¿HAS TENIDO ALGÚN ENCONTRO
PROBLEMA ÚLTIMAMENTE EN TU
¿TE ANIMAS A SUPERAR TUS
¿QUIERES SER MÁS FE
ÚN ENCONTRONAZO O
AMENTE EN TU VIDA?
SUPERAR TUS LÍMITES?
S SER MÁS FELIZ?
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¿DÓNDE ESTARÁ EL PROBLEMA?
Instrucciones Dinero
Puntúa el grado de satisfacción o felicidad que tienes en cada apartado de tu
Rueda de la Vida con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo
(muy triste) y 10 el grado más alto (muy feliz). Puedes ayudarte en las
descripciones inferiores. 5
Trabajo 5
Apartados de Rueda de la Vida
5 Salud ¿Contentos con nuestra fortaleza física y mental?
5 Desarrollo Personal ¿Nos sentimos realizados con lo que queremos hacer? 5
5 Hogar ¿Estamos satisfechos con el sitio donde vivimos?
5 Familia y Amigos ¿Estamos satisfechos con estos círculos sociales?
5 Amor ¿En qué medida hay armonía en nuestra vida sentimental?
Ocio
5 Ocio ¿Cuánto nos llena el tiempo libre que tenemos?
5 Trabajo ¿Qué grado de satisfacción profesional tenemos? Autocoaching
Rueda de la vida
5 Dinero ¿Contento con el dinero que manejas?
A?
Salud
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Dinero Desarrollo Personal
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Ocio Familia y Amigos
tocoaching
eda de la vida Amor
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¿CÓMO ENCUENTRO
MEJOR EL PROBLEMA?
Puntuaciones de los subquesitos de la Salud
5 Estado anímico
5 Hábitos saludables psicológicos
5 Cuidados
5 Estado físico
5 Hábitos saludables físicos
5 Curaciones
Puntuaciones de los subquesitos del Crecimiento Personal
5 Aportación a la sociedad
5 Proyectos actuales
5 Proyectos futuros
5 Espiritualidad
5 Esfuerzo y autoestima
5 Actitudes
5 Habilidades
5 Conocimiento
Puntuaciones de los subquesitos del Entorno Vital
5 País
5 Ciudad/Pueblo
5 Barrio
5 Hogar
5 Convivencia
5 Cuidado del hogar
Puntuaciones de los subquesitos de la Familia y amigos
5 Capacidad de entrega
5 Madre
5 Padre
5 Hijos
5 Familiares cercanos
5 Amigos
5 Conocidos
5 Saludados
Puntuaciones de los subquesitos del Amor
5 Capacidad de amar
5 Número de relaciones
5 Duración
5 Comunicación
5 Convivencia
5 Fidelidad
5 Pasión sexual
5 Pasión emocional
Puntuaciones de los subquesitos del Ocio
5 Tiempo libre
5 Aprovechamiento
5 Diversión
5 Receptivo
5 Activo
5 Participativo
Puntuaciones de los subquesitos del Desarrollo profesional
5 Capacidad de trabajo
5 Puesto de trabajo
5 Empresa
5 Jefe
5 Compañeros
5 Subordinados
5 Reconocimiento
5 Remuneración
Puntuaciones de los subquesitos del Dinero
5 Pertenencias
5 Avales
5 Ingresos
5 Ingresos futuros
5 Gastos
5 Gastos futuros
5 Deudas
5 Ahorro
RO 58 pasos para valorar tu vida. Ahora trabaja cada subcategoría de La
Rueda de la Vida con cada uno de los recuadros ayudándote de la
descripción. Puntúa de nuevo de 0 (muy triste) a 10 (muy feliz). Luego
MA? pulsa en resultados.
e los subquesitos de la Salud
¿Tengo alguna afección que altere mi estado psicológico? (si no tienes, puntúa diez). ¿Me siento bien de ánimo?
¿Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensión, nervios, estrés …? Hábitos saludables
Cuando me siento bajo de ánimo, ¿adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rápidamente?
¿Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado físico? (si no tienes, puntúa diez).
¿La limpieza física, el descanso, la alimentación, el deporte y otros cuidados, que tengo son los adecuados?
Al perder mi estado físico, ¿adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente?
e los subquesitos del Crecimiento Personal
¿Me siento útil a la sociedad? ¿Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a mí mismo?
¿Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso?
¿Cómo de prometedores son mis proyectos futuros? ¿Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer?
¿Me siento bien con mi espiritualidad? ¿La cultivo suficiente?
¿Cómo evaluaría mi nivel de autoestima? ¿Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago?
¿Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? ¿Me planteo de buen modo todo lo que me ocurre en la vida?
