M I D I A R I O
de
G E S T I Ó N
@psico_mporienta
E M O C I O N A L
@psico_mporienta
H O L A
Soy tu cuaderno de DESCARGA EMOCIONAL
Cada trozo de este CORAZÓN representa todas esas
EMOCIONES que has vivido o te quedan por vivir
P O N L E M U C H O C O L O R
Y o m e c o m p r o m e t o a . . .
JAMÁS REPRIMIR MIS EMOCIONES
y....
@psico_mporienta
Bienvenidos a este mundo interno de las
EMOCIONES...
M e t e e n e s t a m a l e t a
a t o d a s
e s a s p e r s o n a s
q u e s i e m p r e t e
h a c e n S O N R E I R
PIENSA_SIENTE_EXPRESA
Reconozco que en determinadas situaciones me siento...
CONFUSX
DECEPCIONADX
TRISTE
AGOBIADX
MELANCÓLICX
PLETÓRICX
@psico_mporienta
Vamos a retar a nuestras EMOCIONES...
TOMA NOTA
No eres DÉBIL por hablar de tus...
No eres DÉBIL por pedir...
No eres DÉBIL por decir BASTA a...
No eres DÉBIL por expresar eso que...
Recuerda que tu AUTOESTIMA es un tesoro
valioso, no permitas que nadie te lo robe
jamás
Voy a decirme una y otros vez, que siempre
seré lo suficiente bueno en...
@psico_mporienta
NO te creas todo lo que tu MENTE te dice...
TOMA NOTA
Siempre suele recordarte momentos MALOS
como...
Siempre suele buscar comparaciones AJENAS
como...
Siempre te recuerda errores pasados
como...
Siempre te obliga a abandonar tus sueños
como...
Siempre te autoculpa por cosas que suceden
como...
Siempre te dice PALABRAS destructivas,
hirientes, negativas,
como...
Tu MENTE siempre recuerda lo NEGATIVO, lo MALO, lo
TURBULENTO, lo DIFÍCIL,....
Ahora recuerdale TÚ a ella, tus FORTALEZAS, tus SUEÑOS, tus
LOGROS, tus PASIONES,...
S D
@psico_mporienta
O O
Y Y
La inteligencia emocional es algo que todos tenemos y afecta a
la forma en la que regulamos nuestros comportamientos.
QUÉ EMOCIONES CONOCES....
@psico_mporienta
Tus EMOCIONES son funcionales pero no
te definen.
INNATAS, INCONTROLABLES y
TRANSITORIAS
ERES EMOCIONALMENTE INTELIGENTE
Te pones en el lugar de las otras PERSONAS
Intentas no ser el MEJOR en todo evitando la PERFECCIÓN
Aprendes de tus ERRORES pasados
Sabes pedir PERDÓN y admitir tus fallos
Sabes decir NO sin dependencia a complacer
Reconoces tus CUALIDADES y DEFECTOS
Expresas aquello que sientes sin reprimirlo
EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES VALIDADAS
@psico_mporienta
Tus EMOCIONES van anudadas a una
situación y pensamiento.
Ni negativas ni positivas, necesitas
EXPRESAR
ERES EMOCIONALMENTE INTELIGENTE
Intentas buscar soluciones en lugar de culpables
Sabes contar hasta 10 cuando se dispara tu ENOJO
Te hablas a tí mismo de forma agradable
Te sueles adaptar bien a los cambios
Buscas inspirarte en otras personas a las que admiras
Sabes agradecer todos los logros que has conseguido
Evitas compararte con otras personas
EMOCIONES REPRIMIDAS, EMOCIONES DAÑINAS
@psico_mporienta
ESCRIBE o DIBUJA pero...expresaTE
Te conoces de verdad...
Sabes quién
eres...
Sabes que deseas
cambiar...
ESCRIBE o DIBUJA pero...expresaTE
Elabora un listado de tus
emociones...
Rodea cuáles te resultan
útiles....
Rodea cuáles te
resultan perjudiciales....
@psico_mporienta
ESCRIBE o DIBUJA pero... expresaTE
Esas EMOCIONES
desagradables,
qué esconden...
Te sientes CULPABLE por
algo que has hecho o no
has hecho...
ESCRIBE o DIBUJA pero... expresaTE
Te sientes CULPABLE porque
te estas fallando a tí mismo...
Te pones a la defensiva
cuando alguien menciona ese
tema TABÚ...
@psico_mporienta
En cada pico de esta
ESTRELLA anota esas
emociones que te transmiten
PAZ...
En que SITUACIONES
suelo BRILLAR y
destacar...
En cada pico de esta
ESTRELLA anota esas
emociones que te
transmiten TENSIÓN...
@psico_mporienta
Dibuja una MARGARITA
y en cada uno de sus
PÉTALOS anota quién y
qué saca lo MEJOR de tí...
Dime dónde sueles
encontrar tu
inspiración creativa...
Dibuja una MARGARITA
y en cada uno de sus
PÉTALOS anota quién y
qué saca lo PEOR de tí...
@psico_mporienta
Listado de situaciones
donde SOY muy
paciente...
Dime cómo logras
volver a la calma...
Listado de situaciones
donde SOY muy
impaciente...
@psico_mporienta
El mayor DESAFÍO que
logré superar hace un
año fue...
Que PALABRAS positivas me
digo para animarme cuando me
enfrento a algo nuevo...
El mayor desafío que
logré superar hace unos
días fue..
