1 DEPORTES

FISICO INDIVIDUALES
CULTURISMO

JAN 24, 1850 APR 25, 1890 PROPAGACION MUNDIAL

Surgimiento Jean Sandow
ENTRE 1940-50

QUE SIGNIFICA
QUIEN SE
HISTORIA E CINE CULTURISMO? CONSIDERA EL
INFLUENCIA PADRE DEL
Angelo Siciliano,
CULTURISMO
mejor conocido
CHINA
ES LA ACTIVIDAD
MODERNO
Los jefes militares como
FISICA
entrenaban a sus soldados Charles Atlas
con ejercicios de ENCAMINADA AL

PA
La historia nos lleva MAXIMO fue un conocido
resistencia, y algunos
a la antigua estaban basados en el DESARROLLO fisiculturista

RO
Grecia/Roma levantamiento de grandes MUSCULAR italiano,
donde el cuerpo piedras, para potenciar su nacionalizado

EU
rendimiento en combate
humano tuvo una
relevancia cultural
Eugen Sandow
en imagen y fuerza DONDE NACE
PRIMER FISICOCULTURISTA

Procede del francés para

designar a este deporte que En 1922 fue elegido como ANGELO SICILIANO
tuvo en Francia en los siglos Fue el primero en el hombre más
PERSONAJES XVII y XIX como lugar y realizar exhibiciones perfectamente
ALIAS CHARLES ATLAS

DE LA ANTIGUA GRECIA fechas de nacimiento de de musculatura. desarrollado en el mundo

Nacimiento: 30 de octubre
una disciplina deportiva que
por la revista Cultura
Física de 1892, Acri, Italia
tenia como finalidad la tambien fue uno de los Fallecimiento: 24 de
estética, palabra que primeros en
entronca directamente con
diciembre de 1972,
comercilizar equipos Long Beach,
la cultura física, esto es,
de ejercicios tales Nueva York,
Hércules culturismo que hoy en día
como pesas y poleas Estados Unidos
conocemos por su variante
Laocoonte deportiva de competición
Frisos principalmente. ATLAS HIZO ENTRO AL
Sanson NEGOCIO DE HOLLYWOOD
E HIZO UN CURSO DE
EJERCISIOS ISOMETRICOS
Sandow también
EN LOS QUE DECIA QUE
Nombre de nacimiento organizo el primer
CERO DIETAS, CERO GYM ATLAS SABIA QUE
Friedrich Wilhelm Müller concurso de MOLDEAR EL
ALIAS EUGENE SANDOW culturismo el 14 de CUERPO REQUERIA
Septiembre de 1901 en NO SOLO DE UNA

el Royal Albert Hall de ACTIVIDAD FISICA

Nacio: 2 de abril de 1867 SINO DE UNA DIETA
Londres. El concurso
Königsberg, Prusia se llamo "The Great SANA Y UN ESTILO DE
Fallecio: 14 de octubre de Competition." VIDA
1925 (58 años)
Londres, Inglaterra
 JUN 5, 1980
Declive de la "Golden Age" 1948
Se denomina Edad de Oro del
Nacio una nueva version Fue creada en
Culturismo al desarrollado entre la
del fisiculturismo mas 1948 por Ben
década de 1940 y 1970.
comercial y este se llamo Weider y Joe

Mr Olympia Weider.
el fisiculturismo entre los Durante este periodo surgen figuras
años 1980 y 1990 tiene un como las de Vince Gironda, Steve
La Federación
declive, y desde aca se Reeves, Arnold Schwarzenegger, Walter
Internacional de
incia a calificar el tamaño Bernal o Frank Zane.
SEP 18, 1965 Culturismo y
por encima de la 1er. Mr. Olympia Fitness (IFBB) es el
proporción, la definición y Primer competencia órgano rector del
la simetría
de Mr. Olympia en la deporte del
Academia de Música culturismo y
de Brooklin. El Fitness, fundada en
En la década de ganador fue Larry Montreal, Canadá
1980 en el año 1946.
Scott
comenzaron a
surgir
competiciones
femeninas. MAR 11, 1970
1er Mr. Olympia de
Arnold Schwarzenegger

El primer título de
Arnold en el Mr.
Olympia. Continuando
su racha entre 1971 y
1974
1950

