“Construyamos nuestra vida sobre rocas”
Unidad Nº2
TEORICO PRACTICA
QUINTO BASICOS
PROFESOR(A): Priscilla Anguita Berrios
CURSO: SEXTO Básico A/ B
ASIGNATURA: Ciencias Naturales
NOMBRE ALUMNO(A):
Nombre de la Unidad: Actividad Física e Higiene corporal, las drogas y sus efectos
Objetiva de la Unidad: Identificar medidas de higienen corporal, bucal y alimentaria y
explicar los beneficicos e implicancia de la actividad física en el mantenimiento del estado
de salud del cuerpo para valorar la importancia de adoptar un estilo de vida saludable.
Obejtivo que abarcará la Guía Nº 1: Reconocer los beneficios de realizar actividad física en
forma regular y de cuidar el higiene corporal en el período de la pubertad.
Resultados esperados: Los estudiantes serán capaces de rconocer la importancia y
valoración de la actividad física y su higienen corporal
Grupo Objetivo: Sexto Básico A/B
Fecha de Inicio: 6 DE MAYO 2020
Fecha de Término:26 DE MAYO 2020
Contenidos que abarcará en la Unidad Nº2 :
Importancia de la actividad física
¿Por qué es importante mantener una adecuada higiene corporal?
Higiene corporal en la pubertad
Enfermedades relacionadas con la falta de higiene
¿Cómo el consumo de drogas afecta a las personas?
Factores de riesgos y medidas de prevención
TABLA DE CONTENIDO
Explicación de la Unidad: PÁG. 2/3
Ejemplos de Ejercicios a Realizar: 3
Actividades: 4/5
Libros de Referencias o Páginas Web: libro del estudiante 5to básico pág 33, 34
(lecturas complementarias) / www.curriculumenlinea.cl , Santillana Naturaleza
sexto básico (Casa del Saber)
pá g. 1
“Construyamos nuestra vida sobre rocas”
Actividad Física e Higiene
Primero tenemos que tener claro que en la Pubertad nuestro cuerpo cambia
radicalmente, lo mismo ocurre con nuestros intereses, a veces ver Tv, jugar video juegos o
ver una película es mucho más atractivo que salir a caminar o hacer deporte.
Te has preguntado cuales son los beneficios de realizar actividad física
Si nos ponemos a pensar los beneficios son múltiples, como por ejemplo:
A nivel físico, reduce el riesgo de enfermedades
cardiovasculares, además de controlar el sobrepeso
y la obesidad. También ayuda en el desarrollo de los
músculos y los huesos.
A nivel psicológico, mejora el estado de ánimo y la
autoestima, aumentando la valoración de la imagen
personal
A nivel social, aumentan la autonomía y la
integración, fomentando la sociabilidad y el trabajo
en equipo.
¿Qué es la actividad física?
Actividad física la definiremos como todos aquellos movimientos que realizamos durante
el día, que nos favorecen y son beneficiosos para mantener un buen estado de salud, ya
que mantiene el corazón en óptimas condiciones, permitiendo aumentar la capacidad
respiratoria y con ello una correcta oxigenación de las células, además disminuye el
depósito de grasa en los órganos y en las arterias, lo que reduce el riesgo de
enfermedades.
Ahora bien es súper importante la actividad física, pero esta debe ser complementaria con
la alimentación y el higiene que también influyen en nuestro estado de bienestar. Por esto
es importante mantener hábitos de vida saludable, como asear y cuidar nuestro cuerpo y
alimentarnos sanamente.
pá g. 2
“Construyamos nuestra vida sobre rocas”
¿Cuáles son los niveles de actividad física
presentes?
A continuación conoceremos paso a paso
¡ATENCIÓN!
Conoceremos las características de los diferentes niveles de actividad física
1. Actividad vigorosa: Tipo de actividad en el que las personas pasan la mayor parte
del tiempo realizando un gran esfuerzo físico, como por ejemplo los deportistas de
alto rendimiento o los agricultores, entre otros.
