Prólogo
El origen de este libro nace en la India, donde el autor impartió algunos cursos de
autoestima y agradece a todos los participantes por haber preguntado, plantear dudas, sus
objeciones, etc. Ya que ellos habían contribuido consustancialmente en este libro. El
objetivo de este manual es aclarar la noción de autoestima, explorar nuestro nivel de
personalidad y pueda mejorarla.
1 ¿Qué es la autoestima?
En algún tiempo atrás creían que la autoestima estaba en lo culto e inteligente, Pues a
menudo se confundía la autoestima con una actitud agresiva de egoísmo insolidario. William
James estudia el desdoblamiento de nuestro yo global en un yo conocedor y un yo conocido
de este desdoblamiento, el cual todos somos conscientes en mayor o menor grado, nace la
autoestima. Carl Rogers: la raíz de los problemas de muchas personas es que se
desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados. Para Burns la
autoestima "es el conjunto de de actitudes del individuo hacia uno mismo". Se entiende por
actitud una Pauta más o menos estable y coherente de percepción, pensamiento,
evaluación, acción, dirigido hacia un objeto o hacia nosotros mismos. Y todas esas
percepciones, sentimientos, tendencias, configuran las actitudes que globalmente llamamos
autoestima, entonces la autoestima es la suma de las actitudes. Lo contrario de la
autoestima no es la heteroestima, o estima de los otros, si no la desestima propia, rasgo
característico de ese estado de depresión en donde las personas se menosprecian, mal
quieren o no suelen ser felices.
Más allá del aprecio positivo y la aceptación de lo negativo hay algo profundo y nuclear es
que todo ser humano sin excepción es digno de respeto incondicional de los demás y de sí
mismo. Una frase conocida de Antonio Machado dice que "por poco que valga un hombre
nunca pierde su valor más grande que es el valor de ser hombre". Adela Cortina las
personas son seres valiosos en sí mismo y no porque vengan a satisfacer necesidades o
deseos. Erich Fromm "el hombre no es una cosa".
2 Las “aes" de la autoestima
1. Aprecio Genuino de uno mismo Incluye todo lo positivo que pueda hacer uno
mismo y que Disfruta de sus logros sin jactancia.
2. Aceptación tolerante se reconoce como un ser humano falible como todos los
demás no le extraña ni acongoja el hecho de fallar y lo reconoce serenamente.
3. Afectó es una actitud positiva mente amistosa comprensiva y cariñosa hacia sí
misma es cuando la persona se siente en paz.
4. Atención y cuidado fraternal proteger su integridad física y psíquica nos expone a
peligros innecesarios es capaz de aceptar el sufrimiento.
Las “aes" presupone un buen nivel de autoconocimiento y autoconciencia Es decir de vivir
dándose cuenta del propio mundo interior. Ello supone la comprensión y la aceptación de
uno mismo en relación al resto, la interdependencia, y la consolidación de una afirmacion
propia solidaria, para que esta sea duradera.
Teniendo en cuenta que la autoestima es una actitud que se aprende que fluctúa y que se
puede mejorar veremos algunos indicios positivos y negativos.
Indicios positivos
• Qué es firmemente en ciertos valores y principios y se siente lo suficientemente
segura de sí misma.
• Es capaz de obrar según crea más acertado sin sentirse culpable cuando a los otros
no les parece.
• No vive preocupándose por el pasado o el futuro vive intensamente el presente.
• Confianza para resolver sus propios problemas, ayuda a otros cuando realmente la
necesita.
• Se considera y siente igual que cualquier otra persona.
• No se deja manipular Aunque está dispuesta a colaborar con ellos.
• Reconoce y acepta una variedad de sentimientos y pulsiones de sí misma.
• Disfruta con las más diversas actividades.
• Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás.
Indicios negativos
• Autocrítica rigorista, crea un estado de insatisfacción consigo mismo.
• Hipersensibilidad a la crítica, se hace sentir atacada experimenta resentimiento.
• Indecisión crónica, miedo exagerado a equivocarse.
• Deseo excesivo de complacer, No se atreve a decir no por miedo a desagradar.
• Perfeccionismo, autoexigencia sin hacer un fallo.
• Culpabilidad neurótica, exagera la magnitud de los errores y delitos
• Hostilidad flotante, estalla fácilmente por cosas de poca importancia.
• Actitud crítica, todo le disgusta.
• Tendencia depresiva, tiende a ver todo de negro su vida Su futuro…
APRENDE A VALORARTE
Para este capítulo se repasan ciertos tipos de valoración y técnicas para llegar a afianzar el
aprecio por uno mismo.
Una vez reconocida la interdependencia social para nuestra autoestima, es lógico saber
que, mientras más muestras de aprobación recibamos del resto, con mayor facilidad
forjaremos una autoestima positiva y sólida.
Esos tipos de afirmación se desarrollan:
● Afirmación recibida. Es más, una fase perentoria durante la infancia, que es
la mayor fuente de confianza y estima recibida, que formará constructos
mentales para una autoestima. Claro que en la juventud, adultez y vejez no
pierden valor, sin embargo, aquí se manifiesta como una señal de placer que
se nos concede.
● Afirmación propia. A medida que maduramos, logramos obtener la
capacidad de percibirnos a nosotros mismos, captando nuestras
características; entonces, la afirmación recibida deja de tener un papel
protagónico. Aprendemos a afirmarnos nosotros mismos, llegamos:
* a pensar positiva y realísticamente acerca de nosotros mismos;
* a tomar conciencia tanto (o más) de nuestros puntos fuertes como de
nuestros puntos flacos, de nuestros logros como de nuestros fracasos;
* a estar más dispuestos a comprendernos y a perdonarnos, que a
culpabilizarnos, condenarnos y castigarnos a nosotros mismos;
* a expresar clara y abiertamente nuestras opiniones y sentimientos de
manera apropiada
* a defender los derechos propios sin lesionar los ajenos; * a extender
nuestras posibilidades, potenciar nuestros talentos y descubrir nuestros
recursos aún latentes
* a cuidar solícitamente de nuestro bienestar físico, psíquico y espiritual
● Afirmación compartida. Las personas llegamos a afirmarnos, y a
estimarnos positivamente, cuando somos nosotros quienes afirman y
propician la autoestima de otra persona.
Para robustecer el aprecio de sí mismo
1. Examen positivo de conciencia. Al final de cada día, antes de dormir, se repasa lo
que nos ha sucedido, recordando episodios en los que nos hayamos sentido
afirmados, reconstrúyelo detalladamente, felicítate, y saborea la gratificación propia
que te estás dando.
2. “Misterios Gozosos” de nuestra vida. Consiste en recordar vivamente momentos
de nuestra vida que en su día, nos hicieron felices. No es con el objetivo de
aferrarnos al pasado, sino de sacar fuerzas de los momentos buenos.
3. El “árbol” de mi autoestima. Se trata de representar, en un dibujo de un árbol,
nuestros logros y nuestras cualidades, de forma que los logros sean vistos como
frutos que cuelgan de las ramas, y las cualidades como raíces del árbol.
4. Cómo me ven los que me quieren bien. Es una dinámica grupal, en el que cada
participante cuenta con una hoja, en ella escrita su nombre, que se rotará por todos
y tendrán que escribir rasgos positivos de esa persona, hasta que se complete el
círculo.
5. Spot publicitario de ti mismo. Se invita a los participantes a escribir un spot
publicitario de sí mismo, con optimismo realista. Y son ellos quienes luego lo
comparten en voz alta y con vigor, frente a sus compañeros.
