DIESE DIÄT WIRD IN DEN HILFSZENTREN ZUR GEWICHTSREDUKTION ANGEWENDERT, ACHTET MAL DARAUF

ALLES, WAS MAN ESSEN KANN, IN MENGEN UND VARIETÄT UND TROTZDEM ABNEHMEN UND PFLEGEN
AR DIE GESUNDHEIT.

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RISKIERE NICHT MIT SELTSAMEN DIÄTEN... ISS BESSER GESUND... (Hier erzähle ich von meiner Erfahrung)
Wissenschaft zum Thema Gewicht verlieren [Nur die Mitglieder der SECTE CAB
IADA können die Links sehen. ] Ich interessiere mich, diese "gesunde Diät" mit Ihnen zu teilen. ca
biados/as, weil es mir sehr geholfen hat)

Einmal pro Woche in diesem Ernährungsplan kannst du das Essen wählen, das du möchtest.
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Montag
Frühstück
Infusion nach Geschmack mit 1/2 Tasse fettfreier Milch
1 Scheibe Vollkorn- oder Kleiebrot mit 2 EL fettfreier Ricotta und 2
cdtas. diätmarmelade
1/2 durazno im natürlichen Saft Diät
Medienapfel
1 fettarmer Joghurt mit 2 EL zuckerfreien Flocken und 2 gehackten Walnüssen

Mittagessen
Brühe oder Gemüsesuppe mit 1 EL Kleie und 1 EL Weizenkeimen
1 Salat aus rohem oder gekochtem Gemüse
1 Portion rotes Fleisch, Huhn oder Fisch
Nachspeise mit Früchten

Zweites Frühstück
Infusion nach Geschmack mit 1/2 Tasse entrahmter Milch
3 Scheiben französisches Brot mit 2 EL weißem Käse und Leinsamen
Guten Nachmittag
1 Tasse Diätbrühe
1 Scheibe Vollkornbrot
1 Stück überbackener Frischkäse

Preis
Brühe oder Gemüsesuppe mit 2 EL Haferkleie und 1 TL.
Hefeextraktpulver, Käsegeschmack.
Salat aus rohem oder gekochtem Gemüse
Eine Portion rotes Fleisch, Hähnchen oder Fisch mit
1 Portion Diätgelatine

Dienstag

Frühstück
Einfache Infusion
1 Joghurt
1 Tasse Obstsalat
Medien morgen
1 Portion Diätgelatine
1 frische Frucht
 Mittagessen
Brühe oder Gemüsesuppe mit 1 EL Haferkleie und 1 TL Keim
Weizen
Salat aus rohem oder gekochtem Gemüse
Ein Stück Hähnchen aus dem Ofen

Nachmittagsimbiss
1 Tasse entrahmte Milch mit ungesüßtem Kakao
2 Scheiben geröstetes Roggenbrot mit 1 EL weißem Käse und 1 TL.
diätmarmelade
Guten Nachmittag
Infusion allein mit 1 Esslöffel Frischkäse oder fettfreier Ricotta und zerkleinertem Obst
s

Cena
Brühe oder Gemüsesuppe mit 2 Esslöffeln Haferkleie und 1 Teelöffel.
Bierhefe-Pulver, Geschmack Käse.
Salat aus rohem oder gekochtem Gemüse
1 Portion Nudeln ohne Tomatensauce und Käse, nur mit einem Teelöffel Öl.
1 Apfel, Orange oder Birne

Mittwoch

Frühstück
Infusion nach Geschmack mit 1/2 Tasse entrahmter Milch
3 Tostadas von französischem Brot mit 1 EL Frischkäse und 1 gehackter Walnuss
Medienapfel
1 Infusion allein
2 Halbe Birnen im Natur-Diät
1 EL Magermilchkäse und Minzextrakt

Mittagessen
1 Cremesuppe zubereitet mit Gemüsepüree und Brühe mit 1 EL Kleie und
mit 1 Teelöffel Hefe
Salat aus rohem oder gekochtem Gemüse
1 Portion Fisch
1 Obstsalat
Vesper
Infusion nach Geschmack mit entrahmter Milch
1 Sandwich aus arabischem Brot mit 1 Scheibe magerem gekochtem Schinken, 1 Stück Käse Compa
cto magro, 1 Scheibe Tomate, Blätter von Kopfsalat und 2 TL Ketchup
Guten Nachmittag
1 Diät-Soda
1 aromatisierter Joghurt mit 2 Teelöffeln Instantkaffee, 1 gehackter Walnuss oder 2 Mandeln
Snacks
Preis
Brühe oder Gemüsesuppe mit 1 EL Haferkleie und 1 TL Keim
Weizen
1 Portion Hülsenfrüchte und Gemüsesalat
Nachspeise mit Früchten