FEB 3, 1950 NOV 19, 1948

Crecimiento de Popularidad 1er "Mr. Universo"

Aparición de aparatos de gimnasio Celebrado por primera vez en 1948, el
más sofisticados, la unión a este concurso fue inicialmente sólo para
deporte de campeones de gimnasia y culturistas aficionados varones, el
la divulgación simultánea de ganador fue John Grimek.
entrenamiento de los músculos

DESARROLLO DEL
DEPORTE
 GENERALIDADES CATEGORIAS
CATEGORIA MASCULINA
DEL CULTURISMO
NATTY ABIERTA
MECANICA
bodybuilding - classic-bodybuilding
Culturismo masculino (Open) Men´s Physique
Los culturistas posan

frente a un jurado o panel ATLETAS HASTA 23 AÑOS

de jueces, que asignan JUNIOR
puntuaciones y según el ATLETAS CON MAS DE 40 AÑOS
resultado otorga los
MASTER ATLETAS CON MAS DE 50 AÑOS
títulos a los que la
competición GRAN MASTER
Esta categoría
ATLETAS CON MAS DE 60 AÑOS relativamente
SENIOR
nueva se
ATLETAS de 23 a 40 años introdujo en
La competición de CULTURISMO
2012 como una
CLASICO
culturismo, básicamente, forma de
Esta categoria exige relacion
está dividida en cuatro combinar el
peso estatura ya establecidos
rondas y 2 etapas aspecto
para realizar el evento muscular y
1ra etapa - Pre competición CALIFICAION VISUAL POR delgado con el
2da etapa - Final. Se juzga a los hombres por la Poses obligatorias:
atletismo y la

cantidad de masa, definición y 1. DE FRENTE, DOBLE BÍCEPS. estética general.

simetría que aportan al escenario. 2. DE FRENTE, EXPANSIÓN DORSAL.
3. DE PERFIL, EXPANSIÓN PECTORAL.
4. DE ESPALDA, DOBLE BÍCEPS.
5. DE ESPALDA, EXPANSIÓN DORSAL.
6. DE PERFIL, EXTENSIÓN DE TRÍCEPS.
La primera etapa La segunda parte 7. DE FRENTE, ABDOMINALES Y MUSLOS.


Rondas Simetría: se realizan cuatro posiciones o
conocida como recibe el nombre de Final o posturas de carácter general de frente, lateral
izquierdo, de espalda, lateral derecho en ella se mide
precompetición o Competición, se selecionan proporción de los músculos así como de los planos
inferior y superior del cuerpo de los atletas.
semifinales, en la que se entre 5 y 6 finalistas que musculación: se compone en la realización de las

realizan 4 poses de simetría y tienen de pasar

poses obligatorias diferenciándose la etapa
clasificatoria o pre competición de la final en que en
4 poses obligatorias de nuevamente por las rondas
la primera se realizan 4 poses solamente a diferencia
que en la final se realizan las 7 poses que componen
muscularidad para de similar a la de la misma.
Poses de rutina: en esta ronda el atleta muestra a
determinar el grado de precompeticion variando la través de poses sus mejores aspectos al compas de
una selección musical seleccionada para tal hecho,
desarrollo, definición, de muscularidad y se les cada uno un minuto de música para realizar una
coreografía de poses. Poses libres: ronda final de
tamaño, simetría, incorpora la ronda de poses competición se caracteriza por los atletas posar

proporciones, además de la libres o ¨Pose Down¨

libremente en forma de grupo en ella solo participan
los finalistas del evento donde cada uno muestra lo
estética para dividir las mejor de su físico, comparándose con el resto de los
atletas.
puntuaciones.

explicacion
 FISICULTURISMO
FEMENINO
La categoría más nueva El físico de los hombres es
de la competición Los atletas se aquel en el que se ve a los
ANTIGUAMENTE LA CATEGORIA masculina se llama dividen en chicos en pantalones
FISICULTURISMO FEMENINO ERA L físico clásico. Se sitúa categorías cortos. La masa de las
UNICA CATEGORIA EN MUJERES, entre el culturismo y el piernas no es un factor,
según su altura
DESDE EL 2015 LA IFFB ELIMINO ESA
men´s physique. todo gira en torno a la
CATEGORIA BAUTIZANDOLA COMO
WOMEN´S PHYSIQUE Y AÑADIO
parte superior del cuerpo.
OTRAS CATEGORIAS:

