APUNTES DE E.F.

1º BACH.

1- ¿QUÉ SON LAS ACTIVIDADES FISICA EN EL MEDIO NATURAL?

Cualquier actividad física que se realiza en contacto con el medio natural,

utilizando los elementos del mismo.

2.CARACTERÍSTICAS:

 No tiene una duración ni número de participantes claro.

 Pueden presentar un riesgo físico, aunque controlable.
 Permiten mayor contacto entre los participantes. Favorece las relaciones sociales y el
trabajo en equipo
 Permiten una enseñanza para la utilización más racional del medio natural.
 Son actividades motivantes.
 Favorecen la autonomía y la toma de decisiones.
 Son actividades que fomentan la exploración, la independencia, la aventura, el
descubrimiento de la naturaleza, el espíritu de superación y sacrificio…
 Fomentan el cuidado de la naturaleza.
 Se desarrollan las capacidades físicas básicas mediante carreras, saltos, trepas,…

3. RESEÑA HISTÓRICA DE LAS A.F.M.N

Vamos a realizar de forma esquemática, un repaso de las actividades físicas en el medio
natural:
Prehistoria: La relación que mantenía el hombre con la
naturaleza era de supervivencia (caza, recolección de
alimentos...)

Edad Antigua: La vinculación con el medio natural se

diferencia según el status socioeconómico:
 -La naturaleza sigue constituyendo un importante sistema de
vida y corresponde a los esclavos la explotación de la tierra.
 -Para el hombre libre, noble y aristócrata, el medio natural
representa un medio esencial de la existencia, supone
investigación, estética, recreación...

Edad Media: existe un rechazo de lo natural pero se sigue dependiendo de la naturaleza:

ganadería y agricultura

Edad Moderna: trae una gran diferenciación entre el mundo urbano y el rural. El cuerpo se
convierte en centro de atención. Se incorpora el ejercicio físico en el sistema educativo así
como las actividades en el medio natural como contenido educativo.

Con la revolución industrial destaca el cambio de finalidad, de una finalidad utilitaria se

pasa a una agonística. Se observa cómo se producen grandes éxodos de personas los fines de
semana y vacaciones desde las ciudades hacia la naturaleza y sus elementos (sol, aire,
árboles...).
 En el siglo XX, las actividades físicas en el medio natural se institucionalizan y aparece un
abanico muy grande de posibilidades, llegando a deportivizarse muchas de las actividades
(escalada, esquí...).
Podemos decir que en nuestros días aparecen dos formas de entender las actividades en la
naturaleza:
 Recreativa y hedonista, búsqueda de nuevas sensaciones en nuestro tiempo libre y
de ocio
 Deportiva y de rendimiento, búsqueda de la competición y superación personal.
4. CLASIFICACIÓN DE LAS A.F.M.N.

El número de actividades en la naturaleza es amplio y

difícil de clasificar ya que en muchos casos no se
pueden encasillar en un solo apartado.

En función del objetivo:

1. Competitivas. Deportes reglamentados (esquí,

vela, orientación...)
2. Recreativas - educativas: Actividades que se
realizan por ocupar el tiempo de ocio y con una finalidad educativa.

En función del medio donde se realizan:

1. Actividades en el medio terrestre: acampada, marcha, cicloturismo, escalda, orientación,

cabuyería, espeleología...
2. Actividades en el medio acuático: Piragüismo, remo, rafting, vela, windsurf,
submarinismo...
3. Actividades en el medio aéreo: Parapente, paracaidismo, ala delta, globo...

APUNTES DE E.F.
LA CARRERA DE ORIENTACIÓN
 1º BACH

1.HISTORIA

Con la aparición de los primeros planos topográficos modernos, a

finales del siglo XIX, en los países escandinavos se organizaron
competiciones militares de orientación, consistentes en pasar mensajes
a través de bosques helados. Podemos decir que este fue el origen de la
orientación como deporte.

La primera prueba de orientación a pie se celebró en 1890, siendo organizada por un club noruego,
mientras que la primera gran competición se organizó en Suecia. En estos años se establecen los
principios básicos de la orientación, pero esta ha ido cambiando a lo largo del tiempo. La mayor
evolución se ha producido en los mapas.

