7/7/2020 El arte de vivir sin prisa

(http://www.estampas.com/)

El arte de vivir sin prisa

Bajar la velocidad con la que vivimos es fundamental para alcanzar una vida más plena y satisfactoria

MAYTTE  05/07/2020 05:00 am

Valdría la pena detenernos a reflexionar sobre la vida que llevamos, la velocidad y la intensidad con que la vivimos, el poco tiempo de calidad
que tenemos, el estrés, la ansiedad y la tensión que sentimos y la necesidad que tenemos de aprender a bajar esa velocidad para alcanzar una
vida mucho más plena y satisfactoria. 

Bajar la velocidad no significa quedarnos quietos, implica tomarnos el tiempo necesario para decidir cómo y cuándo actuar de la manera más
asertiva posible, sin dejarnos llevar por la autoexigencia, las emociones alteradas y la prisa.

Lo que en realidad le da calidad a nuestros días es tener tiempo para conversar sin prisa; compartir con las personas queridas y reconocer la
importancia de su presencia en nuestra vida; detenerse unos minutos para contemplar una paisaje, una puesta o una salida de sol, para
practicar un hobbie o un deporte favorito; detenerse y disfrutar de un buen momento de silencio, de unos minutos de meditación y reflexión,
de caminar al aire libre, leer un buen libro, mirar viejas fotografías y conectarse con los gratos recuerdos; reconocer que se está vivo y
apreciarlo; valorar la magia implícita en la ayuda que nos presta un desconocido o en la solución que aparece ante un problema, en la calma y la
fortaleza que experimentamos ante una dificultad; tener la disposición para conectarse con otros, con empatía, en un momento para ser
solidario, comprensivo, tolerante, compasivo; tener la capacidad de observar y reconocer los pequeños milagros que se manifiestan en nuestra
vida y en la de los demás y agradecerlos.

www.estampas.com/salud/74520/el-arte-de-vivir-sin-prisa 1/5
7/7/2020 El arte de vivir sin prisa

Tomarse un rato sin preocupaciones aumenta nuestra calidad de vida

Claves para lograrlo

Levantarse media hora antes. Así dispondremos de un tiempo solo para nosotros. Utilicémoslo para prepararnos una buena taza de café o té,
para desayunar con tranquilidad, para comenzar a leer un libro, para compartir con nuestros seres queridos o simplemente para disfrutar del
amanecer de un nuevo día. Lo importante es que no llenemos ese espacio con deberes, preocupaciones y angustias sino que lo usemos para
comenzar el día de una mejor manera.

Suavizar las expectativas. Tener expectativas muy altas puede convertirse en una causa de tensión, estrés y ansiedad. Cuando no logramos
cumplirlas nos llenamos de frustración, angustia y pesimismo perdiendo la capacidad de aceptar lo sucedido o darle solución de forma objetiva
y positiva. Ser más flexibles nos ayudará a desarrollar la capacidad de adaptarnos a los cambios y tomar lo mejor de cada situación.

Practicar la atención consciente. Comencemos a poner nuestra atención en cada cosa que hacemos, observando y cuidando los detalles,
tranquilizando la mente y viviendo cada experiencia con total atención. Cada vez que la mente nos lleve a pensar en todo lo que tenemos
pendiente, traigámosla con nuestra voluntad al aquí y al ahora, haciendo un sencillo ejercicio de ubicación. Ocupémonos de hacer una cosa a la
vez para ser más eficientes y exitosos.

Hacer un alto. Una buena práctica consiste en hacer una corta pausa entre una actividad y otra, de manera que tengamos el tiempo necesario
para prestar atención, para observar los detalles, para reflexionar, disfrutar y pensar en la mejor manera de actuar o responder a cada evento o
situación. Esto nos hará sentir más serenos y seguros. Realizar nuestros movimientos y actividades un 10% más lento es suficiente para bajar el
estrés y aumentar nuestra atención y capacidad de disfrute.

www.estampas.com/salud/74520/el-arte-de-vivir-sin-prisa 2/5
7/7/2020 El arte de vivir sin prisa

Enrique
Simó
Enrique Simó
Medita App

Practicar la respiración consciente. Cada vez que nos sintamos apurados, inquietos e irritables probemos deteniéndonos unos minutos para
respirar conscientemente. Esta práctica consiste en poner atención al momento de tomar el aire por la nariz mientras contamos mentalmente 6,
para luego retener el aire contando 3 y botarlo contando mentalmente 8. Unas cuatro o cinco respiraciones de este tipo serán suficientes para
relajarnos y soltar y bajar la velocidad. La práctica de la meditación también es una herramienta muy efectiva para recuperar la calma, para
tranquilizar la mente y serenar las emociones. Practiquémosla al menos una vez al día para poder disfrutar de su beneficio.

Te invito para que conversemos en vivo este y todos los jueves a las 10:00pm a través de mi facebook/mayttesepulveda Live, sobre "Cómo
mejorar y disfrutar nuestra vida". Voy a responder tus comentarios en vivo. ¡Acompáñame y avísale a tus amigos! 

Mente y Espíritu tiene más en Instagram

www.estampas.com/salud/74520/el-arte-de-vivir-sin-prisa 3/5
7/7/2020 El arte de vivir sin prisa

holamaytte
Ver canal
De IGTV · 131.8 mil seguidores

0:00 / 21:42

Ver en Instagram

704 Me gusta
holamaytte Meditación Guiada para Liberarse del Estrés - Maytte

Practicar alguna técnica de relajación, meditación, yoga; alguna rutina de ejercicios

físicos, o simplemente la oración, puede ayudarnos a serenar la mente, a aquietar
las emociones alteradas, y a recuperar el balance y la paz.

La Meditación, no solo nos ayuda a canalizar el estrés, sino que también nos ayuda
a recuperar la claridad mental, la salud emocional y a experimentar la sensación de
sentirnos mas seguros y conectados con el ritmo positivo de la vida.
ver los 33 comentarios

Añade un comentario...

(http://www.eluniversal.com)

www.estampas.com/salud/74520/el-arte-de-vivir-sin-prisa 4/5
7/7/2020 El arte de vivir sin prisa

Tweets por @Estampas

Estampas
@Estampas

Aprender a hablar del dinero con los niños. El

conocimiento a temprana edad sobre su uso
puede contribuir al éxito en el manejo de sus
finanzas personales en el futuro. Paula Vargas
de @espacioconvalor aborda hoy #6Jul este
tema #FelizLunes
estampas.com/educacion/7493…

6 jul. 2020

Insertar Ver en Twitter

(http://www.estampas.com/)

 (http://www.facebook.com/Estampas)  (https://twitter.com/Estampas)  (https://www.instagram.com/canalestampas) 

(https://www.youtube.com/user/Canalestampas)

(http://www.knoios.com)

Knoios inside (http://www.knoios.com)

www.knoios.com (http://www.knoios.com)
Estampas - Todos los derechos reservados 2020

www.estampas.com/salud/74520/el-arte-de-vivir-sin-prisa 5/5