2. Actividad Moderada: Tipo de actividad en el que las personas pasan parte de su
tiempo de pie o moviéndose, como por ejemplo: trotar, desplazarse en bicicleta
entre otras.
3. Actividad Sedentaria: Cuando las personas permanecen gran parte del día sin
realizar actividad física, se dice que son sedentarias, como por ejemplo:
Estudiantes, oficinistas que pasan la mayor del tiempo sentados.
Importante:
Debes tener en cuenta que en Chile las cifras del sedentarismos son muy altas, para ello
hay algunas alternativas para hacer actividad física y sus beneficios para el organismo .
a) Ejercicios de resistencia: Son todos aquellos ejercicios que
fortalecen el sistema cardiovascular respiratorio,
por ejemplo: trotar, caminar o andar en bicicleta.
b) Ejercicios de fuerza: Aumentan la capacidad de
trabajo, desarrollan la musculatura y ayudan a
mantener la postura corporal, por ejemplo,
al levantar pesas o realizar abdominales.
c) Ejercicio de Velocidad :Mejoran la capacidad para
realizar movimientos rápidos y ágiles, preparando el cuerpo
para reacciones rápidas, por ejemplo, carreras
de velocidad como los 100 metros planos
d) Ejercicio de flexibilidad: Aumentan la amplitud de
los movimientos y disminuyen el riesgo de
lesiones articulares. Se recomienda practicar los
ejercicios de flexibilidad, por ejemplo,
elongaciones, antes, durante y después
de otros ejercicios.
pá g. 3
“Construyamos nuestra vida sobre rocas”
DEPARTAMENTO CIENCIAS NATURALES
PRISCILLA ANGUITA BERRIOS
SEXTO BÁSICO A/B
LA FLORIDA
UNIDAD Nº2: Actividad Física e Higiene
Guía Nº 1 “Actividad Física”
Construyamos nuestra vida sobre rocas”
OBJETIVO: Reconocer los beneficios de realizar actividad física en forma regular y de cuidar el
higiene corporal en el período de la pubertad.
Nombre: Curso: __________Fecha: ________
De acuerdo a lo leído y estudiado responde las siguientes preguntas.
1. Identifica el nivel de actividad física que presentan Lucas, Valentina e Ignacia a
partir de las siguientes descripciones:
Valentina
Ignacia Lucas
2.
“A mí me encanta
“Entreno día a día “Asisto de vez en
ver televisión y
tenis y participo cuando al taller de
chatear con mis
mensualmente en deportes del
amigos por el
diferentes torneos, colegio, donde
computador, por lo
sin descuidar mis juego fútbol”
que no hago mucho
estudios”
deporte.”
Completa la tabla con dos beneficios de la actividad física para cada uno de los aspectos
desarrollados durante la pubertad.
Aspectos Físicos Aspectos Psicológicos Aspectos Sociales
1. 1. 1.
2. 2. 2.
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“Construyamos nuestra vida sobre rocas”
3. Observa las imágenes y responde:
a) ¿Qué imagen muestra a una persona sedentaria? Justifica.
R:___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
b) ¿Cómo diferenciarías a una persona que hace actividad física moderada de una que hace
actividad vigorosa?
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c) Pablo quiere realizar actividades que le permitan desarrollar su musculatura y la agilidad
de sus movimientos. ¿Qué tipo de ejercicio le recomendarías? Justifica.
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d) ¿Qué tipo de actividad física recomendarías a una persona que tiene un estilo de vida
sedentario?
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4. Analiza la siguiente situación y luego responde las preguntas planteadas
a) ¿Cómo describirías el estilo de vida de José? José es un adolescente de 14 años.
Todos los días su lo lleva en auto al
_________________________________________
_________________________________________ colegio y en los recreos se queda
_________________________________________ en su puesto dibujando, mientras
come su colación. Cuando llega a
b) ¿Qué consecuencias podría tener José con el estilo
su casa, ve televisión o juega video
De vida que tiene? EXPLICA
________________________________________ juegos durante tres o cuatro horas.
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________________________________________
c) Con respecto a su estilo de vida, ¿Qué le aconsejarías a José?
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“Construyamos nuestra vida sobre rocas”
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