0% encontró este documento útil (0 votos)
613 vistas2 páginas

Plan de Alimentacion

Este plan de alimentación semanal para una mujer gestante de 28 años incluye 3 comidas principales y 2 meriendas diarias, detallando los alimentos específicos para cada comida a lo largo de la semana. El plan cubre una variedad de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, carnes, pescados, huevos y lácteos bajos en grasa, asegurando un aporte nutricional equilibrado.
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
0% encontró este documento útil (0 votos)
613 vistas2 páginas

Plan de Alimentacion

Este plan de alimentación semanal para una mujer gestante de 28 años incluye 3 comidas principales y 2 meriendas diarias, detallando los alimentos específicos para cada comida a lo largo de la semana. El plan cubre una variedad de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, carnes, pescados, huevos y lácteos bajos en grasa, asegurando un aporte nutricional equilibrado.
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
Está en la página 1/ 2

DEBERÁ REALIZAR UN PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA UNA MUJER

GESTANTE PARA UNA SEMANA DETALLANDO LOS ALIMENTOS QUE DEBE


COMER EN CADA COMIDA
EJ: Mujer de 28 años con 18 semanas de gestación que pesa 54 kg y una talla de
1,55 Y su IMC es 22.5 esta con un peso normal y este es su plan de alimentación:

desayuno Media almuerzo Merienda Cena


mañana
-Leche Una barrita Lentejas 1 pan Calabacín
desnatada de cereales con con
con cereal y 100 ml de verduras. 1 porcillo pimentón a
LUNES integral y zumo Filete de de Café o la plancha
una fruta natural pescado té con
fresca blanco la leche
plancha.

-Zumo de Un yogur ½ ensalada Zumo Sándwich


frutas desnatado de multifrutas. de pan
MARTES -Pan con bebido y espinaca Tostada de integral de
queso una pieza lechuga y pan integral trigo con
fresco de fruta. zanahoria con una atún y
1 pedazo loncha de tomate
de Carne pechuga y fresco
pollo o queso
Salmon parmesano.
3 u de
papa criolla
-Tostada Un yogur ½ arroz Un yogur Ensalada
de pan desnatado seco con natural. campera
MIERCOLES integral bebido y zanahoria de patatas
-Yogurt con una pieza arveja Un y carne a
avena de fruta. verde y puñadito de la plancha
vísceras frutos
1 vaso de secos o de
Jugo de orejones.
guayaba

1 plato de
sopa de
lentejas
Leche Espinacas Huevos 200 g de
desnatada Una barrita con huevo. duros patatas 75
JUEVES con cacao de cereales rellenos g de
2 y una pieza Trucha al con jugo de sardina 30
rebanadas de fruta. horno. mango. g de pan y
de pan una fruta
integral Fruta. fresca
tostado con
mantequilla
y
mermelada
Ensalada Un yogur Sopa de
-Zumo de Un variada desnatado guisantes y
VIERNES frutas puñadito de (zanahoria, y 3 galletas pollo con
-Galletas frutos tomate, integrales. salsa de
integrales secos y brots de tomate y
una pieza soja, maíz) una pieza
de fruta. aliñada con de fruta
aceite y
vinagre.
Filete de
pollo.
Flan de
huevo.

-2 huevos -batido de Arroz Yogur con Lasaña


cocidos y plátanos y blanco con almendras vegetal y
SABADO un pan almendras. tomate y y tostadas brócoli con
integral huevo a la integrales patatas
plancha. con gratinadas
aguacate y
Yogur queso
desnatado.

-Licuado de -Una Alcachofas Tortitas de


zanahoria y barrita de rebozadas arroz con Salteado
DOMINGO pera cereales y con crema de de arroz
mango una pieza guisantes cacahuete integral
de fruta. y con
Sándwich verduras
de jamón Y carne
cocido y
queso.

También podría gustarte