¿Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo?
¿Estoy satisfecho con la formación con la que cuento? ¿Debería estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente?
e los subquesitos del Entorno Vital
¿Estoy satisfecho en el país en el que vivo? ¿Estoy conforme con la actual política, entorno social y cultural donde vivo?
¿Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? ¿Estoy conforme con los servicios que ofrece?
¿Cómo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? ¿Me agradan los vecinos y servicios que me acompañan?
¿La casa en la que vivo me satisface? ¿Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito?
¿Cómo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? ¿Estoy agusto con quien comparto mi hogar?
¿Qué tan satisfecho estoy con el grado de comodidad, limpieza y cuidado que creo en mi hogar?
e los subquesitos de la Familia y amigos
¿Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar y comunicarme con nuevos amigos o familiares?
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi madre?
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi padre?
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, ¿Hago acciones para tenerlos?
¿Cómo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tíos, …
¿Me siento satisfecho con los amigos que tengo? ¿Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? ¿Me apoyan?
¿Estoy a gusto con los conocidos que tengo? ¿Considero que tengo muchos?
¿Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? ¿Creo que debería tener a más gente a mi alrededor?
e los subquesitos del Amor
¿Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? ¿Realmente me entrego?
¿Estoy satisfecho con el número de relaciones sentimentales que tengo? ¿Me gustaría tener otras relaciones adicionales?
¿Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? ¿Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad?
¿Estoy satisfecho con la comunicación y convivencia que tengo? ¿Me entiendo bien con mi pareja?
¿Somos compatibles bajo el mismo techo y sabemos vivir conjuntamente? ¿Nos repartimos las tareas del hogar?
¿Siento que hay fidelidad en mis relaciones? ¿Tengo la confianza de que mi pareja no me engaña?
¿Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo con mi pareja? ¿Me atrae mi pareja a nivel físico?
¿Me siento realmente querido? ¿Valoro de forma positiva toda la parte mental y emocional de mi pareja?
e los subquesitos del Ocio
¿Dispongo de suficiente tiempo de ocio? ¿Creo que debería tener más?
¿Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? ¿Realmente aprovecho mi ocio?
¿Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? ¿Siento que me aburro y no lo disfruto?
¿Qué tal valoro las actividades que realizo como la lectura, disfrutar del cine, la TV, espectáculos, ver fotos, estudiar, etc.?
¿Estoy satisfecho haciendo algún deporte, practicando una afición como por ejemplo jugar a videojuegos, etc.?
¿Qué tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunión con amigos, familiares, juegos, etc.?
e los subquesitos del Desarrollo profesional
¿Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? ¿Realmente quiero trabajar en lo que hago?
¿Estoy satisfecho con las funciones que desempeño? ¿Estoy desarrollando tareas que generan valor en la empresa?
¿Me siento a gusto en mi empresa? ¿Respeta ésta mis valores?
¿Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario).
¿Cómo me siento respecto a mis compañeros de trabajo? ¿Siento que formamos un buen equipo?
¿Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? ¿Siento que colaboran formanado un buen equipo?
¿Me veo reconocido en mi trabajo? ¿Siento que se valora el trabajo que realizo?
¿Me siento satisfecho con los ingresos económicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?
e los subquesitos del Dinero
¿Cómo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? ¿Realmente me satisface todo lo que tengo?
¿Tengo avales que me respalden económicamente? ¿Me siento con suficientes garantías?
¿Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? ¿Son suficientes para tener el nivel de vida que preciso?
¿Estoy satisfecho con los ingresos que tendré en un futuro? ¿Mi perspectiva de crecimiento económico es prometedora?
¿Cómo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? ¿Creo que gasto por encima de mis posibilidades?
¿Preveo muchos gastos en el futuro? ¿Siento que no podré cubrir mis cuentas futuras?
¿Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? ¿Me siento muy agobiado con los compromisos económicos?
¿Guardo algo de dinero para los malos momentos? ¿Estoy contento con mis ahorros?
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Estado anímico
Hábitos saludables psicológicos
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Estado físico
Hábitos saludables físicos
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Aportación a la sociedad
Proyectos actuales
Proyectos futuros
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Salud
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Hábitos saludables psicológicos
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Cuidado Familia y
amigos
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Amor
¿CÓMO CONSIGO SER MÁS FELIZ?
Sigue los siguientes pasos...
Mira tu foto inicial
La rueda
Utiliza losde la vida sirve
siguientes para
rangos o valorar
escalastupara
felicidad, descomponiendo
interpretar el grado de satisfacción en varias áreas.
las puntuaciones:
· 0-3: Indica un grado importante de insatisfacción que puede necesitar apoyo.
