Ejemplo de menú de la dieta para

desintoxicar

Desayuno:
 Jugo de tomate o de alguna fruta
 Una rebanada de pan integral con un poco de queso crema
 Verduras crudas de preferencia los vegetales verdes, puedes
comerlas en gran cantidad, agrega un poco de aceite de oliva para
aderezar, o limón con un toque de sal

Snack 1:
 200 ml de agua
 Consume de tres a cuatro galletas saladas integrales o de
cualquier otro tipo que sea integral
 Una porción de fruta fresca de temporada

 Comida:
 200 ml de agua
 Una porción de pechuga de pollo aplanada y asada también
puedes consumir pescado asado y puedes complementarlo con
pimiento, cebolla, champiñones. Y comerlo todo al vapor.
 ½ pieza de aguacate
 Una plato de ensalada con muchos vegetales crudos, que sea
variada la puedes aderezar con limón y sal

Snack 2:
 200 ml de agua
  Dos rebanadas de piña o sandía o una taza de fresas, también
puedes consumir una piezas de manzana, pera o ciruelas

Cena:
 200 ml de agua
 Una porción de atún con una cucharadita de mayonesa (no light)
 Una plato de verduras al vapor: zanahoria, calabaza, brócoli, etc.
en la cantidad que desees
 Acompaña el atún con unas galletas integrales o una rebanada de
pan de centeno o pan negro
 Té (opcional)
*Con este régimen debes consumir agua natural o de frutas, para aderezar
y sazonar, usa vinagretas, especias

Ejemplo de dieta para desintoxicar el cuerpo

y bajar de peso
La desintoxicación del cuerpo, se puede lograr con un plan de dieta y
ejercicio físico.

Aquí te dejamos un ejemplo de un plan que permite adelgazar al mismo

tiempo que desintoxicar tu cuerpo, propuesto
por doctoradriancormillot.com

Desayuno
1 vaso de licuado de frutilla y naranja sin azúcar
1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Media mañana
2 rodajas de melón
Almuerzo
Pescado al horno con cebolla, cebolla de verdeo y ají
Ensalada de remolacha y tomate
1 pomelo
Media tarde
1 banana chica
Cena
Hamburguesa de soja
Ensalada de lechuga, rúcula y apio
1 pera en compota

Ejemplo plan de dieta de desintoxicación en

3 días

Día 1
Desayuno

1 taza de piña picada

3 claras de huevo

1 infusión sin azúcar

Almuerzo

2 tazas de ensalada de verduras frescas (vainitas, zanahoria, lechuga,

espinaca, brócoli, tomate)

2 claras y 1 yema + té verde (Se puede hacer un omelette)

Media tarde

1 pera
Cena

Ensalada de verduras min 3 colores + 2 claras y 1 yema (se puede hacer un

omelette)

1 vaso de jugo de piña sin azúcar

1 taza de té verde
Día 2
Desayuno

2 tajadas de piña y pera picada

1 tostada o 3 galletas de agua

1 taza de manzanilla
Almuerzo

Ensalada de verduras (solo frescas, no cocidas)

2 claras de huevo + 1 yema sancochada (Se puede hacer 1 omelette)

1 té verde
Media tarde  

1 taza de jugo de piña sin azúcar

Cena

1 ½ Taza de melón con piña picada

2 huevo duros completos

1 taza de infusión sin azúcar

Día 3
Desayuno

2 Rodajas de piña + 1 pan pita integral con 30 gr queso fresco light + té

verde
Almuerzo
Ensalada mixta de min 3 colores + 120 gr de filete de pollo a la plancha +
media papa + agua de piña sin azúcar
Cena

2 tazas con ensalada de verduras de 3 colores + 2 huevos duros (se puede

hacer un omelette)

2 tazas de té verde

1 pera

Plan de dieta para desintoxicar el cuerpo en

un día
En el sito ecoosfera.com se presenta una dieta como desintoxicar en 1 día

Al levantarte

Toma un vaso tibio con limón que está cargado con vitamina C. 

