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Dieta Semanal para Tratar La Anemia

Este documento presenta una dieta semanal para tratar la anemia que incluye alimentos ricos en hierro como carnes magras, verduras de hoja verde, frutos secos y frutas cítricas. La dieta detalla los alimentos recomendados para el desayuno, almuerzo y cena de cada día de la semana, con el objetivo de comer de forma saludable y reponer los niveles de hierro.

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Sandra Lope Espinoza
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Dieta Semanal para Tratar La Anemia

Este documento presenta una dieta semanal para tratar la anemia que incluye alimentos ricos en hierro como carnes magras, verduras de hoja verde, frutos secos y frutas cítricas. La dieta detalla los alimentos recomendados para el desayuno, almuerzo y cena de cada día de la semana, con el objetivo de comer de forma saludable y reponer los niveles de hierro.

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DIETA SEMANAL PARA TRATAR LA ANEMIA

Una vez detallados los mejores ingredientes que puedes añadir a


tu menú, a continuación, vamos a diseñar una dieta para la
anemia que te ayudará a comer de forma saludable y a reponer
la falta que tengas de hierro. Si hay algún plato que no acabe de
gustarte, no hay problema: puedes sustituirlo por alguna de las
opciones que te acabamos de indicar y, así, conseguir un menú
perfecto para ti.

LUNES
Desayuno: Jugo de naranja + Cereales integrales
Almuerzo: Ensalada verde con frutos secos + Lentejas con
verduras + Fresas
Cena: Caldo de verduras + Merluza con limón

MARTES
Desayuno: Tostadas con jamón york + Jugo de naranja
Almuerzo: Arroz integral + Bistec de ternera + 2 mandarinas
Cena: Crema de calabacín + Pollo con verduras salteadas

MIÉRCOLES
Desayuno: Zumo de ciruela + Sándwich integral con jamón
serrano
Almuerzo: Garbanzos salteados con verduras + Lenguado al
horno con ajo y perejil + Fresas
Cena: Sopa con fideos + Tortilla de 2 huevos + Naranja

JUEVES
Desayuno: Cereales integrales + Macedonia de frutas (naranja,
manzana, mandarinas y fresas)
Almuerzo: Macarrones + Pollo con almendras
Cena: Ensalada variada + Rape rebozado + 2 mandarinas

VIERNES
Desayuno: 2 tostadas de pan con longaniza + Zumo de naranja
Almuerzo: Arroz integral + 2 huevos
Cena: Acelgas con limón + Solomillo de ternera + Fresas

SÁBADO
Desayuno: Zumo de naranja + Galletas de avena
Almuerzo: Hummus + Lomo de cerdo + Naranja
Cena: Menestra de verduras + Hamburguesa

DOMINGO
Desayuno: Sándwich de pavo + Jugo de ciruela
Almuerzo: Ensalada verde + Pizza de carne con verduras
Cena: Sopa con fideos + Albóndigas de cerdo con tomate + fresas

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