TRAJE
BOXER Classic Physique
WOMEN´S PHYSIQUE

FITNESS FIGURA O BODY POSES OBLIGATORIAS

FITNESS
Pose de frente La categoría Women Physique
BIKINI FITNESS Pose de espalda va dirigida a aquellas mujeres
Pose perfil derecho que prefieren un físico que no
WELLNESS Pose perfil izquierdo muestre un excesivo desarrollo OBJETIVO
muscular, pero que si que
SE BUSCA PROPORCION
muestre un físico atlético y
DEFINICION
WOMEN´S PHYSIQUE estéticamente agradable CONSERVANDO LA
EN TARIMA SE
EVALUAN 4 POSES NATURALEZA DE UNA
MUJER
SE DIVIDE EN

mas
1.63cm 1. CUARTO DE GIRO A LA
SENIOR
DERECHA.
hasta
2. CUARTO DE GIRO ESPALDA
1.63cm
3. CUARTO DE GIRO A LA
IZQUIERDA
4. CUARTO DE GIRO DE FRENTE
5. PERFIL TRICEPS
6. DE ESPALDA DOBLE BICEPS
MASTER 7. DE PERFIL PECTORAL
8. DE FRENTE DOBLE BICEPS
 FITNESS FIGURA O BODY BIKINI FITNESS WELLNESS
FITNESS
ES LA MODALIDAD MAS RECIENTE DEL
CULTURISMO FEMENINO SE JUZGA EN
APARIENCIA FISICA GENERAL COMO LA
ES MAS SUAVE QUE EL CULTURISMO
DELANTERA Y LA TRASERA Esta división es para mujeres
FEMENINO TRADICIONAL. EN ESTA
DISCIPLINA SE BUSCA MOSTRAR UN
con físico atlético que
CUERPO ATLETICO PERO SIN UNA muestran más masa corporal
MUSCULATURA VOLUMINOSA en las caderas, glúteos y

CATEGORIAS
LAS MUJERES NO HACEN POSES muslos. La parte superior del
Y SU VESTIMENTA ES DE BAÑO Y Bikini Fitness Junior cuerpo está desarrollada pero
TACONES no en el mismo grado que la
Para atletas de de 18 a 22 años
SOLO PASARELA
Esta categoría es talla única. parte inferior del cuerpo.
➡️ Bikini Fitness Senior
Las atletas tienen desde 23 años hasta 35
categorias años.

Las tallas de esta categoría son: POSES:
Senior Baja (hasta 1,58 m). 1. DE FRENTE
Hasta 158 cm de altura. Media (hasta1,63 m). 2. CUARTO DE GIRO A LA DERECHA
Media-alta (hasta 1,69 m). 3. CUARTO DE GIRO, DE ESPALDA
Hasta 163 cm de altura. 4. CUARTO DE GIRO A LA DERECHA
Alta (más de 1,69 m).
Hasta 168 cm de altura. 5. PASEO MODELO
Más de 168 cm de altura.

➡️ Bikini Fitness Master 6. POSE DE ESPALDA

Para las atletas a partir de 35 años.

Junior Solo hay dos tallas:
Hasta 163 cm de altura. Baja (hasta 1,63 m).
Más de 163 cm de la altura. Media (más de 1,63 m).

POSES:
DE FRENTE
PERFILES
POSE DE ESPALDA
 • Una mesa de rana
DEPORTES 2 (preferentemente de

INDIVIDUALES LA madera, con el fin de

evitar ruidos). La mesa
RANA deberá tener 9 agujeros,
algunos de ellos con

QUE ES? obstáculos.

