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Escala de estrategias de Coping – modificada (EEC-M)
NOMBRE COMPLETO: _______________________________________
INSTRUCCIONES
A continuación, se plantean diferentes formas que emplean las personas para afrontar los
problemas o situaciones estresantes que se les presentan en la vida. Las formas de afrontamiento
aquí descritas no son ni buenas ni malas, ni mejores o peores. Simplemente ciertas personas
utilizan unas formas más que otras, dependiendo de la situación problema. Trate de recordar las
diferentes situaciones o problemas más estresantes vividos durante los últimos años, y responda
señalando con una X en la columna que le señala la flecha, el número que mejor indique qué tan
habitual ha sido esta forma de comportamiento ante las situaciones estresantes.
1.Nunca 2. Casi nunca 3. A veces 4. Frecuentemente 5. Casi siempre 6. Siempre
No. PREGUNTA ↓
1 Trato de comportarme como si no hubiera pasado 1 2 34 5 6
2 Me alejo del problema temporalmente (tomando unas 1 2 34 5 6
vacaciones, descansando, etc)
3 Procuro no pensar en el problema 1 2 3 4 5 6
4 Descargo mi mal humor con los demás 1 2 3 4 5 6
5 Intento ver los aspectos positivos del problema 1 2 3 4 5 6
6 Le cuento a familiares o amigos como me siento 1 2 3 4 5 6
7 Procuro conocer mejor el problema con ayuda de un profesional 1 2 3 4 5 6
8 Asisto a la iglesia 1 2 3 4 5 6
9 Espero que la solucion llegue sola 1 2 3 4 5 6
10 Trato de solucionar el problema siguiendo unos pasos concretos bien 1 2 3 4 5 6
pensados
11 Procuro guardar para mi los sentimiento 1 2 3 4 5 6
12 Me comporto de forma hostil con los demás 1 2 3 4 5 6
13 Intento sacar algo positivo del problema 1 2 3 4 5 6
14 Pido consejo u orientacion a algun pariente o amigo para poder afrontar 1 2 3 4 5 6
mejor el problema
15 Busco ayuda profesional para que me guíen y orienten 1 2 3 4 5 6
16 Tengo fe en que puede ocurrir algun milagro 1 2 3 4 5 6
17 Espero el momento oportuno para resolver el problema 1 2 3 4 5 6
18 Pienso que con el paso del tiempo el problema se soluciona 1 2 3 4 5 6
19 Establezco un plan de actuación y procuro llevarlo a cabo 1 2 3 4 5 6
20 Procuro que los otros no se den cuenta de lo que siento 1 2 3 4 5 6
21 Evado las conversaciones o temas que tienen que ver con el problema 1 2 3 4 5 6
2
22 Expreso mi rabia sin calcular las consecuencias 1 2 3 4 5 6
23 Pido a parientes o amigos que me ayuden a pensar acerca del 1 2 3 4 5 6
problema
24 Procuro hablar con personas responsables para encontrar 1 2 3 4 5 6
una solución al problema
25 Tengo fe en que Dios remedie la situación 1 2 3 4 5 6
26 Pienso que hay un momento oportuno para analizar la situación 1 2 3 4 5 6
27 No hago nada porque el tiempo todo lo dice 1 2 3 4 5 6
28 Hago frente al problema poniendo en marcha varias solucion 1 2 3 4 5 6
29 Dejo que las cosas sigan su curso 1 2 3 4 5 6
30 Tratto de ocultar mi malestar 1 2 3 4 5 6
31 Salgo al cine, a dar una vuelta, etc.,para olvidar el problema 1 2 3 4 5 6
32 Evito pensar en el problema 1 2 3 4 5 6
33 Me dejo llevar por mi mal humor 1 2 3 4 5 6
34 Hablo con mis amigos o familiares para que me animen o 1 2 3 4 5 6
tranquilicen cuendo me encuentro mal
35 Busco la ayuda de algún profesional para reducir mi maestar o 1 2 3 4 5 6
ansiedad
36 Rezo 1 2 3 4 5 6
37 Hata que no tenga claridad frente a la situacion, no puedo darle 1 2 3 4 5 6
mejor solucion a los problemas
38 Pienso que lo mejor es esperar a ver que puede pasar 1 2 3 4 5 6
39 Pienso detenidamente los pasos a seguir para enfrentarme al 1 2 3 4 5 6
problema
40 Me resigno y dejo que las cosas pasen 1 2 3 4 5 6
41 Inhibo mis propias emociones 1 2 3 4 5 6
42 Busco actividades que me distraigan 1 2 3 4 5 6
43 Niego que tengo problemas 1 2 3 4 5 6
44 Me salgo de casillas 1 2 3 4 5 6
45 Por más que quiera no soy capaz de expresar abiertamente lo 1 2 3 4 5 6
que siento
46 A pesar de la magnitud de la situación tiendo a sacar algo 1 2 3 4 5 6
positivo
47 Pido a algún amigo o familiar que me indique cuál sería el 1 2 3 4 5 6
mejor camino a seguir
48 Pido ayuda a algún médico o psicólogo para aliviar mi tensión 1 2 3 4 5 6
49 Acudo a la iglesia para poner velas o rezar 1 2 3 4 5 6
50 Considero que las cosas por sí solas se solucionan 1 2 3 4 5 6
51 Analizo lo positivo y negativo de las diferentes alternativas 1 2 3 4 5 6
52 Me es difícil relajarme 1 2 3 4 5 6
3
53 Hago todo lo posible para ocultar mis sentimientos a los otros 1 2 3 4 5 6
54 Me ocupo de muchas actividades para no pensar en el problema 1 2 3 4 5 6
55 Así lo quiera, no soy capaz de llorar 1 2 3 4 5 6
56 Tengo muy presente el dicho “al mal tiempo buena cara” 1 2 3 4 5 6
57 Procuro que algún familiar o amigo me escuche cuando 1 2 3 4 5 6
necesito manifestar mis sentimientos
58 Intento conseguir más información sobre el problema 1 2 3 4 5 6
acudiendo a profesionales
59 Dejo todo en manos de Dios 1 2 3 4 5 6
60 Espero que las cosas se vayan dando 1 2 3 4 5 6
61 Me es difícil pensar en posibles soluciones a mis problema 1 2 3 4 5 6
62 Trato de evitar mis emociones 1 2 3 4 5 6
63 Dejo a un lado los problemas y pienso en otras cosas 1 2 3 4 5 6
64 Trato de identificar las ventajas del problema 1 2 3 4 5 6
65 Considero que mis problemas los puedo solucionar sin la ayuda 1 2 3 4 5 6
de los demás
66 Pienso que no necesito la ayuda de nadie y menos de un 1 2 3 4 5 6
profesional
67 Busco tranquilizarme a través de la oración 1 2 3 4 5 6
68 Frente a un problema, espero conocer bien la situación antes de 1 2 3 4 5 6
actua
69 Dejo que pase el tiempo 1 2 3 4 5 6
