Actividades Físicas y Deportivas
Montar a caballo
Salir a andar
Hacer una rutina de Entrenar con un
ejercicios en casa entrenador personal
Hacer una excursión a la
Ir al gimnasio montaña
Actividades dirigidas en el Hacer natación
gimnasio
Yoga/Pilates Hacer buceo
Practicar artes marciales
Hacer surf/paddle surf
(judo, karate, taekwondo...)
Practicar deportes aréreos
Salir a correr
(parapente, ala delta,
paracaidismo...)
Jugar fútbol
Salir a patinar/patinar
Jugar a baloncesto sobre hielo
Salir con el skate
Jugar a balonmano
Bailar (coreografía, con la
Jugar a voleibol pareja...)
Ir en bici
Jugar a tenis
Saltar a la cuerda
Jugar a pádel
Ir a esquiar/hacer snow
Jugar a squash
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Hacer senderismo
Hacer escalada
Ana Gómez Psicología · Activación conductual para adultos 8
Actividades al Aire Libre
Ir de compras
Dar un paseo andando
Percibir aromas naturales
Dar una vuelta por el (respirar aire puro, la
centro fragancia de los pinos...)
Ir al parque Ir al bosque o a la montaña
Hacer una excursión al campo
Ir a la feria (recorrer un itinerario,
acampar)
Ir a parque de atracciones
acuáticas Visitar un paraje natural
Visitar centros para animales
(zoos, acuarios, safaris) Ir a la playa
Cuidar el jardín Pescar
Jugar a juegos de equipo Ir a un sitio elevado a mirar
(búsqueda del tesoro, ginkana) las estrellas
Contemplar fuegos artificiales ____________________________
Contemplar la naturaleza (el
paisaje, el cielo y las nubes, la
luna y las estrellas)
Hacer paintball
Hacer un picnic
Ir a un concierto al aire
libre
Cine al aire libre
Tomar algo en una terraza
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Actividades Bajo Techo
Hacer ganchillo
Escribir un diario
Escribir poesía Hacer manualidades
Escribir relatos/ Leer
narraciones
Decorar la habitación a mi
Estudiar/Hacer un curso gusto
Hacer bricolaje
Cantar
Recibir un masaje
Cantar en el karaoke
Ensayar un instrumento Tomar una sauna
musical
Coleccionar (sellos, Jugar al billar
monedas, dedales,
lápices, imanes de nevera...) Jugar a bolos
Cuidar una mascota
Ir a los recreativos
Probar un maquillaje
nuevo
Ir a la discoteca
Probar un peinado nuevo
Ir al circo
Probar una nueva receta
Ir a la iglesia
Pintarse las uñas
Ir a la peluquería/salón de
belleza
Actividad sexual íntima
Ir de compras
Hacer meditación
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Actividades Sedentarias
Hacer crucigramas
Oír la radio
Hacer sudokus
Ver la televisión
Hacer sopas de letras
Ver series
Resolver un juego de room
Ver películas scape
Jugar a videojuegos (wii,
Escuchar música play station...)
Jugar a la baraja española ____________________________
Jugar al póker
Jugar a otras barajas
Jugar a juegos de dados (oca,
parchís, monopoly...)
Jugar a juegos de fichas
(dominó, ajedrez, damas...)
Jugar a juegos de pensar
(trivial, scrabble, intellect...)
Escuchar un podcast
Ver un vídeo de Instagram TV
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Actividades Culturales
Visitar un monumento histórico
Visitar un yacimiento arqueológico
Visitar un museo
Visitar una exposición
Asistir a acontecimientos culturales
Asistir a espectáculos
Asistir a un concierto de música clásica
Asistir a un concierto de música moderna
Ir al teatro
Ir a la ópera
Ir al cine a ver una película
Asistir a una conferencia
Matricularse en un curso
Hacer una ruta histórica
Subirse al bus/tren turístico
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Actividades Relacionales
Hablar por teléfono/ Recibir un masaje de mi pareja
Videollamada
Salir a comer fuera con mi
Salir con los/as amigos/as familia/pareja
Organizar o asistir a fiestas Contar chistes
Intercambiar cosas con Dar una conferencia
los/as amigos/as
Salir a tomar algo Tocar en un conjunto
Hacer una barbacoa/ Cantar en una coral
calçotada
Bailar o asistir a clases Ensayar en una obra de teatro
de baile
Ir con los amigos a ver Ver y poner fotos en el
un espectáculo álbum con la familia
Viajar con la familia,
amigos o pareja Colaborar con asociaciones
humanitarias
Ir a comprar algo especial
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Cocinar para mi familia/
pareja
Rememorar la primera cita
Adornar la mesa para una
celebración familiar o social
Hacer una escapada
Hacer un room scape
Tener sexo
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Actividades Gastronómicas
Degustar helados
Comer chucherías
Tomar granizados
Masticar chicle
Comer frutos secos (almendras, Tomar sorbetes
nueces, avellanas, pipas...)
Beber refrescos
Tomar aperitivos
Beber infusiones
Comer embutidos
Comer alimentos para extender Degustar a una cata de
en el pan (foigras, sobrasada, vinos
queso, mermelada...) Degustar a una cata de
quesos
Comer quesos
Comer fruta ____________________________
Comer chocolatinas y
bombones
Asistir a una demostración
culinaria o show cooking
Hacer un curso de cocina
Probar una receta nueva
Hornear un pastel/galletas
Comer repostería (gofres,
crêpes...)
Comer pasteles
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