¿POR QUÉ ESTE GRUPO DE LA POBLACIÓN La herramienta más valiosa que tenemos
EXPERIMENTA MAYORES RIESGOS AL eres tú y en esta en tus manos la prevención
CONTRAER COVID-19? del contagio del COVID-19.
Durante el proceso de envejecimiento se ¿CÓMO PUEDO CUIDAR MI SALUD?
producen cambios normales asociados a la La palabra principal es AUTOCUIDADO, esto
edad que conducen a un progresivo riesgo de se refiere a la necesidad de mantener sus
pérdida de la autonomía. Una persona frágil tratamientos médicos, tener una
es aquella que ve afectada su autonomía por alimentación saludable, realizar actividad
factores físicos, ambientales, psicológicos, física, evitar lo que sabemos nos hace mal e
sociales y/o económicos. incentivar la rutina y las emociones positivas.
A la pérdida de la reserva fisiológica en este
grupo, se suma una alta presencia de PARTAMOS POR SUS TRATAMIENTOS
Información para grupos enfermedades crónicas lo que genera una MÉDICOS
mayor vulnerabilidad y menor capacidad de 1. Mantenga sus recetas y diagnósticos a
vulnerables sobre las medias mano
sobreponerse ante un contagio de
preventivas en el hogar. Coronavirus. 2. Evite el consumo de alcohol
3. NO se automedique.
Constructora Santa María S.A. sabe la 4. Tome sus medicamentos en los horarios
importancia que es la familia, un amigo, establecidos
compañero de trabajo y es por ello que se ha 5. Si se da cuenta que le quedan pocos
preocupado de entregarte esta información, medicamentos, puede pedir ayuda a un
para que cada vez que salgas de casa lo familiar o contactos cercanos para la
practiques, para posteriormente realizarlo compra de estos.
SIGAMOS CON ALGO FUNDAMENTAL PARA
CUIDARSE EN PERÍODOS DE AISLAMIENTO: LA
RUTINA
Campaña de Seguridad en la Prevención De Contagio Campaña de Seguridad en la Prevención De Contagio Campaña de Seguridad en la Prevención De Contagio
de COVID-19 en Nuestro Lugar de Trabajo. de COVID-19 en Nuestro Lugar de Trabajo. de COVID-19 en Nuestro Lugar de Trabajo.
La rutina es algo que divide en partes el día y 9. Infórmese solo por medios oficiales y ojalá El traslado, en lo posible, deberá ser realizado a
genera un orden establecido. solo 2 veces al día. Puede ser noticias en la través de un medio que involucre el menor
Algunas recomendaciones son: mañana y en la noche. contacto con
1. Intente despertarse y dormirse todos los 10. Dentro de su rutina incluya la comunicación personas, evitándolo particularmente con:
días a la misma hora con personas cercanas personas enfermas, personas mayores, niños y
2. En la media de lo posible expóngase a luz 11. Antes de dormir realice ejercicios de personas con
solar, puede ser cerca de una ventana o si respiración profunda ycon los ojos cerrados enfermedades crónicas. Para el traslado deberá
tiene jardín, pase momentos del día ahí. puede visualizar lugares bonitos que le usar mascarilla, y si no la posee avise al llegar al
3. Todos los días levántese, y vístase. Esto generen una sensación agradable centro de
servirá para que siente que su día tiene un MANTENER UNA ADECUADA NUTRICIÓN salud y ellos le brindarán los implementos
inicio y término 1. Mantenga la hidratación, se recomienda al correspondientes.
4. Evite quedarse en piyama todo el día menos 8 vasos de agua al día. Cabe señalar que el efecto protector de la
5. En su rutina incluya actividad física. Por 2. Evite el consumo excesivo de sal. mascarilla disminuye si se ensucia o humedece,
ejemplo, en la mañana pararse y levantarse 3. Privilegie el consumo de frutas y verduras. en tal situación,
de una silla 20 veces, luego caminar por la 4. Tenga una red de apoyo que pueda entregar esta debe ser reemplazada.
casa a paso rápido y hacer ejercicios de alimentos en su puerta. Sin indicación médica, no se recomienda la
estiramiento. 5. El retiro del Programa Alimentación administración de medicamentos para el alivio
1. También puede utilizar para ejercicios de Complementaria para Adulto Mayor se está sintomático.
brazos paquetes de arroz, o legumbres. realizando para más de un mes y puede ser Para mayor orientación, puede utilizar: * Salud
Otra idea es caminar por una línea retirado por terceros en su Consultorio. Responde (600 360 7777).
establecida con una lana o bufanda para 6. Tenga el número de su municipalidad a mano,
entrenar su equilibrio. en algunos municipios se están entregando
2. La actividad física genera endorfinas, las canastas de alimentos a domicilio.
cuales harán que se sienta mejor ¿Cómo actuar ante signos y síntomas
anímicamente sugerentes de COVID - 19 en personas
6. Incluya horarios establecidos para mayores?
medicamentos Si la persona mayor presenta alguno de los
7. Respete los horarios de alimentación signos y síntomas sugerentes, anteriormente
8. En su rutina incluya desafíos mentales, como mencionados,
crucigramas, sudokus, puzzles. acuda al servicio de urgencia más cercano.
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de COVID-19 en Nuestro Lugar de Trabajo. de COVID-19 en Nuestro Lugar de Trabajo. de COVID-19 en Nuestro Lugar de Trabajo.