En el desayuno

Un smoothie verde que te dará vitaminas y minerales que además incluye

enzimas para limpiar tu sistema digestivo.

Licúa los siguientes ingredientes con agua en la licuadora (y miel si lo

deseas): Lechuga romana, espinaca, manzana, apio, pera, banana, limón,
cilantro y perejil.

Media Mañana

Hazte un té con un poco de limón, poco jengibre, pimienta de cayena y

agua.

Almuerzo
Mezcla hojas verdes (como lechuga, espinaca, etc) con los vegetales de tu
elección.

Snack

Cualquier vegetal de tu elección. Mientras más vegetales consumas, más

enzimas consumirás.

Cena

Una última ensalada con los siguientes ingredientes: Col morada, rábano,

col china, brócoli y coliflor.

Plan de dieta de desintoxicación de 7 días

Te comentamos otro plan de desintoxicación de 7 días
de cuerpoymente.com

Días 1 y 2
Al levantarte bebe un vaso de agua con el jugo de un limón

Entre las 11 y las 12 h. jugo de manzana

 2 manzanas.
 ½ limón con la piel
 6 hojas de col kale
 1 taza de germinados de alfalfa
 Un pepino
 1 trozo de jengibre al gusto
 2 ramas de perejil
 ½ apio
Extrae el zumo con un extractor lento de zumo en el orden en que están
listados los ingredientes.

Hacia las 14:30 h. Batido verde rico en fibra

  1 manojo de hojas verdes sin el tallo (hojas de remolacha, hojas
silvestres, mizuna, rúcula…). Evita las espinacas y las acelgas por
su contenido en oxalatos.
 ½ limón pelado o el zumo de 1 limón
 1 manzana.
 Una cucharadita de cascarillas de psyllium
 1 trozo de 1 cm de cúrcuma
 150 ml de zumo de apio y manzana o 150 ml de agua filtrada
A las 19 h. Sopa de col y apio

 6 hojas de col kale sin los tallos

 1 rama de apio con las hojas
 ½ aguacate
 1 cucharadita de semillas de chía
 el zumo de ½ a 1 limón
 ½ diente de ajo
 7 hojas de cilantro
 150 ml de agua
Con una batidora de alta potencia, mezcla todos los ingredientes hasta
conseguir una textura fina y cremosa.

Días 3, 4 y 5
Al levantarte bebe un vaso de agua

Entre las 11 y las 12 h. Zumo de hierba de trigo

 ½ limón con la piel

 1 taza de hierba de trigo fresca
 10 hojas de menta fresca
 ¼ de apio
Saca el jugo con un extractor lento en el mismo orden en que están
listados los ingredientes. Este zumo posee un índice glucémico
especialmente bajo, pues prácticamente no tiene incidencia sobre los
niveles de azúcar en la sangre.
Entre las 13:30 y las 19 h. jugo de col y zanahorias

Prepárate 3-4 vasos de zumo y guárdalo en botellitas de cristal en la

nevera. Toma una cada 2 horas, más o menos.

 ½ limón con la piel

 6 hojas de col kale
 4 zanahorias
 1 remolacha
 4 rabanitos
 1 trozo de jengibre al gusto
 1 taza de hojas silvestres comestibles
 2 ramas de perejil
 ½ apio
Corta la remolacha en pequeños dados y pasa los ingredientes por el
extractor lento en el orden en que aparecen en esta lista.

Días 6 y 7
Entre las 11 y las 12 h. Zumo de hierba de trigo

Puedes ver la receta en el apartado anterior (Días 3, 4 y 5).

Entre las 13:30 y las 15 h. Batido verde a la menta

 6 hojas de kale sin el tallo

 ½ limón pelado o el zumo de un limón
 1 manzana
 10 hojas de menta fresca
 150 ml de zumo de apio y manzana o de agua filtrada
Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta conseguir una textura
fina y cremosa. Puedes variar la cantidad de ingredientes líquidos –zumo de
apio y manzana o agua– hasta conseguir la consistencia y textura
deseadas.