@psico_mporienta
El último
conflicto/enfrentamiento
vivido fue cuando...
Qué cosas hice que empeoraron
la situación...
Qué cosas hice que mejoraron
la situación...
Debería pedir algunas disculpas a...
He aprendido de esas situaciones...
En el próximo conflicto intento...
Debo intentar cambiar...
@psico_mporienta
En este tarro anota esas palabras feas
que te han dicho cuando has fallado...
En este tarro anota esas palabras feas
que te has dedicado cuando has fallado...
Ahora debes crear un listado de nuevas PALABRAS
que te vas a dedicar cuando cometas algún error...
@psico_mporienta
Tres situaciones que suelo ODIAR...
Tres motivos por los que me fastidian...
Que EMOCIONES noto... Que PENSAMIENTOS tengo...
Cómo puedo expresar esto que me fastidia...
@psico_mporienta
Que PIEDRAS emocionales no te dejan avanzar...
CULPA TRISTEZA
RENCOR FRUSTRACIÓN
IRA MIEDOS
Cosas por las que ya no me voy a sentir
nada CULPABLE...
@psico_mporienta
Debo cambiar estas cosas que no me sirven...
Algo en mi INTERIOR me dice...
"No temas al cambio"
@psico_mporienta
Mirate
a este ESPEJO
y deja anotadas
esas
palabras
POSITIVAS
que te definen
Eres IMPERFECTX porque...
@psico_mporienta
Escribete un mensaje
a tí mismo,
anota TODAS esas
cosas que necesitas
en tu VIDA
para estar
ALEGRE
CONTENTX
FELIZ
Mi querido YO,
ya no me caes tan MAL,
he aprendido a aceptar tus...
@psico_mporienta
Soy como un PAVO
REAL, averigua que
fortalezas plumiferas
te definen
Cuando mi MEJOR amigx se encuentra MAL,hago...
Cuando he cometido un tremendo ERROR, suelo...
Cuando tengo un MAL día,pienso...
@psico_mporienta
Te presento a tu ÁRBOL de la descarga EMOCIONAL.
En esos momentos donde sientes
que vas a EXPLOTAR,
ANOTA en cada hoja aquello que estas pensando,
tomate tu TIEMPO en escribirlo.
@psico_mporienta
Mis seis ÉXITOS logrados por
mí mismo han sido....
Lo que me ayudó a conseguirlo fue...
@psico_mporienta
M i C O F R E d e r e c u r s o s
P E R S O N A L E S . . .
PIENSA,SIENTE y EXPRESA
S i t u a c i o n e s q u e m e p o n e n
N E R V I O S X . . .
Qué hago para manejar mi ANSIEDAD...
Me da SEGURIDAD... Me da ARMONÍA...
Me da ENTUSIASMO... Me da COMODIDAD...
@psico_mporienta
M i C O F R E d e r e c u r s o s
P E R S O N A L E S . . .
PIENSA,SIENTE y EXPRESA
C u a n d o e s t o y p a s a n d o u n M A L
m o m e n t o , m i l u g a r S E G U R O e s . . .
Qué SITUACIONES te roban tu SONRISA...
PIENSA,SIENTE y EXPRESA
E n e s o s m o m e n t o s m e S I E N T O . . .
@psico_mporienta
M i C O F R E d e r e c u r s o s
P E R S O N A L E S . . .
PIENSA,SIENTE y EXPRESA
Q u é C O S A S m a r a v i l l o s a s t e n g o
e n m i v i d a q u e A G R A D E C E R . . .
SIMPLIFICA TU VIDA...
Quedate sólo con esas cosas , personas y situaciones que te
hacen brillar...
Eres GENIAL por....
@psico_mporienta
C u a l e s s o n m i s E X P R E S I O N E S
F A C I A L E S , a n t e d e t e r m i n a d a s
s i t u a c i o n e s . . .
PIENSA,SIENTE y EXPRESA
E S C U C H A R M I O L V I D A R E S T U D I A R
M Ú S I C A F A V O R I T A P A R A U N E X A M E N
T E N E R U N A D I S C U S I Ó N P E R D E R M I
C O N M I M A D R E M A S C O T A
O R D E N A R M I
I R A L C I N E
H A B I T A C I Ó N
Rodea aquello que te hace sentir BIEN
@psico_mporienta
C u a l e s s o n m i s E X P R E S I O N E S
F A C I A L E S , a n t e d e t e r m i n a d a s
s i t u a c i o n e s . . .
PIENSA,SIENTE y EXPRESA
P A S E A R D A R M E U N B A Ñ O
O C O R R E R C O N E S P U M A
P E R D E R U N R O M P E R M I
A M U L E T O O R D E N A D O R
I R A L A P L A Y A
D I B U J A R O L E E R
O C A M P O
Rodea aquello que te hace sentir BIEN
@psico_mporienta
T o d o s s o m o s H U M A N O S y c o m e t e m o s
E R R O R E S . . .
PIENSA,SIENTE y EXPRESA
C u a n d o p i e n s a s e n a l g o q u e
t e F A S T I D I A m u c h o , q u e e s
l o p r i m e r o q u e P I E N S A S . .
Qué alternativas tenemos
para cambiar esto...
Ese malicioso VIRUS emocional que te invade
y no te deja controlarte, es...
En ese momento de DESCONTROL, cómo
te sientes...
Si empiezas a TOSER, que pensamientos
pueden salir...
