, was wiederum zu Übergewicht führen kann.

Einige Menschen essen übermäßig wegen Depressionen, Hoffnungslosigkeit, Wut und Langeweile, das ist nicht wahr.

dass Übergewichtige mehr emotionale Probleme haben.