Entre las 17:30 y las 19 h. Sopa detox de hojas silvestres

  1 manojo de hojas silvestres (rúcula, canónigos, diente de león,
bledo, verdolaga o alfalfa)
 2 ramas de apio con las hojas
 ½ aguacate
 1 cucharada de semillas de cáñamo peladas
 el zumo de ½ a 1 limón
 ½ diente de ajo
 10 hojas de perejil
 150 ml de agua
Ver también:

 Dieta Depurativa 
 Zumos depurativos para limpiar el organismo
 Dieta desintoxicante
 Alimentos para desintoxicar

¿Cómo desintoxicar el cuerpo de

medicamentos?
Desintoxicar el cuerpo de un medicamento depende de la forma como se
metabolice y su vía de eliminación, podemos mencionar que la
desintoxicación en general amerita:

 Ingerir abundante agua.

 Comer con mucha fibra.
 Tomas infusiones de ortiga, diente de león o regaliz.
 Frutas o jugos cítricos con muchas vitaminas.

¿Cómo desintoxicarse de las pastillas del día

siguiente?
Desafortunadamente, las pastillas del día siguiente tiene una carga
hormonal alta, la cual no se quitar con otros tratamientos, infusiones o
alimentos en particular.
Lo que se recomienda es tratar de mantener una alimentación muy sana
baja en grasas, abundante agua y ejercicio físico, que ayude a mantener el
metabolismo en forma óptima.

¿Cuáles son las frutas para desintoxicar el cuerpo?

Las mejores frutas para desintoxicar el organism, son:

 Limón
 Piña
 Aguacate
 Arándanos

¿Sirve la leche para desintoxicar?

Los lácteos no sirven para desintoxicar mi cuerpo, lo ideal es ingerir leche
de almendras o leche de soja en vez de lecha de vaca tradicional, sea o no
descremada o deslactosada.

¿Qué se puede tomar para desintoxicar el

cuerpo?
Para desintoxicar el cuerpo, hay muchas alternativas, de acuerdo a lo que
se desee eliminar o tipo específico de toxina. Para hacer una
desintoxicación en general, es importante incluir infusiones como té verde,
jugos de fruta de temporada y vegetales sin cocción. Todos los alimentos
preferiblemente de origen natural. En cualquier caso hay que evitar grasas,
alimentos procesados, bebidas gaseosas, alcohol y comida chatarra.

Ejemplo de dieta de jugos para desintoxicar

el cuerpo
Una de las formas de cómo puedo desintoxicar mi cuerpo a través de jugos.
Cualquier dieta de jugos debes consultarla antes con tu nutricionista o
médico, ya que es importante lograr algunos niveles básicos de proteínas.

 Hay jugos para desintoxicar a base de frutas.

 Otros pueden ser jugos verdes.
 Finalmente, jugos a base de semillas.

Ejemplo de remedios para desintoxicar

Otra forma de cómo desintoxicar el cuerpo es consumir remedios naturales.
Los más usados son: linaza, arándanos, limón, manzanas y ajo.

Recetas para desintoxicar

Hay varias formas de preparar una dieta de desintoxicación. Un
desintoxicante debe ser un alimento de origen natural, no procesado, sin
grasas y en lo posible, consumido sin cocción y ser alimentos como frutas o
verduras de temporada.

