DEPARTAMENTO DE LENGUAJE
PROF. ÁGUEDA VALDEBENITO
LECTURA Y ESCRITURA ESPECIALIZADA
Nombre:…………………………………………………………………Curso:………………………Fecha: ……../………/……….
Unidad 2: Procesar información para gestionar el conocimiento
Tema 1: Extraer Información Explícita (Guía 1)
Link del vídeo: https://youtu.be/WgaRfpYJcLo?t=1
ACTIVIDAD 1
• Lee las preguntas y completa columna de conceptos clave y de información relevante.
• Lee el texto y subraya la información relevante para contestar las preguntas 1, 2 y 3.
• Luego, responde las preguntas usando la información subrayada.
PREGUNTA CONCEPTOS CLAVE ¿QUÉ INFORMACIÓN RESPUESTA
RELEVANTE DEBERÉ
BUSCAR?
1. ¿Cómo afecta al
cerebro el hecho de no
dormir?
2. ¿Cuál era la razón
principal del mal dormir
en los estudiantes?
3. ¿Cuál es la
disciplina científica en la
que se basan las
evidencias del texto?
Texto
¿CUÁL ES LA CLAVE DEL ÉXITO ACADÉMICO? EL SUEÑO PODRÍA SER LA RESPUESTA
Una experta en neurociencia ha centrado su investigación en cómo el sueño afecta la manera como los
estudiantes aprenden. Basada en esto ofrece algunos consejos para fomentar lo que ella llama la “buena
higiene del sueño”.
Escrito por: Camila Londoño agosto 22, 2018
J. Roxanne Prichard, profesora de psicología y neurociencia y directora científica del Centro para el Sueño
Universitario de la Universidad de St. Thomas, explicó en “The New York Times” que una noche completa puede
ayudar si todo lo que tiene que hacer un estudiante es memorizar una lista, pero si tiene que hacer algo más
complejo, quedarse despierto en la noche no ayudará, pues las funciones cerebrales disminuyen. Aunque la
experta ha centrado sus estudios en el contexto universitario, da unas luces muy importantes para entender la
relevancia del sueño en cualquier otro contexto de aprendizaje. Un estudio realizado por Prichard y su colega
Mónica E. Hartmann, mostró que por cada día adicional de trastorno de sueño que experimenta un estudiante
universitario cada semana, la probabilidad de abandonar un curso sube en un 10 por ciento y el promedio de
calificaciones se reduce en 0.02, incluso cuando se cumplen la mayoría de los factores que influyen en el éxito
académico. Muchos estudiantes llegan a la universidad con terribles hábitos de sueño y estos empeoran
cuando las exigencias van aumentando. El problema es que esto también puede ocurrir en la escuela. De
hecho, recientemente salió la historia de un profesor que dejó dormir a su alumna en clase porque ella estaba
demasiado cansada debido a las exigencias con las que tenía que lidiar dentro y sobre todo, fuera de la escuela.
“Si se mejorara su sueño, la probabilidad de graduarse también lo hará. Nada empeora con un mejor sueño, y
muchas cosas mejoran”, explica Prichard.
Cuando la Dra. Prichard comenzó a enseñar en la universidad a tiempo completo, dijo que presenció de primera
mano el “delirio y agotamiento de los estudiantes que luchan por mantenerse despiertos” y enfocó su
investigación en los estudiantes, buscando identificar los factores que más influían en su falta de sueño de
buena calidad. “Me sorprendió descubrir que sentirse estresado era la razón principal del sueño deficiente de
los estudiantes”, aseguró la investigadora en un artículo de The New York Times.
Desde entonces, Prichard, ha encontrado formas de ayudar a los estudiantes a manejar mejor su estrés y
ansiedad y se ha centrado en rescatar la importancia de practicar lo que ella llama buena “higiene del sueño”,
es decir, las medidas de comportamiento que pueden ayudar a asegurar una noche de descanso total y
completa.
Ella y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño ofrecen estas sugerencias para aplicar o fomentar
ese sueño reparador.
Son ideas simples para que padres y profesores se aseguren de que sus hijos y alumnos duerman lo suficiente.
O para que los estudiantes más grandes, adquieran rutinas que les permitan más adelante, llegar a tener éxito
en la educación superior.
1. Acostarse y levantarse todos los días aproximadamente a la misma hora (fines de semana incluidos).
2. Crea un ambiente relajante en el cuarto y seguir una rutina constante a la hora de dormir.
3. Evitar los alimentos y bebidas que contienen cafeína y cualquier medicamento con efectos estimulantes al
menos tres horas antes de acostarse.
4. No quedarse despierto hasta tarde para hacer un examen o terminar la tarea. Si sus actividades externas
consumen demasiado tiempo, es importante reducir aquellas que son prescindibles.
5. Si es posible, mantener todos los componentes electrónicos (computadora, TV, teléfono celular, etc.) fuera
del cuarto y evitar utilizarlos justo antes de acostarse.