· 4-6: Requiere un análisis para evaluar lo que es realmente importante para ti en estos apartados.
· 7-9: En principio no requiere intervención rápida, aunque siempre puedes considerar áreas de desarrollo o mejora.
· 10: Sin acción a tomar. Puede ser importante comprobar si esta puntuación se ha sobredimensionado.
Y completa el Mapa de la Vida
Al juntar todas las ruedas de la vida, generamos
el Mapa de la Vida. Esta foto es una primera
captura total de nuestra vida, y nos da una
primera pista para comenzar a navegar. Las peor
puntuadas nos indicarán dónde empezar a
trabajar para mejorar, siempre recordando que las
buenas notas nos deben impulsar y dar
motivación para mejorar las más bajas.
Factores o condiciones
Ahora es el momento de que pienses en lo que es importante para ti en cada área de tu vida.
En cada quesito o área de la rueda de la vida, organiza tus gustos de la siguiente forma:
· Lista todos tus factores en cada área (ej. para mí es necesario vivir cerca del trabajo),
· Indica si cada factor es necesario (imperativamente lo preciso) o motivador (te lo gustaría tener),
· Ordénalos por su grado de importancia, (ej. para mí es más importante vivir cerca del trabajo que el salario)
· Señala los factores que se cumplen y los que no en cada área de tu vida.
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Algunos ejemplos
Cambios
Piensa en todo lo que quieres y no tienes, ¿Te propones algunos cambios para conseguirlo?
Para que tus cambios sean efectivos, asegúrate de que tengan estos componentes:
· Descripción del cambio: con una frase lo mas objetiva posible. (ej. mudarme a no más de 15 min. del trabajo )
· Opciones: considera los distintos caminos para realizar el cambio. (ej, pasos a realizar, obstáculos o ayudas)
· Fecha: momento en que te comprometes a haber realizado el cambio.
· Premio: opcionalmente puedes incentivarte con premios al cumplir tu cambio.
· Recordatorio o estructura: Todo aquello que te recordará lo que tienes que cambiar. (ej, un post-it en la nevera)
Accede a http://www.AutoCoaching.es y apóyate en un inmenso catálogo de sugerencias de cambios
Yo Futuro (sueños)
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Ahora supera tus límites con la
Metodología Autocoaching en
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ER MÁS FELIZ?
s pasos...
facción en varias áreas.
stos apartados.
ar áreas de desarrollo o mejora.
sobredimensionado.
gustaría tener),
del trabajo que el salario)
r qué quieres en la vida
o más de 15 min. del trabajo )
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biar. (ej, un post-it en la nevera)
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Pedro Amador
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MIGPSVital - La Tecnología de la Felicidad
Esta sencilla web basada en la Metodología Autocoaching es como un GPS que nos guía cuando estamos perdido
personal o profesional y nos hace reflexionar sobre los pasos que nos conducirán a nuestro destino.
Fundador y socio director de Autocoaching, después de un accidente que sufrió unos años atrás, descubrió como con su
personas, por lo que fundó en el año 2005, la empresa Autocoaching S.L. especializada en metodologías, felicidad y coac
desarrollo de la Metodología Autocoaching, con sencillos pasos para que cada persona pueda conocer su estado de felici
su vida (descritos en los Libros Autocoaching: “Autocoaching: Cómo conseguir lo mejor de uno mismo” disponible en siete
Gran Aldea Editores, y “Autocoaching para despertar” con LID Editorial en mayo de 2010). El nuevo libro-blog gratuito está
www.conseguirlafelicidad.com con las mejores herramientas de coaching.
Esta metodología es el motor de la web AutoCoaching.es que en la actualidad sirve de apoyo a miles de usuarios activos
de una forma sencilla y responsable. Durante seis años de investigación ha sido el origen de las funcionalidades desarroll
Con la Solución Autocoaching, se acerca a las empresas un completo sistema web personalizable que permite construir la
calidad humana de las organizaciones.
Formado como Ingeniero Informático (UAM) con cursos de doctorado de especialización en Business Intelligence, comple
programa Executive MBA (2003 - Matrícula de Honor en el proyecto). Su formación en coaching y liderazgo ha sido desar
americana CTI (Coaching Training Institute). Adicionalmente tiene formación en coaching de sistemas por OSRC y coachi
Systemic, y Dinámica Espiral, por mencionar algunos.
Mentor de sueños, felicidad y comunicaión. Todo un ejemplo de superación personal. Conferenciante, escritor y mentor de
Toda la información de los libros, la metodología, la herramienta web, la empresa y Pedro Amador aquí.