Ensalada detox de espinacas, frutas y germinados:

Ingredientes

 60 g. espinacas frescas
 1 naranja
 1 kiwi
 20 g. semillas de granada
 5 g. germinados de kale
Vinagreta balsámica de naranja
 1 cda. aceite de oliva (virgen extra)
 1 cda. vinagre balsámico
 Jugo de media naranja
Preparación

 Preparamos la vinagreta en un cuenco pequeño mezclando 1

cucharada de aceite de oliva virgen extra, 1 de vinagre balsámico,
 el zumo de media naranja y sal. Mezclamos bien hasta emulsionar.
Lavamos las hojas de espinacas, las secamos y las ponemos en la
ensaladera. Pelamos la naranja, la cortamos en rodajas y estas a
su vez las cortamos por la mitad. Las añadimos a las espinacas.
Pelamos el kiwi y lo cortamos también en rodajas y las ponemos
con el resto. Desgranamos una granada e incorporamos unos
cuantos granos al resto de la ensalada junto con una porción
pequeña de germinados. Aliñamos con la vinagreta y servimos.
Este es de los mejores ejemplos de recetas para desintoxicar el cuerpo.

¿Cuánto tarda el cuerpo en desintoxicarse?

Si se quiere desintoxicar el cuerpo en forma general de las toxinas de las
comidas y bebidas, es necesario entre 3 a 7 días para lograr una
depuración del organismo. Luego de so, lo ideal es mantener una dieta lo
más sana posible e incorporar una vez semanal o quincenal un día de día
detoxificante en forma intermitente.

Alimentos para limpiar el estómago

Los alimentos desintoxicantes en principio son las frutas y verduras de
temporada y frescas.

Los alimentos más usados son:

 Piña
 Limón
 Arándanos entre las frutas.
 Vegetales como: remolacha, zanahoria, apio, berro e infusiones
de té verde, orégano y linaza.

Por cuánto tiempo debes seguir la dieta para

desintoxicar tu organismo
Una dieta para desintoxicar se aconseja seguir de una a dos semanas como
máximo, esto dependiendo de cómo te vas sintiendo. Se puede perder peso
con este tipo de dieta de dos a cuatro kilos siguiéndose por dos semanas. 
Los resultados de una dieta para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso se
podrán disfrutar unos cuatro o cinco días después de realizada.
(Referencia)

Una vez que se ha realizado una dieta para desintoxicar se puede

descansar por una semana siguiendo un programa de desintoxicación del
cuerpo que incluya una alimentación balanceada en donde se siga
consumiendo vegetales, fruta, grasas buenas como el aguacate, aceite de
oliva, nueces, etc. Haz mínimo cuatro comidas al día e incluye actividad
física diaria, que son las mejores formas como purificar el cuerpo.

Cuidados y riesgos que debes tener

con dietas desintoxicantes:
 Para desintoxicar, es importante elegir alimentos frescos de
temporada.
 Se debe masticar muy bien los alimentos.
 A lo mejor al seguir la dieta para desintoxicar se experimentarán
algunas molestias como dolor de cabeza, malestar general, esto
puede deberse a que el organismo se está desintoxicando poco a
poco.
 Cada organismo es diferente, y puede que en algunas personas
seguir una dieta desintoxicante puede producirles algunas
síntomas como: diarrea, vomito, ardor o molestias en el estómago
si ocurre eso, es importante suspender la dieta y consultar con un
médico.
 Una dieta desintoxicación no se recomienda para embarazadas,
mujeres lactando, ni para niños. (Referencia)
 Beber agua es muy importante para poder desintoxicar el
organismo, estimula la función renal, lo que propicia la
eliminación de toxinas. Es la mejor forma como desintoxicar el
cuerpo naturalmente.

Usos de la dieta para desintoxicar

Este tipo de dieta es un régimen que puede ser un poco estricto, porque se
necesita seguir como se recomienda, para poder disfrutar todos los
beneficios. Muchas de las enfermedades o afecciones pueden ser causa de
una intoxicación orgánica y ésta se presenta cuando hay una alimentación
inadecuada que desencadena diversas alteraciones, como mala digestión,
estreñimiento, también el abuso  de medicamentos puede intoxicar al
organismo, y al ocurrir esto no puede funcionar bien y va avanzando el
grado de intoxicación hasta que se desarrolla alguna enfermedad.
(Referencia)

Lo ideal para poder mantener y recuperar la salud es depurar el organismo,

y seguir una dieta de desintoxicación es parte de la solución, ya que
ayudará a una correcta eliminación de toxinas y sustancias que dañan a
nuestro organismo.