Como deporte la orientación se ha desarrollado en los países escandinavos, desde donde se ha

extendido la resto de Europa y del planeta. Durante las primeras décadas de práctica de la
orientación, en Finlandia, se usaban mapas topográficos rusos de escalas de 1:20 000 a 1:100 000.

La autentica revolución en el trazado de recorridos llegó a finales de los años 60, con la aparición de
los primeros mapas realizados expresamente para la orientación. Hoy en día, al organizar una
carrera, únicamente se utilizan mapas de orientación realizados para este fin.

La orientación en España se introdujo a través de las fuerzas armadas, hacia el año 1960. En 1971 un
profesor de esgrima del I.N.E.F. de Madrid, decidió incluir la Orientación como contenidos a
impartir a sus alumnos, buscando un modo recreativo para trabajar la preparación física. El I.N.E.F.
encargó la realización del primer mapa de orientación de España, el de la Casa de Campo de Madrid,
de escala 1:20 000.

2. ¿QUÉ ES LA ORIENTACIÓN?

La Orientación es una modalidad deportiva en la que el objetivo del participante es realizar en el

menor tiempo posible un recorrido marcado en el plano y sobre el terreno.

Este recorrido está marcado sobre el plano mediante círculos y señalizado en el

terreno por unas balizas blancas y naranjas colgadas del objeto señalado por el
círculo. Cada círculo indica un lugar u objeto del bosque; es decir, un control, al
que debe dirigirse el corredor o corredora y donde verá la baliza de color blanco y
naranja. La brújula es el único instrumento válido de ayuda.

Cada control tiene un código para identificarlo y una pinza que se utiliza para marcar en la tarjeta de
control. Entre los controles el itinerario es libre, los corredores pueden elegir diferentes caminos para
llegar, por lo que la dificultad realmente está en los tramos marcados entre balizas .

La tarjeta de control demuestra el paso del competidor por los controles marcando con la pinza en la
casilla correspondiente, de forma que al final del recorrido se tengan todas las marcas de los
diferentes controles

La salida es del tipo contra-reloj: cada participante tiene una hora asignada de salida diferente para
no influirse ni molestarse mutuamente durante la carrera. Baliza de orientación
Encontramos varias modalidades de orientación:

- Corriendo: Trail- O - En bicicleta de montaña: MB-O

- Con esquís: Esquí-O - Por la noche: O-Nocturna - Por relevos, etc.

3. LA BRÚJULA

Inventada por los chinos, la brújula no es más que una aguja imantada que responde al campo
magnético de la Tierra. El fundamento de la brújula es la atracción magnética que ejerce la tierra
sobre los objetos imantados. Veamos las partes de la brújula:

Las partes son:

1. Base de plástico
2. Anillo giratorio graduado
3. Aguja magnética
4. Flecha orientadora y sus líneas auxiliares
5. Punto de lectura
6. Flecha de dirección de viaje y sus líneas
auxiliares

Base: Es de material plástico y transparente. Tiene forma rectangular generalmente. En sus costados
aparecen dos pequeñas reglas o escalas y en el borde anterior una graduación en milímetros muy útil
para precisar distancias cortas. También contamos con una pequeña lupa y una flecha roja, llamada
flecha dedirección, la cual, una vez manipulada la brújula, nos señalará una dirección, siendo ésta la
que se tenga que seguirp ara encontrar el lugar que se busca.
Limbo: Está colocado sobre la base, y rota sobre si misma. Al igual que las otras brújulas tiene en su
borde superior una graduación de 360 grados, intercalándose los 4 puntos cardinales y tiene un
pequeño trazo negro, inmóvil, coincidiendo con la flecha de dirección, que servirá para hacer la
lectura en grados, tras maniobrar el limbo para obtener un rumbo. En su interior se encuentra la aguja
imantada, con la parte roja indicando siempre el Norte. También se encuentran en el fondo unas finas
líneas rojas, llamadas líneas de meridiano de la brújula, paralelas entre sí, y una flecha, también roja,
pero más gruesa. Las dos centrales se encuentran unidas por unas flechas que señalan al Norte del
limbo.

