beneficios de las pasas
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Los beneficios de las pasas de uva incluyen alivio de
estreñimiento, acidosis, anemia, fiebre y disfunción sexual. Las
pasas de uva también se han conocido para ayudar en los intentos
para subir el peso en forma saludable, así como su impacto
positivo en la salud de los ojos, cuidado dental y calidad ósea.
Las pasas de uva son insustituibles como un miembro sano de la
categoría de los frutos secos. Estas delicadezas doradas, verdes o
negras son los favoritos de casi todos, especialmente a los niños.
Las pasas de uva son ampliamente utilizadas en la cocina cultural
alrededor del mundo (especialmente en postres) y también se
agregan a tónicos de salud, aperitivos y el compacto, la energía
alta de suplementos alimenticios montañeros, mochileros y
campista.
Las pasas de uva son obtenidas por secar las uvas, en el sol o en
los secadores, que convierte a las uvas en joyas doradas, verdes o
negros. De hecho, cuando se consideran sus valores nutricionales
y beneficios para la salud, “las joyas” son un nombre bastante
preciso para ellos.
Beneficios de las pasas de uva para la
salud
Estreñimiento:Las pasa de uva hinchada son ingeridas por la
fibra presente en este que se ha reducido en la forma seca de una
pasa de uva, pero comenzará a hincharse debido a fluidos
naturales del cuerpo. Estas agregan la fibra a los alimentos por el
tracto intestinal y por último ayuda a proporcionar el alivio del
estreñimiento. [1] La clase de fibra en las pasas de uva se
considera la fibra insoluble, porque absorbe el agua y gana el
volumen de esa manera. Aparte de reducir el estreñimiento, las
pasas de uva también pueden ayudar a parar los excrementos
sueltos, absorbiendo el líquido de los excrementos sueltos y
reduciendo la frecuencia y la diarrea imprevisibilidad.
Aumento de peso:Como todas las frutas secas, las pasas de uva
son muy buenas herramientas para subir de peso en una manera
saludable, [2] porque están llenos de fructosa y glucosa y
contienen un montón de energía potencial. Las pasas de uva
forman parte ideal de una dieta para las deportistas o culturistas
que necesitan mejoras potentes de energía o para aquellos que
quieren engordar sin acumular las cantidades colesteroles de
poco saludables. Su papel como una adición a la dieta saludable es
impulsado aún más debido a las muchas vitaminas, aminoácidos y
minerales en las pasas de uva, como el selenio y el fósforo, que
facilitan la absorción de otros nutrientes y proteínas en el cuerpo.
Las pasas de uva también estimulan la absorción eficiente de otras
proteínas, vitaminas y nutrientes obtenidos del alimento, lo que
mejora la fuerza de su sistema inmunológico y energía en total.
Prevención del cáncer: Las pasas de uva tienen altos niveles de
catequinas, [3] que son antioxidantes poli fenólicos en la sangre.
Antioxidantes recogen los radicales libres que flotan alrededor del
cuerpo y causan estragos en los sistemas órganos y células. Los
radicales libres son uno de los factores primarios, subyacentes
que dirigen al crecimiento espontáneo de las células del cáncer,
además la sustancia que puede estimular en metástasis. Por lo
tanto, incluyendo las pasas de uva en su dieta y aumentando el
nivel de estos antioxidantes potentes en su sistema, puede
prevenir la formación de cáncer, o frenar su progreso si ya has
desarrollado un número de formas de esa enfermedad mortal.
Hipertensión: Durante muchos años, algunas personas han
creído que las pasas de uva tienen el poder de reducir la presión
sanguínea y protegen la integridad de la salud del corazón, pero
era recientemente que los expertos comenzaron los estudios
intensivos sobre estas afirmaciones. Los resultados, aunque
todavía no está definitivo absolutamente sobre cómo las pasas
redujeron la presión sanguínea, mostraron una correlación
positiva entre reducir la hipertensión y el consumo de las pasas de
uva. Muchos de los nutrientes llenados en las pasas de uva son
beneficiosos, pero los expertos creen que es el alto nivel de
potasio en las pasas de uva que ayuda en esta enfermedad. El
potasio [4]es una forma bien investigada para reducir la tensión
de los vasos sanguíneos y disminuye la presión sanguínea. La fibra
dietética en las pasas de uva también se cree que afectan a la
bioquímica de los vasos sanguíneos y reduce su inflexibilidad, que
también reduce la hipertensión.
Diabetes:En numerosos estudios, las pasas de uva se ha
demostrado para bajar la reacción de la insulina Postprandial,
significa que después de comer, las pasas de uva pueden ayudar a
alcanzar los niveles de la insulina que puede ser tan peligroso
para los pacientes de diabetes. [5] Modula la absorción de azúcar
por el cuerpo, haciéndolo más uniforme y estable, reduciendo las
posibilidades de las emergencias o complicaciones de salud para
las personas que sufren ambas tipos de diabetes mayores. Las
pasas de uva también ayudan a regular la liberación de leptina y
grelina, que son las hormonas responsables para informar el
cuerpo cuando está hambriento o está lleno. Manteniendo estas
hormonas en jaque, gente que come pasas puede mejorar sus
posibilidades de mantener una dieta saludable y evitar comer en
exceso, que aún más mejora las posibilidades de vivir
cómodamente con diabetes!
Anemia:Las pasas de uva contienen una cantidad considerable de
hierro que ayuda directamente en el tratamiento de la anemia.
También contienen muchos miembros de vitamina del complejo B
que son esenciales para la formación de sangre nueva. El alto
contenido de cobre en las pasas de uva también ayuda a la
formación de glóbulos rojos.