• 10 fichas o discos
de hierro que son
las que se lanzan

El mítico juego de la rana

consiste en introducir
desde cierta distancia una

chapa o moneda por la ORIGEN INCA

boca abierta de una rana de En esta cultura los sapos
metal puesta sobre una eran venerados por sus
mesilla poderes mágicos. En los
días festivos se arrojaban
piezas de oro en los lagos,
Orden de tiradas siendo que si un sapo
Se respetará el orden de salida. saltaba y comía la pieza,
Durante el desarrollo de la este se convertía en oro y
partida, cuando sea por equipos se le concedía un deseo al
podrá alterarse el orden de tirador.
tirada entre los componentes
de un mismo equipo, siempre
que al final de la misma todos
JUGADORES
Forma de juego Esta modalidad deportiva se
hayan lanzado el mismo
Dentro de cada equipo, el orden de tirada jugará por individual,
número de fichas
será seguido uno detrás de otro. pudiendo en algún momento
Todo jugador que al lanzar el tejo esté jugarse por equipos, siendo
pisando la raya éste no se contabilizará. éstos de dos jugadores.
Duración de la partida Los lanzamientos a la boca de la Rana, se
Cada jugador lanzará diez realizarán a la distancia estipulada a
tejos o discos por tirada. cada categoría (Regla 10).
Las partidas se jugarán a
diez tiradas.
Todos los jugadores usarán
los mismos tejos y Mesa de
Rana, durante la partida.
 El equipo arbitral
estará compuesto por Categorías
Las categorías para la Rana son:
un Juez-Arbitro que irá
Alevín: Hasta 11 años.
recogiendo en el Acta Infantil: De 12 a 14 años.
las incidencias de la Juvenil: De 15 a 18 años.
partida. Tercera Edad: Desde 60 años.
Especial (A y B): De 19 a 60 años.

Deportividad / Sanciones

Las decisiones de los árbitros serán

inapelables.
Si durante la celebración de la partida o una
vez acabada ésta se descubriera la
suplantación de un jugador inscrito DEPORTES 3
previamente por otro que no lo está, ese INDIVIDUALES SENDERISMO
equipo será sancionado con la descalificación
de la partida.
El menosprecio a las decisiones arbitrales por
parte del organizador, jugador o
representante, mediante insultos o gestos
ofensivos, será amonestado por el árbitro,
El senderismo es una actividad
mostrándole tarjeta vede o la resta de 1 punto.
deportiva no competitiva que
Si persiste dicha postura, se le mostrará
consiste en caminar siguiendo
tarjeta roja y automáticamente se le El nacimiento del senderismo un itinerario determinado.
descalificará o la resta de 2 puntos. lo hace henri Viaux un
Si hubiese agresión a algún juez, la sanción caminante frances Consiste en caminar por un
será la descalificación del equipo para todo el 1946-1947 determinado camino rural o
campeonato. españa de montañas que ya se
encuentra explorado y
señalizado.
Uniformidad
Cada Club o Agrupación Deportiva,
adoptará la uniformidad que estime
Se puede decir que el senderismo se
oportuna.
introdujo en España a través de la
Cuando participen más de un equipo
llegada en 1972 de un escrito de la
del mismo club o agrupación en un
Association de Tourisme Pedestre de
mismo Campeonato o Exhibición,
París a la Federación Española de
deberán distinguirles a dichos
Montañismo
equipos con un brazalete o cualquier
otro distintivo que diferencien a cada
equipo
 Los diferentes tipos de Un aspecto muy ACCESORIOS
senderos se encuentran importante en el

balizados mediante un senderismo es el peso del baston

código de marcas diferente equipamiento. Se buscan mochila
según el tipo de sendero y el objetos útiles y portátiles, navaja
país en el que se encuentre. del menor peso y volumen cuerda
posible. linterna
silbato

grandes recorridos Equipamiento del senderista

otros
camara
BEBIDAS
RECIPIENTES PARA
celular
LIQUIDOS brujula
PASTILLAS repelente
POTABILIZADORAS botiquin
FILTRO DE AGUA

COMIDAS
PRINCIPALMENTE
SON EMBUTIDOS
pequeños recorridos ALIMENTOS ENERGETICOS
ALIMENTOS SECOS

Existe en España una red de más de 60 000 km

de senderos señalizados, desigualmente
LA VESTIMENTA
repartidos, y que se concentran en la zona
VARIA DEPENDIENTO EL
TIPO DE TERRENO peripirenaica (País Vasco, Navarra, Huesca,

Cataluña), costa mediterránea norte (Valencia,
CALZADO BOTAS BAJAS Castellón, Tarragona y Barcelona), Cordillera
SUELA ANTIDESLIZANTE Cantábrica (Asturias, León, Palencia, Burgos y

SOBRERO O GORRA Y Cantabria), centro (Madrid y Ávila) y sudeste

GAFAS (Granada, Almería y Murcia).

TOALLAS O PAÑUELO