El Norte Magnético Terrestre con el Norte Geográfico, ambas direcciones forman un ángulo, que se
denomina Declinación Magnética, que es diferente para cada lugar. Para la orientación no se tiene en
cuenta dicha declinación
4. EL MAPA

4.1. Características
1. Son completos: se encuentran hasta
los más pequeños detalles del terreno,
así como la vegetación
2. Son exactos: hace que
observables hasta las más pequeñas
modificaciones de terreno.
3. Sencillos: puede interpretarse
fácilmente, siempre que se conozcan
símbolos.
4. Utiles: para el excursionista como
para la familia o para el profesor.

4.2. Escala

Escala es la relación constante entre las dimensiones existentes en el mapa y las que existen
realmente en el terreno. En todo mapa topográfico podemos observar dos tipos de escalas, la
numérica y la gráfica.
La escala numérica viene determinada por un quebrado, de tal forma que el numerador representa la
medida en el plano y el denominador representa la medida del terreno, ambos medidos en entímetros.
Por ejemplo:
- 1:10.000 = 1 cm en el mapa son 100 metros en el terreno.
- 1:5.000 = 1 cm en el mapa son 50 metros en el terreno.
Las escalas más frecuentes en los mapas de orientación son 1:15.000 y 1:10.000.

4.3. Las curvas de nivel

Son unas líneas imaginarias que unen todos los

puntos que tienen la misma altitud en el
terreno.
El número de líneas y la variación de las
formas sinuosas de éstas nos darán el
conocimiento preciso de la altura y forma de la
montaña. Si las curvas de nivel están
muy juntas nos indican que el terreno es muy
empinado, cuanto más separadas estén
más llano . Para facilitar la lectura de los
diferentes desniveles se suele utilizar la técnica
de destacar una curva de cada cinco, y a ésta se
le llama curva maestra. Será de un trazo más
grueso que el resto de las curvas.
También se ha de tener en cuenta el concepto
de equidistancia entre curvas de nivel, que es
la distancia vertical que existe entre las
diferentes curvas oplanos, es decir, la altura
que ascendemos o descendemos de curva a
curva.
 5. OTRAS FORMAS DE ORIENTARSE

5.1. Orientarse con el sol

Cuando no tenemos a mano una brújula, existen formas de orientarnos durante el día utilizando el
sol Por la mañana, sale al este y por la tarde se oculta al oeste.

Para orientarnos con el sol hay que extender los brazos, situar la mano derecha hacia el este,
salida del sol. En frente el norte , la mano izquierda el oeste y la espalda el sur. Esto será
prácticamente exacto durante el equinoccio de primavera, 21 de marzo, o al equinoccio de
otoño, 23 de septiembre.

5.2. Orientarse con por la sombra

Podemos orientarnos clavando una estaca verticalmente al suelo y observar la posición de

su sombra. La dirección del Norte la podemos obtener girando 15º, en sentido de las agujas
del reloj, por cada hora que falte para el mediodía. O girando 15º, en el sentido contrario al
de las agujas del reloj, por cada hora que sobrepase.

CON LA SOMBRA

5.3. Orientarse por la naturaleza

- Los árboles tienen más hojas del lado que les pega más el sol, es decir hacia el sur.
- Los insectos que taladran la corteza de los árboles, hacen sus nidos del lado más soleado.
- Los anillos que marcan el crecimiento del árbol, son más anchos hacia el sur; no es
necesario cortar un árbol para comprobarlo ya que si golpeamos el tronco con una piedra, a
todo su alrededor, el golpe sonará más hueco del lado en que recibe más sol.
- Los líquenes y el musgo, prefieren el lado sombreado y húmedo, por lo que se encontrarán
más fácilmente hacia el norte de rocas y troncos de árboles.

5.4. Orientarse con por la noche: la Estrella Polar

Para ello es necesario saber distinguir en el

firmamento estrellado la constelación de la Osa
Mayor. Una vez localizada, la Osa Mayor, si
prolongamos cuatro veces la distancia que separan las
estrellas B y X, como indica el dibujo, encontraremos
una estrella pequeña, que forma parte de la Osa Menor,
pero que tiene la propiedad de no moverse en el
firmamento y está señalando el Norte. Esta estrella es la
Estrella Polar.