Una dieta para desintoxicar tiene muchos beneficios para la salud del
organismo, mejora la función de los órganos vitales, refuerza el sistema
inmunológico y ayuda a eliminar sustancias tóxicas que pueden hacer
vulnerable al organismo a padecer enfermedades.

La salud de la piel también mejora con una dieta para desintoxicar  el

cuerpo, esto por el proceso de depuración que se da. Si se tienen dudas, es
muy importante acudir con un experto para que pueda diseñar la mejor
dieta de acuerdo a las circunstancias particulares de cada
quien. (Referencia)

Cómo desintoxicar el cuerpo de drogas

rápidamente
Las pautas que debemos tomar en la alimentación para desintoxicar el
cuerpo de drogas o como desintoxicarse en un día, son:

Horarios de comidas regulares.

Evitar alimentos con poca grasa.
Consumir proteínas, carbohidratos complejos y fibra.
Los suplementos minerales y vitamínicos pueden ayudar durante la
recuperación (esto puede incluir complejo B, zinc y vitaminas A y C).

¿Cómo eliminar drogas del cuerpo rápidamente?

La mejor forma como desintoxicarse de drogas rápidamente va a depender
del tipo de droga, sin embargo existen una medidas general útiles para
todos los casos:
  Agua abundante
 Uso de diuréticos
 Complejo B
 Ejercicio
 Fibra
 Infusiones de algunas hierbas como raíz de bardana o la raíz de
chaparral

¿Cómo desintoxicar el cuerpo de drogas de forma

natural?
Saber cómo desintoxicar el cuerpo de drogas rápido, depende del tipo de
medicamento o droga que se trate.  (Referencia)

En cualquier caso puedes ir desintoxicando al cuerpo tomando abundante

agua, más de 3 litros por día.

Los remedios naturales para desintoxicar el cuerpo de drogas más usados

son:

 Raíz de kuzu
 Wakame
 Regaliz
 Raíz de bardana

¿Cómo desintoxicarse del cristal?

El cristal es una metaanfetamina que se elimina a través de la orina y tarda
usualmente 36 horas en eliminarse del organismo.

Para acelerar su eliminación se consumo vitamina C  2 gramos y abundante

agua.

Cualquier otra intervención debe realizarse bajo supervisión médica.

PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo se eliminan las sustancias tóxicas del
organismo?
Las sustancias tóxicas de eliminas por 4 vías del organismo:

 A través de los riñones, por la orina, en su mayoría.

 A través del metabolismo del hígado de degrada o fracciona
muchos elementos tóxicos.
 Por la piel, a través del sudor.
 Vía intestinal, siendo eliminadas por las heces.

¿Cómo desintoxicarse?
Hay varias formas de hacer una dieta para desintoxicar el colon o
bien desintoxicar el intestino. Todas las dietas de desintoxicación
contemplan eliminar comidas procesadas, con grasas, bebidas
carbonatadas y alcohólicas y  productos lácteos.

La base de cualquier desintoxicación, es tomar abundantes líquidos y

consumir alimentos naturales o poco procesados.

Ejemplo de plan de desintoxicación

Hay diferentes planes de dieta para desintoxicación. Los planes más
comunes son:

 Dieta de desintoxicación de 1 día.

 Licuados de un día para desintoxicar.
 Desintoxicación en 3 días.
 Dietas de desintoxicación de 7 y 21 días.
En este artículo te hemos orientado en los principios de estas dietas Que
permiten depurar y desintoxica en forma general.