Fiebre: Los fitonutrientes fenólicos, muy conocidos por sus
propiedades germicidas, antibiótico y antioxidante, se encuentran
abundantemente en las pasas de uva y pueden ayudar a curar
fiebres por combatir infecciones virales y bacterianas.
Cuidado de los ojos:Las pasas de uva contienen fitonutrientes
polifenólico que tienen propiedades antioxidantes. Estos
fitonutrientes son muy buenos para la salud ocular, como
protegen los ojos [6] de los daños causados por los radicales libres
(antioxidantes), en la forma de degeneración macular,
debilitamiento de la visión y las cataratas relacionadas con la
edad. Además de sus cualidades antioxidantes, las pasas de uva
contienen cantidades significativas de A-beta caroteno vitamina A
y A-caroteno, todos son esenciales para una buena salud ocular.
Acidosis: La Acidosis [7] es un estado de aumento de la acidez de
la sangre (también conocida como la toxicidad de la sangre) o de
los gases en el sistema respiratorio. La fuente de ácidos para
ambas condiciones es el estómago. Este aumento de la acidez
puede ser muy perjudicial para el cuerpo como puede llevar a una
serie de problemas de salud tales como forúnculos, enfermedad
de la piel, daño a los órganos internos, artritis, gota, cálculos
renales, pérdida de cabello, enfermedades del corazón, tumores e
incluso cáncer. Las Pasas de uva son buena fuente de potasio y
magnesio, que son dos de los componentes más comunes de los
antiácidos, porque se consideran las bases en la escala de pH.
Estos dos minerales son muy eficaces para neutralizar los ácidos y
ayudando así a controlar la acidosis y otras enfermedades
relacionadas.
Disfunción sexual: Las pasas de uva por largo tiempo han sido
conocido para estimular la libido y provocar la excitación,
principalmente debido a la presencia de un aminoácido llamado
Arginina, que es beneficiosa en el tratamiento de las disfunciones
eréctiles. [8] Arginina también aumenta los niveles de la motilidad
del esperma, que puede aumentar las posibilidades de concepción
cuando tener relaciones sexuales. Es una práctica común en la
India para hacer beber a la novia y el novio un vaso de leche cada
uno, hervido con pasas de uva y añadido con una pizca de azafrán
en su noche de bodas. También se recomienda para aquellos que
sufran de problemas de resistencia sexual consumir las pasas de
uva regularmente, y cualquier beneficiosos efectos sexuales que se
experiencia serán ayudadas por el impulso de energía inmediata
que las pasas de uva proporcionan a menudo.
Salud Ósea:El calcio, que es el elemento principal de nuestros
huesos, está presente en las pasas de uva, y estos frutos secos son
también una de las mejores fuentes de boro, un micronutriente.
Para aquellos que no saben, el micronutriente es un nutriente
requerido por el cuerpo en cantidad muy pequeña en
comparación con otros alimentos que deben ser consumidos
diariamente en cantidades significativas. El boro es necesario para
la formación de hueso adecuada y la absorción eficiente del calcio.
[9] El boro es útil particularmente en la prevención de la
osteoporosis durante la menopausia en las mujeres y se ha
demostrado muy beneficiosa para los huesos y las articulaciones.
El potasio es otro nutriente esencial encontrado en las pasas de
uva que puede ayudar en fortalecer los huesos y promover el
crecimiento de los huesos, de este modo reduce las posibilidades
de la osteoporosis en todo tipo de gente.
Cuidado dental: El ácido oleanólico, uno de los fitoquímicos
presentes en las pasas de uva, desempeña un papel crucial en la
protección de sus dientes [10] contra la caries, cavidades y
fragilidad de los dientes. Previene efectivamente el crecimiento de
Streptococcus Mutans y Porphyromonas Gingivalis, dos de las
especies bacterianas que son más responsables para las caries y
otros problemas dentales. Además, es rica en calcio que es bueno
para promover la salud dental, así previene la ruptura o
descamación de los dientes y esmalte mientras haciéndolos más
fuertes.
Tan extraño como pueda sonar, pero cuando come pasas, cuanto
más largo las pasas de uva se queden pegados a los dientes, mejor
será, ya que asegura un contacto prolongado de ácido oleanólico
con los dientes, aumentando los poderes preventivos contra el
crecimiento bacteriano. Además su papel en el tratamiento de
osteoporosis y la salud ósea, el boro presente en las pasas de uva
juega un papel muy importante en frenar el crecimiento de los
gérmenes orales, además de promover los dientes fuertes.
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Otros beneficios: Las fibras de las pasas de uva también ayudan a
promover la excreción de la bilis del cuerpo y estimulan la quema
de colesterol, así promueve la buena salud cardiaca. Además, la
cantidad de fibra en las pasas de uva ayuda a limpiar literalmente
las toxinas y materiales dañinos en el tracto digestivo, que puede
proteger la gente de enfermedades intestinales adicionales y
cuando las toxinas se salen, el crecimiento bacteriano se elimina.
Al haber dicho todo, hay algunos factores de riesgo cuando se
consume excesivo las pasas de uva. Las Pasas de uva son bastante
altas en calorías, casi 500 calorías en un típico cuadro, que puede
causar la ganancia de peso rápidamente si usted no se tome
cuidado. Necesita incluir ingesta calórica adicional en su dieta, a
pesar de otros beneficios que le pueden dar pequeñas cantidades
de pasas de uva. Las pasas de uva también tienen altos niveles de
triglicéridos debido a su alto contenido de fructosa (triglicéridos
son subproductos del cuerpo metaboliza fructosa). Niveles altos
de triglicéridos [11] pueden aumentar sus posibilidades de
desarrollar diabetes, enfermedades coronarias y cáncer de hígado
graso. Si usted tiene otros factores de riesgo, entonces tenga
cuidado de agregar las pasas muchos en su dieta.
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