Donnerstag

Frühstück
1 Tasse entrahmte Milch geschlagen mit 1 TL Zimt und Vanilleessenz
2 Reiskekse oder Vollkornweizenkekse mit 1 Stück magerem Frischkäse und einem
in Scheiben geschnittene Kiwi
Medienapfel
 Einzelinfusion
1 Sandwich aus einer Scheibe Vollkornbrot in Dreiecksform mit 1 EL Käse
blanco, 1 cdta. von Senf

Mittagessen
Brühe oder Gemüsesuppe mit 1 EL Kleie und 1 TL Weizenkeim
o
Tomaten- und Salatensalat
1 Portion rotes Fleisch
1 Kiwi und 1 Mandarine

Nachmittagsimbiss
Infusion nach Geschmack mit 1/2 Tasse fettfreier Milch
1 Joghurt mit 2 EL Müsli.
1 Banane
Guten Nachmittag
1 Cortado
1 knusprige Gelatine (mit 1 EL Weißkäse, Orangenschale, 1 EL
. von Flakes und 2 gehobelten Mandeln)

Cena
Gemüsebrühe oder -suppe mit 1 EL Haferkleie und 1 TL Backhefe
Ura
Radicchiosalat oder Kressesalat
1 Portion Hähnchen
Vanille-Diät-Dessert

Freitag
Frühstück
Infusion nach Geschmack mit 1/2 Tasse fettfreier Milch
1 Scheibe Weizenkleiprodukt mit 1 EL fettfreier Ricotta und 1 TL Se.
Sesam- oder Sonnenblumenkerne
Medienapfel
1 Diät-Limonade
3 Trockenfrüchte

Mittagessen
Brühe oder Gemüsesuppe mit 1 EL Hafer und 1 TL Geschmackshefe
Käse
1 Portion von weißem Reis

Snack
Infusion nach Geschmack mit 1/2 Tasse entrahmter Milch
1 Scheibe Roggen- oder Vollkornbrot mit 1 EL Quark, Gewürzgurken
1 Tasse Ketchup

Guten Abend
Aufguss nach Geschmack mit 1/2 Tasse fettfreier Milch
1 Joghurt mit 2 EL Flocken und 1 EL Fruchtcocktail
Abendessen
Brühe oder Gemüsesuppe mit 2 EL Weizenkleie und 1 TL Keim
de
1 Portion Gemüse
Ein Stück Fisch aus dem Ofen mit Zitrone
Schokoladendiät-Dessert

Samstag
Frühstück
Infusion nach Belieben mit 1/2 Tasse entrahmter Milch
 1 Tasse Obstcocktail mit 3 EL Vollkornweizen ohne Zucker
Medienapfel
1 diät Gemüsebrühe
1 Tomate halbiert mit Oregano und 1 Tl. Diätmayonnaise
Mittagessen
Gemüsebrühe oder -suppe mit 1 EL Kleie und 1 TL Keimling von Weizen
o
Kohl- und Zwiebel-Salat
1 Portion rotes Fleisch
Diät Nachspeise

Merienda
Einfache Infusion
Vollkornbrot-Sandwich mit 1 Stück magerem Frischkäse, Essiggurken und 1 Feta
von magerem Paletten
Guten Nachmittag
1 Diät-Limonade
Gemüseaspik (Gelatine und entfettete Brühe, 1 Tasse Brokkoli und Stäbchen)
es de zanahoria
Preis
Brühe oder Gemüsesuppe mit 1 EL Haferkleie und 1 TL Backpulver
Ura
Vollwertiger Salat (Salat, Tomate, Zwiebel, Kohl, Radieschen und Thunfisch)
1 Obstsalat

Sonntag
Frühstück
Infusion nach Geschmack mit 1/2 Tasse entrahmter Milch
3 Toasts aus französischem Brot mit 1 EL weißem Käse und 2 TL Marmelade
welche Diät
Medienapfel
1 Becher Dickmilch mit 1 Fruchtstückchen und 1 Tl Samen von g
Irasol oder Sesamöl

Mittagessen
Brühe oder Gemüsesuppe mit 1 EL Kleie und 1 TL Hefe
Salat aus rohem oder gekochtem Gemüse
Eine Portion Pasta mit Tomatensauce, aber ohne geriebenen Käse
1 Portion Diät-Eis

Nachmittagsimbiss
Infusion nach Wahl mit 1/2 Tasse fettfreier Milch
1 Pizzeta

Guten Tag
1 Diät-Limonade
1 Portion Gelatine mit 1 EL Frischkäse und 2 TL Kokosessenz
oder eine andere.

Cena
Brühe oder Gemüsesuppe mit 1 EL Weizenkleie und 1 TL Hefe
ura, mit Käsegeschmack.
1 Tomate halbiert mit Öl, Essig, Salz und Oregano
1 gegrillte oder gebratene Hähnchenoberkeule
1 Obstsalat