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Cuidadores Adulto Mayor 2020

El documento ofrece consejos para cuidadores de adultos mayores durante la pandemia de COVID-19, enfatizando la importancia del autocuidado y la gestión del estrés. Se sugieren técnicas como la práctica de la relajación, mantener una rutina saludable y buscar apoyo emocional. Además, se destaca la necesidad de protegerse a sí mismos y a los adultos mayores, así como mantenerse informado sin sobrecargarse de noticias.

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Cuidadores Adulto Mayor 2020

El documento ofrece consejos para cuidadores de adultos mayores durante la pandemia de COVID-19, enfatizando la importancia del autocuidado y la gestión del estrés. Se sugieren técnicas como la práctica de la relajación, mantener una rutina saludable y buscar apoyo emocional. Además, se destaca la necesidad de protegerse a sí mismos y a los adultos mayores, así como mantenerse informado sin sobrecargarse de noticias.

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COVID-19

CUIDADORES DE ADULTOS MAYORES DURANTE COVID-19


#COVID19

Cuidar de un adulto mayor puede ser gratificante y al mismo tiempo desafiante,


sobre todo en situaciones estresantes como la pandemia por la COVID-19.

Sigue los siguientes consejos para reducir


el estrés, cuidar tu salud y manejar sentimientos
de angustia, tristeza, miedo, culpa o frustración
Técnicas de cuidado personal
1 Observa y monitorea tus sentimientos al paso del tiempo.
Busca ayuda si estás experimentando emociones negativas
prolongadas.

2 Reemplaza los pensamientos negativos con unos positivos.

3 Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.

4 Crea y mantén una rutina de ejercicios y hábitos de alimentacion saludable.

5 Haz tiempo para las actividades que disfrutas.

6 Mantente en contacto con tus seres queridos; puedes hacerlo


virtualmente.

7 Toma descansos del cuidado. Es bueno para tu salud


y ayudas a cuidarte mejor a tí mismo y a los demás.

Es importante
Ser consciente de
las cosas que te estresan
y tratar de encontrar formas
de lidiar con ellas.
Identificar tus
necesidades y
expectativas, Protejerte a tí mismo y a la persona
y no dudar en que estás cuidando: usa protección
pedir ayuda. personal cuando sea apropiado;
cumple con la orientación local de
distanciamiento fícico; asegúrate de
limpiar y desinfectar los ambientes;
Aprender a ten a mano información sobre quién
cuidarte. puede ayudarte en una emergencia.
Esto te hará
un mejor
cuidador/a. Mantenerte informado
sobre lo que está
sucediendo, pero
protejerte de abrumarte
por demasiadas noticias.

Maneja el estrés. Cuidarte es cuidar a los demás.


Más información: www.paho.org/envejecimiento-saludable

Conócelo. Prepárate. Actúa.


www.paho.org/coronavirus

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