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Ejercicios Respiratorios

Este documento describe técnicas de respiración que ayudan a mejorar la función respiratoria y pulmonar. Incluye tres ejercicios de respiración: respiración abdominal, respiración costal, y respiración acompañada por el movimiento de los brazos. Estos ejercicios mantienen la capacidad pulmonar y muscular, y enseñan a respirar de manera relajada y profunda para retrasar la fatiga.

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Zzhinthia Nayelii Rosas
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Ejercicios Respiratorios

Este documento describe técnicas de respiración que ayudan a mejorar la función respiratoria y pulmonar. Incluye tres ejercicios de respiración: respiración abdominal, respiración costal, y respiración acompañada por el movimiento de los brazos. Estos ejercicios mantienen la capacidad pulmonar y muscular, y enseñan a respirar de manera relajada y profunda para retrasar la fatiga.

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Conjunto de tcnicas de tipo fsico que, junto con el tratamiento mdico, pretende mejorar y mantener una ptima funcin

ventilatoria y respiratoria del organismo

Estos ejercicios ayudan a mantener la capacidad pulmonar y la musculatura en general y prepararla para realizar la tabla de ejercicios, por lo que conviene realizarlos en un contexto lo ms relajado posible. Es muy importante aprender a respirar bien, ya que una buena respiracin retrasa la sensacin de fatiga durante la actividad fsica.

1) Respiracin abdominal o diafragmtica:


Coger aire por la nariz dirigindolo hacia el abdomen.

Soplar lentamente por la boca, procurando alargar este tiempo

2) Respiracin costal:
Situando las manos sobre las costillas, coger aire por la nariz dirigindolo hacia el pecho

Soplar lentamente por la boca, procurando alargar este tiempo.

3) Respiracin acompaada por el movimiento de los brazos:


Inspirar separando los brazos en cruz hasta unir las manos por encima de la cabeza.

Soplar bajando los brazos rectos por delante de la cara hasta el suelo.

1) Respiracin abdominal o diafragmtica:

Coger aire por la nariz dirigindolo hacia la barriga.

Soplar lentamente por la boca intentando alargar este tiempo

2) Respiracin costal

Situando las manos sobre las costillas, coger el aire por la nariz dirigindolo hacia el pecho

Soplar lentamente por la boca procurando alargar este tiempo.

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