Colegio Nacional Emblemático “San Luis Gonzaga”
1746 – 2022
276 AÑOS
Experiencia de Aprendizaje VIII
SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 5
TITULO “PROPONEMOS UN CIRCUITO PARA EJERCITAR NUESTRAS HABILIDADES MOTRICES Y CAPACIDADES
FÍSICAS”
1. DATOS INFORMATIVOS
DOCENTE: CONDE ERAZO HECTOR MANUEL ÁREA: EDUCACION FISICA
GRADO 2° SECCIÓN: I-J-K-R-S 12-16 / 12 -2022 1:20 a 6:50
2. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE:
COMPETENCIA CAPACIDADES DESEMPEÑOS PRECISADOS CRITERIOS DE EVIDENCIA
DEL ÁREA EVALUACIÓN
■ Asume una ■ Incorpora ■ Realiza ejercicios y movimientos que no ■ Describir actividades ■Imágenes,
vida prácticas que dañen su salud en la práctica de actividad físicas realizadas en videos, y
saludable mejoran su física e interpreta los resultados obtenidos en foto o videos. cuestionarios.
calidad de vida. las pruebas que evalúan la aptitud física para ■ Responder las
mejorar la calidad de vida y en relación preguntas reflexivas-
a sus características personales.
COMPETENCIA CAPACIDADES DESEMPEÑOS PRECISADOS CRITERIOS DE EVIDENCIA
TRANSVERSALES
EVALUACIÓN
Gestiona su Define metas de Determina metas de aprendizaje viables asociadas Reconoce su estilo de Participa de
aprendizaje de aprendizaje. a sus potencialidades, conocimientos, estilos de aprendizaje de si mismo manera autónoma
manera aprendizaje, habilidades, limitaciones personales como el de sus pares. en el proceso de su
y actitudes para el logro de la tarea
autónoma aprendizaje
ENFOQUES TRASVERSALES VALORES COMPORTAMIENTOS OBSERVABLES
. Enfoque de búsqueda de la excelencia Superación Disposición a adquirir cualidades que mejorarán el propio desempeño y
personal aumentarán el estado de satisfacción consigo mismo y con las
circunstancias
PROPOSITO: En esta actividad, reflexionaras sobre la importancia de la actividad física. También vas a
fortalecer y valorar tus habilidades motrices de desplazarte y saltar, para lo cual plantearas y practicaras con tu
familia un circuito ejercicios y secuencia de movimiento de manera creativa para mejorar tus capacidades físicas.
RETO: Proponga y practica con tu familia un circuito con ejercicios que favorezcan el desarrollo de tus habilidades motrices y capacidades físicas
¿A qué tipo de actividad física corresponde cada una de las imágenes?
Imagen 1 Imagen 2 Imagen 3 Imagen 4 Imagen 5 Imagen 6
Ahora te invit o a conoce r, re cordar y
se le ccionar e je rcicios que favore zcan el
de sarrollo de t us habilidade s mot rice s de
salt ar y de splazart e y t us capacidades físicas
de fue rza, fle xibilidad y re sist e ncia
Practicamos y proponemos un circuito de ejercicios de nuestra preferencia
Conoce y recuerda ejercicios para el circuito de entrenamiento.
Para que cuentes con un mayor número de ejercicios de referencia, te invitamos a revisar y practicar los
siguientes ejercicios.
Antes de empezar ubícate en el espacio de tu casa que has
elegido. Enseguida, practica tu activación corporal general que
consiste en hacer desplazamientos ligeros, moviendo todas las
articulaciones y con estiramientos suaves, durante 5 minutos
Siéntate en el piso de espaldas
Marca en el piso una línea de con dirección a la línea de
partida y una de llegada. Párate partida. En esa posición (manos
en la partida y desplázate y pies apoyados en el piso,
saltando en un pie. A mitad del cuerpo extendido mirando hacia
recorrido, cambia el pie de arriba) desplázate hacia atrás
apoyo y continua hasta llegar a
hasta llegar a la línea de partida.
la línea de llegada.
Mantén el equilibrio parado
De pie, con las piernas separadas,
sobre un pie, inclinándote hacia
flexiona la cadera hacia adelante y, adelante, elevando hacia atrás la
con los brazos extendidos, trata de pierna libre y separando los
tocarte los pies manteniéndote en brazos a los lados. Mantén la
esa posición hasta contar hasta 10. posición contando hasta 10.
A continuación, te proponemos otros ejercicios; practícalos e identifica a que tipo de actividad física corresponden.
Al concluir, realiza actividad de relajación: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y luego relájate
cerrando los ojos y respirando profunda y suavemente.
Planifica un circuito de ejercicios para fortalecer tus habilidades motrices y capacidades física
Ahora te invito a elaborar tu propio circuito de
ejercicios: Proponga la realización de la secuencia de los
ejercicios, prepara las estaciones e invitar a algunos
familiares para practicar.
Para ello te sugerimos los siguientes pasos:
a. Define 5 estaciones o ejercicios y 3 series para realizar
b. Confirma el tiempo de trabajo: 15 segundos de trabajo en cada estación; 60 segundos de pausa entre una estación
y otra; 2 minutos de descanso al concluir cada serie.
c. Selecciona los ejercicios. Revisa las actividades realizadas hasta este momento y elije los ejercicios que favorecen el
desarrollo de tus habilidades motrices de desplazarte y saltar, y tus capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y
resistencia.
Las actividades físicas aeróbicas de flexibilidad y de fuerza aportan a este propósito.
d. Modifica, adapta o crea los ejercicios, tomando como referencia la selección de ejercicios realizada y
Anota tu propuesta en el siguiente cuadro:
Estación Breve descripción del ejercicio Dibujo
1
2.
5
Practica tu propuesta de circuito de ejercicios con tus familiares
Ahora que cuentas con tu diseño
de tu circuito, ya puedes
practicar.
Al finalizar, reflexione:
¿Qué dificultades tuviste para diseñar tu propuesta de circuito de ejercicios? , ¿cómo superaste estas dificultades?
……………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………….
Luego de la práctica con tu familia, ¿consideras que tu propuesta de circuito requiere algún ajuste?
Anotar en tu cuaderno el circuito que has elaborado y tus reflexiones. De ser posible, realiza el registro
fotográfico o haz un pequeño video.
¡Felicitaciones!! Has culminado tu actividad
Evaluamos nuestros aprendizajes
Ahora, vamos a mirar y analizar juntas y juntos nuestros aprendizajes. Escriba una “X” en el
cuadro correspondiente
Criterios
N° Logre Estoy en
Necesito
proceso
mejorar
1 Practiqué un circuito de ejercicios de manera fluida y armónica que favorecen el
desarrollo de mis habilidades motrices
2 Propongo una secuencia de ejercicios para mi circuito, para favorer el
desarrollo de las capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia.
3 Realizo activación corporal antes de iniciar mi circuito y ejercicios de relajación
al finalizar la actividad física.
.
CONDE ERAZO Héctor Manuel
DOCENTE EDUCACION FISICA
