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Quien Cuida Al Cuidador

Este documento discute el tema de quienes cuidan y los desafíos que enfrentan. Explica que mayoritariamente son las mujeres quienes cuidan a niños, enfermos y adultos mayores debido a roles de género. Sin embargo, el cuidado excesivo puede conducir al síndrome del cuidador, lo que afecta la salud física y mental. Para evitarlo, se recomienda compartir responsabilidades, establecer límites claros, practicar autocuidado y buscar apoyo profesional si es necesario.

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Este documento discute el tema de quienes cuidan y los desafíos que enfrentan. Explica que mayoritariamente son las mujeres quienes cuidan a niños, enfermos y adultos mayores debido a roles de género. Sin embargo, el cuidado excesivo puede conducir al síndrome del cuidador, lo que afecta la salud física y mental. Para evitarlo, se recomienda compartir responsabilidades, establecer límites claros, practicar autocuidado y buscar apoyo profesional si es necesario.

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¿QUIÉN CUIDA AL CUIDADOR?

Monserrat Peralta Azofeifa


Enfermera Salud Mental
¿QUÉ ES CUIDAR?
Según RAE:
1. Poner diligencia, atención y solicitud en la ejecución de algo.
2. tr. Asistir, guardar, conservar.
3. tr. Discurrir, pensar.
4. prnl. Mirar por la propia salud, darse buena vida.

Cuidado es la acción de cuidar (preservar, guardar, conservar, asistir). El cuidado implica


ayudarse a uno mismo o a otro ser vivo, tratar de incrementar su bienestar y evitar que sufra
algún perjuicio.
¿QUIENES CUIDAN?
En Costa Rica y en el mundo:
Mayoritariamente son las mujeres
 Construcción social
Roles
Económicas
Afectivas
¿ A QUIENES CUIDAN?

 A los niños

A los enfermos

A los adultos mayores


¿QUÉ PASA SI CUIDO SIN CUIDARME?
Sobrecarga
Desgaste físico, mental y emocional
Repercute negativamente en la salud de las personas
Disminuye la calidad de los cuidados
Afectación de la calidad de vida de TODAS las personas

SINDROME DE LA PERSONA CUIDADORA


Y QUE PASA A MI ALREDEDOR?
Deterioro de las relaciones interpersonales: con la pareja, hijos, hermanos o demás
familiares: CONFLICTOS
Alteraciones en el estado de ánimo y del humor: TRISTEZA, FRUSTRACIÓN,
IMPOTENCIA, IRRITABILIDAD
Consecuencias en la salud física y mental: FATIGA CRÓNICA, ESTRÉS
Deterioro de la economía
¿CÓMO EVITARLO?
Conciencia y reconocimiento de los propios límites
Buscar información sobre el manejo práctico de la enfermedad y sus cuidados
Reconocer mis propias necesidades básicas, emocionales, autosatisfacción y sociales
Organización del tiempo y establecer prioridades
Mejor estrategia: COMPARTIR LAS RESPONSABILIDADES CON OTROS
No asumir más tareas de las que podemos realizar: APRENDER A DECIR NO
Establecer límites claros con la persona dependiente
Conocer y practicar técnicas sencillas para el manejo del estrés
AUTOCUIDADO
¿QUÉ PASA SI TENGO SÍNDROME DE CUIDADOR?
Reconocer que necesitamos ayuda en el proceso de cuido: SIN CULPA
Compartir con alguien nuestros pensamientos, creencias y sentimientos: SIN TEMOR
A SER JUZGADOS
Empezar con pequeñas acciones para mi autocuidado: LEER, ESCUCHAR MUSICA,
DESCANSAR, AUTOMOTIVARME, HABLAR CON ALGUIEN, JUGAR, SALIR, EJERCICIO
Buscar ayuda profesional: INDIVIDUAL O GRUPAL
“Si todos los días te parecen igual es
porque ya no disfrutas de las cosas buenas
que hay a tu alrededor”

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