2-Wochen EGG-Ernährungsplan
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ScribdTranslationsEIERDIÄT
WOCHE 1
Montag
Frühstück – zwei gekochte Eier, eine ganze Zitrusfrucht
Mittagessen – zwei Süßkartoffeln und zwei Äpfel
Abendessen – große Salatschüssel mit Huhn oder einem Stück Huhn an der Seite.
Dienstag
Frühstück – zwei gekochte Eier, aber du kannst die Zitrusfrucht wechseln.
Mittagessen – sollte grünes Gemüse enthalten, je dunkler, desto besser, und einen Hähnchensalat.
Abendessen–einGemüsesalatmit einer Orange und zwei gekochten Eiern.
Mittwoch
Frühstück – zwei gekochte Eier und deine Lieblingszitrusfrucht.
Mittagessen – fettarmer Käse, mit einer Tomate und einem Stück Süßkartoffel.
Abendessen – einfacher Salat mit einem Stück Hähnchen.
Donnerstag
Frühstück – zwei gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrucht.
Mittagessen – die gesamte Frucht Ihrer Wahl.
Abendessen – nur ein Salat mit gedämpftem Hühnchen.
Freitag
Frühstück – zwei gekochte Eier und deine Lieblingszitrusfrucht.
Mittagessen – gedünstetes Gemüse und zwei gekochte Eier.
Abendessen – ein Salat und gegrillter Fisch.
Samstag
Frühstück – zwei gekochte Eier und deine Lieblingszitrusfrucht.
Mittagessen – eine ganze Frucht Ihrer Wahl
Abendessen – ein Stück Hähnchen mit gedämpftem Gemüse.
Sonntag
Frühstück – zwei gekochte Eier und deine Lieblingszitrusfrucht.
Mittagessen – einen Salat und gedämpftes Gemüse und fügen Sie auch ein 'gesundes' Stück Hähnchen hinzu.
Abendessen – eine gesunde Portion gedämpftes Gemüse.
WOCHE 2
Montag
Frühstück - zwei gekochte Eier und deine Lieblingszitrusfrucht.
Mittagessen einen Salat und etwas Hähnchen.
Abendessen Du kannst eine Orange, einen Salat und zwei gekochte Eier haben.
Dienstag
Frühstück - zwei gekochte Eier und deine Lieblings-Zitrusfrucht.
Mittagessen zwei gekochte Eier und gedämpftes Gemüse.
Abendessen - du kannst einen Salat und einen gegrillten Fisch essen.
Mittwoch
Frühstück - zwei gekochte Eier und deine Lieblingszitrusfrucht.
Mittagessen einen Salat und ein Stück Hähnchen.
Abendessen Orange, gemischter Salat und zwei gekochte Eier später am Tag.
Donnerstag
Frühstück - zwei gekochte Eier und deine Lieblingszitrusfrucht.
Mittagessen gedämpftes Gemüse mit fettarmem Käse und zwei gekochten Eiern.
Abendessen ein kleiner Salat mit einem Stück Hähnchen.
Freitag
Frühstück - zwei gekochte Eier und deine Lieblingszitrusfrucht.
Mittagessen Salat mit Lachs oder Ihrem Lieblingsfisch.
Abendessen Du kannst zwei gekochte Eier und einen Salat haben.
Samstag
Frühstück - zwei gekochte Eier und deine Lieblingszitrusfrucht.
Mittagessen - einen Salat und etwas Hähnchen.
Abendessen - ist Ihr Lieblingsobst Ihrer Wahl
Sonntag
Frühstück - Frühstück mit gekochtem Ei
Mittagessen Du kannst Gemüse und gedämpftes Hühnchen haben.
Abendessen wirst du haben, was du zum Mittagessen gegessen hast.
Funktioniert die Bananen- und Eierdiät?
Die Bananen- und Eierdiät schränkt das Frühstück auf leichte Nahrungsmittel wie Joghurt ein.
und Haferflocken, sowie bis zu vier Bananen und warmes Wasser. Sie schlägt vor
dass der Einzelne 3-Stunden-Intervalle für jede Mahlzeit einhält und sich für
Gemüse, Fisch und Gemüse während des Abendessens.
Kalorienreiche Süßigkeiten und alkoholische Getränke sollten während der vermeidet werden.
Bananen- und Eierdiätzeitraum. Es deutet auch darauf hin, dass die Person eine
Qualitätsruhe, ideal um vier Stunden vor der letzten Mahlzeit zu schlafen.
Bananen- und Eierdiät Rezepte
Einfaches Licht Bananenomelett Rezept
Zutaten für die Bananen- und Eierdiät:
1 reife Zwergbanane;
1 Ei;
Zimt pulver nach Geschmack;
Honig nach Geschmack (optional).
Bananen- und Eierdiät Vorbereitung
Schlage das Ei, bis es sehr schaumig ist.
Schneide die Banane in Scheiben und füge sie zu den Eiern hinzu.
Gut schütteln.
Trennen Sie eine beschichtete Pfanne mit etwas Öl oder Margarine, und denken Sie daran,
Wischen Sie den Überschuss mit Papiertüchern ab.
Erhitzen Sie die Pfanne bei niedriger Hitze, geben Sie die Eimischung hinzu und lassen Sie sie stehen.
Dann mit einem Spatel das Omelett vorsichtig wenden.
Wenn sie golden und fest sind, mit Zimt und Honig bestreuen und anschließend servieren.
2. Leichtes Bananenomelett-Rezept mit Leinsamen
Banane und Ei Diät Zutaten
1 reife kleine Banane;
1 Ei
1 Esslöffel goldener Leinsamen
Zimt pulver nach Geschmack;
Honig nach Geschmack (optional).
Bananen- und Eierdiät Vorbereitung
Schlage das Ei, bis es sehr schaumig ist.
Schneide die Banane in Scheiben und füge sie zu den Eiern sowie zu Leinsamen hinzu.
Gut schütteln.
Trennen Sie eine beschichtete Pfanne mit ein wenig Öl oder Margarine und denken Sie daran, ...
Wischen Sie den Überschuss mit Papiertüchern ab.
Erhitze die Pfanne bei niedriger Hitze, füge die Eimischung hinzu und lasse sie stehen.
Drehen Sie dann das Omelett vorsichtig mit einem Spatel.
Wenn sie goldbraun und fest sind, mit Zimt und Honig bestreuen und anschließend servieren.
Leichtes Bananenomelett-Rezept mit Ricotta
Bananen- und Eier-Diät Zutaten:
1 reife Zwergebene
50 Gramm gehackter Ricotta;
1 Ei
Zimtpulver nach Geschmack;
Honig nach Geschmack (optional).
Bananen- und Eierdiät Vorbereitung
Schlage das Ei, bis es sehr schaumig ist.
Schneide die Banane in Scheiben und füge sie zu den Eiern hinzu und dann die Ricotta.
Gut schütteln.
Trenne eine beschichtete Pfanne mit ein wenig Öl oder Margarine, und denke daran,
Die überschüssige Flüssigkeit mit Papiertüchern abwischen.
Erhitzen Sie die Pfanne bei schwacher Hitze, fügen Sie die Eiermasse hinzu und lassen Sie sie stehen.
Dann die Omelette vorsichtig mit einem Spatel wenden.
Wenn sie goldbraun und fest sind, mit Zimt und Honig bestreuen und anschließend servieren.
