EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA 2023
AUTORREGULO MIS EMOCIONES
COMPETENCIA: CONSTRUYE SU IDENTIDAD
CAPACIDADES: Se valora así mismo.
Autorregula sus emociones.
PROPÓSITO comprendemos la importancia de reconocer y regular nuestras emociones para nuestro bienestar emocional.
CRITERIOS Utilicé estrategias para regular mis emociones junto con los demás ante situaciones que se presentan.
Expresa sus emociones sentimientos y comportamiento analiza sus causas y consecuencias en diferentes
situaciones.
EVIDENCIA Desarrolla interrogantes sobre las diversas situaciones propuestas.
Lee el siguiente caso. Luego, desarrolla lo que se indica
Pánico en el ascensor Alberto es diseñador gráfico y hoy va a tener
una entrevista de trabajo en el piso 9 de un edificio. Al subir al
ascensor, este se detiene a mitad de camino. Alberto entra en pánico
e intenta abrir la puerta inútilmente, así que comienza a pulsar los
botones de auxilio. En ese momento se toca la cabeza, no sabe qué
hacer. Entonces empieza a sudar frío, el cuerpo le tiembla y se pone
pálido por el miedo que le produce la situación. Tras unos minutos, el
ascensor reinicia su funcionamiento y continúa subiendo hasta el piso
9. Al término de la entrevista, Alberto decide bajar por las escaleras
Describe lo que sintió Alberto según los elementos de las emociones
Cognitivo Fisiológico Funcional Expresivo
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Después de la experiencia que vivió en el ascensor, ¿cómo crees que se presentó Alberto a
la entrevista de trabajo? ¿Por qué?
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¿Crees que conoces bien tus emociones? ¿Cómo las manejas?
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EL MANEJO DE LAS EMOCIONES
Durante la adolescencia, la persona está particularmente propensa a reaccionar con
mayor vehemencia ante los estímulos del medio. Los cambios propios de esta etapa
ponen al adolescente en situaciones ante las cuales debe enfrentar una serie de duelos
relacionados con abandonar su rol de niño, su cuerpo infantil y la imagen que tenía de
sus padres. Además, debe afrontar nuevos retos relacionados con su proceso de
desarrollo, como responder a nuevas y mayores exigencias académicas, establecer
relaciones más estrechas con sus pares, lograr una mayor autonomía respecto a su familia
o iniciar sus primeras relaciones sentimentales. Por eso, es frecuente que los adolescentes
reaccionen con enojo cuando, por ejemplo, desean mostrar mayor autonomía y se
sienten infantilizados por los adultos. Por todo ello, es importante que los adolescentes
aprendan a reconocer y a manejar sus sentimientos y emociones.
LAS EMOCIONES
La emoción se puede definir como una reacción que se experimenta debido a una fuerte conmoción del
estado de ánimo. Suele ir acompañada de expresiones faciales, motoras, etc., y surge como resultado de
una situación externa concreta, aunque también puede ser provocada por una información interna del
propio individuo (como un recuerdo o una sensación).
A partir de esta definición, podemos determinar que las emociones son fenómenos multidimensionales
caracterizados por cuatro elementos:
• Cognitivo. Descubrir cómo se llama y qué significa lo que sentimos.
• Fisiológico. Reconocer qué cambios biológicos experimentamos.
• Funcional. Identificar hacia dónde se dirigen nuestras emociones y conductas.
• Expresivo. Determinar las señales corporales que manifestamos.
EL AUTOCONTROL
El autocontrol es una herramienta muy útil porque nos ayuda a conseguir nuestras metas. Darnos cuenta
de que controlamos nuestra vida nos ayuda a sentirnos responsables de las decisiones que tomamos y de sus
consecuencias. Si pensamos que las cosas ocurren por azar y que nada podemos hacer por controlarlas,
perdemos la confianza en nosotros mismos y dejamos de valorar la importancia del esfuerzo personal. El
control se ejerce sobre las emociones, los pensamientos, los impulsos y los comportamientos.
ACTIVIDADES
1. Para aprender a regular nuestras emociones, es importante identificar qué nos ocurre cuando, ante ciertas
situaciones, sentimos que las emociones nos desbordan.
Ahora, pensemos en una situación en la cual hayamos sentido que las emociones nos desbordaron y no las pudimos
controlar. Describámoslas teniendo en cuenta la situación en la que se presentaron, cómo se manifestaron, las
personas involucradas y las consecuencias que originaron.
Hasta aquí, hemos identificado nuestras emociones y reflexionado sobre situaciones
en las cuales sentimos que se desbordaron, comprendimos cómo regular nuestras
emociones contribuye a fortalecer la autoestima. Para finalizar, elaboramos un
texto en el cual explicamos la importancia de reconocer y controlar nuestras
emociones para nuestro bienestar emocional.
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EVALÚO MIS APRENDIZAJES
COMPETENCIA: CONSTRUYE SU IDENTIDAD
CRITERIOS PARA LA EVALUACIÓN DE MIS LOGRE LO ESTOY EN ESTOY EN
APRENDIZAJES ESPERADO PROCESO INICIO
Analicé información y reconozco la importancia del
manejo de las emociones frente a diversas situaciones
Utilicé estrategias para regular mis emociones junto con los
demás ante situaciones que se presentan.