Ejemplo de comidas para desintoxicar el cuerpo

En la dieta detox 7 días que hemos presentado más arriba están varios
ejemplos de comidas y bebidas que puedes preparar para limpiar el
organismo. Lo importante es considerar los alimentos naturales frutas y
verduras de temporada y alimentos sin procesar

Cómo desintoxicar el estomago

Desintoxicar el estómago significa permite corregir parte del pH y
sobrecrecimiento de bacterias que producen gases y molestias gástricas. Se
pueden usar varios tipos de infusiones:

 Agua con linaza

 Té con limón
 Infusión de orégano

Cómo desintoxicar la sangre

Una forma de depurar la sangre de forma fácil es a través de una dieta
para desintoxicar el cuerpo en una semana o dietas para detoxificar
líquidas o base de licuados.

Los alimentos para limpiar la sangre o depurar la sangre son: limón, arroz
integral, arándanos, ajo, y piña.

A lo largo de este artículo hemos dado detalles de las diferentes dietas

disponible para desintoxicar y las sugerencias generales

¿Cómo limpiar el organismo en un día?

Se puede hacer una dieta para desintoxicar el cuerpo en un día, por lo
general hay que saber las condiciones básicas para realizar este tipo de
desintoxicación. Todas incluyen abundante cantidad de agua, batidos
verdes, jugo de limón an ayunas y comidas sin lácteos, ni procesados.

La otra alternativa cómo desintoxicar el cuerpo naturalmente en un día es

con dietas liquidas o licuados de frutas frescas y verduras hidropónicas.

¿Cómo me desintoxico?
Hay que conocer exactamente cuál es el objetivo como desintoxicar el
cuerpo, si es solo como medida general de salud o se quiere desintoxicar
de alguna sustancia en particular.

Lo ideal en cualquier caso es hacer una  dieta de desintoxicación del cuerpo

que permita la eliminación de la mayoría de toxinas y elementos nocivos
que se adquieren en su mayoría a través de las comidas

Para desintoxicarse es necesario por unos 3 a 7 días, someterse a una

disciplina de comidas y/o bebidas que permitan cumplir el objetivo de
depuración.

¿Cómo desintoxicar el cuerpo para adelgazar?

Hay varias formas como desintoxicar el organismo si quieres adelgazar. Lo
más importante es que se eliminen productos lácteos, grasas trans,
alimentos procesados o empacados.

Puedes hacer una dieta hipocalórica e incorporar algunas bebidas

desintoxicantes como el agua de canela y manzana, jugo de limón en
ayunas y jugos verdes con apio y pepino.

¿Qué es bueno para desintoxicar el cuerpo?

Es importante conocer bien qué tomar para desintoxicar el cuerpo. El
proceso de desintoxicación es variable y se entiende que no es completo y
nos e puede realizar una depuración total a corto plazo. La idea es
mantener la menor cantidad de tóxicos en el cuerpo.

Para detoxificar el cuerpo es necesario, por tanto, hacer una dieta especial
con productos naturales.

¿Cuáles son los alimentos para desintoxicar el cuerpo?

Los alimentos que más están relacionados con las dieta para desintoxicar
son:

 Piña
 Frambuesas
 Limón
  Alcachofa
 Hinojo
 Cúrcuma
 Rúcula
 Granos
 Jengibre
 Brócoli
 Ajo
 Cilantro

¿Qué alimentos ayudan a desintoxicar el cuerpo?

Un desintoxicante natural, siempre es un recurso importante para eliminar
diferentes toxinas de nuestro cuerpo. Entre los alimentos o bebidas que
más se usan con fines desintoxicantes, tenemos:

 Remolacha
 Jengibre
 Limón
 Té verde

Cómo eliminar toxinas del cuerpo rápidamente

Exiten toxinas bacterianas, como la toxina botulínica, pero toxinas a las que
se refieren muchos gurus de la medicina natural no existen. Para hacer una
limpieza del cuerpo y desintoxicar la sangre hay que someterse a un
regimen de dieta. Lee nuestro artículo de cómo desintoxicar mi cuerpo, y
aprende muchas tipos de dieta y las medidas generales para tener una vida
más sana.

Ahora que has aprendido algo más de la dieta para desintoxicar, anímate
y prueba un tiempo.