¿Cómo se manifiesta cada uno de los cuatro
tipos de apego en los adultos?
1. Ansioso/Preocupado
Los adultos con un estilo de apego ansioso tienden a tener una visión negativa de sí mismos, pero
una visión positiva de los demás. Esto significa que pueden ver a su pareja como su "media
naranja" literal. Debido a que alguien con este estilo de apego se considera menos digno de amor en
comparación con otras personas, la idea de vivir sin su pareja (o estar solo en general) provoca altos
niveles de ansiedad. En otras palabras, temen profundamente el abandono.
Para aliviar este miedo al abandono , las personas con el estilo de apego ansioso desean firmemente
seguridad en las relaciones, y la atención, el cuidado y la capacidad de respuesta de su pareja
tienden a ser el "remedio" para sus sentimientos de ansiedad.
Por otro lado, la ausencia percibida de apoyo e intimidad puede llevar a alguien con el estilo de
apego ansioso a volverse más apegado y exigente, preocupado por la relación y desesperado por
tener la seguridad de que es amado.
En pocas palabras, las personas con este estilo de apego valoran mucho sus relaciones, pero a
menudo están muy alerta ante las amenazas a su seguridad, además de ansiosas y preocupadas de
que su ser querido no esté tan involucrado en la relación como ellos.
¿Quieres saber más sobre el apego ansioso? Explore este estilo de archivo adjunto por tema:
Guía del apego ansioso en las relaciones
Apego ansioso ambivalente (cómo se desarrolla el apego ansioso en la infancia)
Consejos de autorregulación para el apego ansioso (conozca sus factores desencadenantes y
cómo gestionarlos)
Apego en el lugar de trabajo
Los superpoderes de los adultos con apego ansioso
2. Evitativo / Desdeñoso
Las personas con el estilo de apego evitativo/despreciativo tienden a tener una visión positiva de sí
mismos y negativa de los demás. En consecuencia, prefieren fomentar un alto sentido de
independencia y autosuficiencia, especialmente a nivel emocional.
Alguien con el estilo de apego evitativo tiende a creer que no tiene que estar en una relación para
sentirse completo: no quiere depender de los demás, que otros dependan de él o buscar apoyo
y aprobación en los vínculos sociales.
Los adultos con este estilo de apego generalmente evitan la intimidad o la cercanía emocional, por
lo que pueden retirarse de una relación si sienten que la otra persona se vuelve dependiente de ellos
de esta manera. También tienden a ocultar o reprimir sus sentimientos cuando se enfrentan a una
situación potencialmente densa en emociones, como un conflicto.
¿Quieres saber más sobre el apego evitativo? Explore este estilo de archivo adjunto por tema:
Consejos de autorregulación para el apego evitativo (conozca sus factores desencadenantes y
cómo gestionarlos)
Apego evitativo y citas
Estilo de apego evitativo y relaciones.
Los superpoderes de los adultos con apego evitativo
3. Desorganizado / Temeroso-Evitador
Las personas con el estilo de apego desorganizado tienden a vacilar entre los rasgos de apego
ansioso y evitativo dependiendo de su estado de ánimo y circunstancias. Por ello, alguien con este
estilo de apego tiende a mostrar comportamientos confusos y ambiguos en sus vínculos sociales.
Para los adultos con apego desorganizado, la pareja y la relación misma suelen ser la fuente
tanto del deseo como del miedo. Por un lado, las personas temerosas y evasivas quieren intimidad
y cercanía, pero por otro lado, experimentan problemas para confiar y depender de los demás.
Las personas con este estilo de apego a menudo tienen dificultades para identificar y regular sus
emociones y tienden a evitar un apego emocional fuerte debido a su intenso miedo a salir
lastimadas.
¿Quieres saber más sobre el apego desorganizado? Explore este estilo de archivo adjunto por tema:
Apego temeroso-evasivo (cómo se desarrolla el apego desorganizado en la infancia)
Consejos de autorregulación para adultos con apego desorganizado
Adjunto en el dormitorio
Apego en el lugar de trabajo
Los superpoderes del apego desorganizado
4. Adjunto seguro
Los tres estilos de apego tratados hasta ahora (ansioso, evitativo y desorganizado) son estilos de
apego inseguros, por lo que se caracterizan por dificultades para cultivar y mantener relaciones
saludables.
Por el contrario, el estilo de apego seguro implica que una persona se siente cómoda expresando
sus emociones abiertamente. Por lo tanto, los adultos con un estilo de apego seguro pueden
depender de sus parejas y, a su vez, dejar que sus parejas confíen en ellos.
Las relaciones con alguien con un estilo de apego seguro se basan en la honestidad, la tolerancia y
la cercanía emocional. Aunque alguien con este estilo de apego suele prosperar en sus relaciones,
tampoco teme estar solo. Los apegadores seguros tienden a tener una visión positiva de sí mismos y
de los demás, por lo que no buscan excesivamente la aprobación o validación externa; pueden
identificar y regular con éxito sus emociones, e incluso ayudar a su pareja a hacerlo con las suyas.
¿Quiere saber más sobre el archivo adjunto seguro? Explore este estilo de archivo adjunto por
tema:
Apego Seguro en la infancia (las cinco condiciones requeridas)
Adjunto en el dormitorio
Apego en el lugar de trabajo
¿Cuál es tu posición?
Ahora que estás familiarizado con los cuatro estilos de apego de los adultos, probablemente tengas
una idea de hacia cuál se inclinan tus acciones y creencias.
Aunque es completamente normal reconocer características de uno o más tipos de apego en su
historia de relaciones románticas, es importante recordar que los tipos de apego pueden cambiar
con acontecimientos importantes de la vida, o incluso con diferentes parejas.
Por ejemplo, una persona con apego inseguro podría formar un vínculo seguro cuando tiene una
pareja con apego seguro. Por otro lado, también es posible que alguien con un estilo de apego
seguro desarrolle conductas relacionales poco saludables después de experimentar un trauma o
perder a un ser querido. Por eso, muchas personas no “encajan” completamente en un perfil
específico.
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