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TIPS SSOMA #050 - Síndrome de Cuello de Texteo

Este documento describe cómo las malas posturas al usar dispositivos electrónicos como los celulares pueden dañar la columna vertebral en el cuello. Al inclinar la cabeza hacia adelante para ver las pantallas, se ejerce más tensión en los músculos del cuello. Esto puede causar dolores de cabeza, debilidad muscular y dolor en la parte alta de la espalda. El documento recomienda adoptar posturas equilibradas y elevar los dispositivos a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza.

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TIPS SSOMA #050 - Síndrome de Cuello de Texteo

Este documento describe cómo las malas posturas al usar dispositivos electrónicos como los celulares pueden dañar la columna vertebral en el cuello. Al inclinar la cabeza hacia adelante para ver las pantallas, se ejerce más tensión en los músculos del cuello. Esto puede causar dolores de cabeza, debilidad muscular y dolor en la parte alta de la espalda. El documento recomienda adoptar posturas equilibradas y elevar los dispositivos a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza.

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GESTIÓN SSOMA Nº CO-FOR-9100-SSOMA-101

TIPS DE SEGURIDAD, SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTE Rev. 00


N° 050 Pág. 1 de 1

Una postura repetitiva e inadecuada provoca daños en las


cervicales, ubicadas en la parte alta de la espalda, éstas tienen
la función de sostener nuestra cabeza y dar movilidad al cuello.

En el caso de la utilización de smartphones y otros dispositivos


electrónicos, cuanto más inclinamos nuestra cabeza hacia
delante para revisar las pantallas, más tensión ejercemos sobre
nuestra columna y los músculos posteriores del cuello.

COMO AFECTA LA COLUMNA

La curva natural de la columna vertebral tiene como


finalidad reducir la presión del peso de la cabeza. Al
inclinar la cabeza mientras escribimos en un
smartphone, la tensión que debe soportar el cuello se
va incrementando de acuerdo con el ángulo de
inclinación.

La mala postura al utilizar celulares produce efectos similares a utilizar almohadas


muy altas al dormir.
El soporte que le demos a la cabeza es importante para evitar dolores de cuello y
espalda

SÍNTOMAS:
Dolor de cabeza.
Debilidad muscular en cuello, hombros y espalda.
Dolor y rigidez en la base del cuello, hombros y parte alta de la
espalda.
Alteraciones en el alineamiento de las vértebras.
Inflamación de los nervios que salen de la médula espinal a
través de la columna cervical y hernias de disco.

RECOMENDACIONES:
Adoptar posturas equitativas, Debe tratar de subir la pantalla
(celular, Tablet, etc.) a la altura de la vista, y no bajar la cabeza
para mirarlas
Mirar hacia abajo con los ojos, inclinando la cabeza lo menos
posible.

Departamento SSOMA

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