6. No irse a la cama con hambre, pero evitar comer una gran comida antes de acostarse.
7. Evitar el ejercicio vigoroso cerca de la hora de acostarse. En su lugar, realizar una actividad de relajación
como lectura ligera o meditación.
8. Mantener la habitación tranquila, oscura y fresca para dormir. Si la luz exterior o el ruido son molestos, se
puede considerar usar pantallas que bloquean la luz o una máquina de ruido blanco.
Extraído de https://eligeeducar.cl/la-clave-del-exito-academico-sueno-podria-la-respuesta
ACTIVIDAD 2
• Lee las preguntas y completa columna de conceptos clave.
• Lee el texto y subraya la información relevante para contestar las preguntas.
• Luego, responde las preguntas usando la información subrayada.
PREGUNTA CONCEPTOS CLAVE RESPUESTA
1. De acuerdo al texto, ¿qué se
entiende por un buen descanso?
2. ¿Qué es y qué función cumple la
rodopsina?
3. ¿Cuál es la relación entre el buen
dormir y el peso?
4. ¿Qué hormona es conocida
como “la hormona del estrés?
5. ¿Cómo ayuda el buen dormir a la
coordinación?
6. ¿Cuáles son los síntomas del mal
dormir?
Texto 2
PARA RENDIR MEJOR TIENES QUE DORMIR BIEN
Aun cuando nuestra rutina es muy agitada, no podemos olvidar que el descanso es fundamental para mejorar
nuestra calidad de vida y mantenernos activos. Cuando dormimos, el estado de relajo físico y mental que
alcanzamos nos permite recobrar energía y enfrentar de óptima forma una nueva jornada. No dormir lo
suficiente o dormir mal, puede afectar de diversas maneras tanto nuestra salud física como mental.
Entiende y logra un sueño reparador
Un buen descanso implica cumplir con las horas necesarias de acuerdo a tu edad. Los especialistas recomiendan
para los adultos un promedio de 8 horas de sueño diarias.
Para conseguirlo puedes adoptar pequeños y sencillos hábitos, como establecer una hora fija para irte a dormir,
evitar consumir comidas pesadas antes de hacerlo y no exponerte a pantallas (televisión, computador o celular)
al menos una hora antes de acostarte.
Beneficios de dormir bien:
* Facilitas la regeneración celular
Al dormir nuestra piel también descansa. Las células se regeneran y oxigenan con mayor facilidad.
Específicamente en los ojos, la Rodopsina (pigmento sensible a la luz) logra renovarse recuperándose del
esfuerzo realizado durante el día.
* Ayudas a mantener un peso saludable
Según estudios científicos, cuando nuestro cuerpo no descansa lo suficiente tiende a acumular más grasas y se
hace más difícil quemarlas. Cuando duermes lo suficiente, tiene más probabilidades de mantener el peso o
incluso a perderlo más fácilmente, ya que al dormir poco producimos una mayor cantidad de la hormona
ghrelina, responsable de aumentar nuestro apetito y favorecer la acumulación de grasa abdominal.
* Controla enfermedades como la hipertensión y diabetes
Si no descansamos lo suficiente, estamos corriendo el riesgo de aumentar las probabilidades de contraer
enfermedades como la hipertensión o diabetes por el incremento de la producción de hormonas como el
cortisol, también conocida como la “hormona del estrés”.
* Cuida el corazón
Durante el sueño también disminuye nuestra frecuencia cardíaca. Esto favorece el trabajo de reparación que
hacen las células coronarias y los tejidos. En este momento nuestro organismo también libera la melatonina
(también conocida como la hormona del sueño) y la hormona del crecimiento.
* Mejora tu capacidad intelectual
Dormir bien es fundamental para mejorar la capacidad intelectual. Nuestro cerebro necesita desconectarse
varias horas para así procesar toda la información que acumuló durante el día.
* Ayuda a la coordinación
Una actividad psicomotriz no se puede ejecutar correctamente si nuestro cerebro no está descansado. Si vamos
a conducir o a realizar un trabajo que implique riesgos, el descanso no sólo es aconsejable, sino que
imprescindible.
¿Cómo se manifiesta el mal descanso?
La falta de un sueño reparador puede afectar nuestro organismo de diversas formas, algunas de las más
frecuentes son:
- Dificultad de la visión
- Hipersensibilidad a los estímulos de luz
- Falta de energía
- Reducción de la capacidad de lectura y de la concentración
- Sensación de cansancio constante
- Problemas gástricos
- Mal humor e irritabilidad
Extraído de https://www.achs.cl/portal/centro-de-articulos/Paginas/La-importancia-de-dormir-bien.aspx
PREGUNTAS METACOGNITIVAS
• ¿Qué es lo que aprendí tras ver el vídeo y realizar actividades propuestas?
• ¿Qué fue lo que más me costó al realizar actividades?
• ¿Para qué me servirá este aprendizaje en mi vida personal y profesional?
