Escuela Secundaria Río Negro 011.- Villa Regina R.N.
Curso: 4to Psicología del adolescente Fecha de entrega: 28/09/20
Clase N° 9 cursos: 4to 1era 4to 2da 4to 3era turno tarde.
Docentes asignados: Puente Angelina – Leocata Oscar
Propósitos: abordar el concepto de autorregulación como componente de la Inteligencia emocional a través
de análisis de historias y cuentos para reconocer la interacción que existe entre la emoción, el pensamiento y
la forma de actuar.
Criterio de evaluación: relacionar e identificar las acciones que ejercen nuestras emociones en nuestro cuerpo
y nuestros actos.
Indicadores: establece relaciones a través de la resolución de situaciones problemáticas.
En la clase anterior trabajamos sobre los componentes de la Inteligencia Emocional. En esta clase
abordaremos el segundo componente: la autorregulación de las emociones.
El autocontrol emocional o la autorregulación, nos permite reflexionar y dominar nuestros
sentimientos o emociones, para no dejarnos llevar por ellos ciegamente. Consiste en saber
detectar las emociones, saber cuáles son momentáneas y cuáles son duraderas, así como en ser
conscientes de qué aspectos de una emoción podemos aprovechar y de qué manera podemos
relacionarnos con el entorno para restarle poder a otra que nos daña más de lo que nos beneficia.
Es muy importante que nos demos cuenta
como funcionan las emociones en nuestro
cuerpo.
Una emoción no aparece aislada, sino
que se une a un pensamiento y nos hace
actuar de determinada manera.
Por eso aprender a reconocerlas nos ayudará
también a darnos cuenta de como
reaccionamos ante ciertas situaciones.
Actividad 1: a continuación, vas a analizar diferentes situaciones que pueden pasarnos en la vida cotidiana.
Situación 1: _el profesor, observando el comportamiento de los estudiantes de la clase, decide tomar una
evaluación al día siguiente sobre todo el material trabajado en el cuatrimestre.
Situación 2: _tu mejor amig@ discutió con su novio y tomo la decisión de tomar alcohol para olvidarse de sus
problemas. Al cabo de un rato la ves que se ha caíd@ a tu lado.
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Situación 3: tus papás te piden que limpies la casa, pero vos te olvidas y cuando llegan te reprochan que no
hiciste tu tarea.
Luego de leer las diferentes situaciones responde:
- ¿Qué te hace sentir cada una de estas situaciones?
- ¿Qué te hace pensar cada situación?
- ¿Qué harías en cada situación?
Actividad 2: teniendo en cuenta lo leído y analizado en la actividad anterior, completa las siguientes frases.
- 1. Si alguien se enfada conmigo siento……………………y hago………….....
- 2. Si alguien con quien yo estoy llora siento………………….y hago………….
- 3. Si alguien del grupo me deja de lado siento…...............y hago………….
- 4. Si tengo que decirle que no a alguien siento…...............y hago………….
- 5. Cuando estoy en un grupo nuevo siento…....................y hago………………
Hay diversas maneras de expresar emociones, pero en la mayoría de las ocasiones no se expresan
de manera adecuada. Se reprimen, se expresan con dificultad y muchas veces con agresividad.
El conocimiento de nuestras emociones y aprender a regularlas nos permite responder de manera
adecuada a las distintas situaciones emocionalmente intensas que se nos pueden presentar en la
vida diaria. Por ejemplo, la situación de pandemia y distanciamiento social que estamos
atravesando como sujetos y como sociedad. (estrés, frustración, cansancio, enfado, debilidad,
miedo, inseguridad, alegría, ilusión…)
Actividad 3: lee las siguientes historias y responde: ¿Qué sentirías si te pasara eso? ¿Cómo actuarías?
Luego de contestar las preguntas realiza un final donde el conflicto se resuelva de manera satisfactoria.
Historia 1:
“Va Pepe muy contento por el parque, cuando de repente ve a Rafa viniendo a su
encuentro. Rafa tiene una mirada muy rara. Pepe se pregunta qué le estará pasando. Se
acercan y se saludan, pero inmediatamente Rafa comienza a gritar. Dice que Pepe le ha
hecho quedar muy mal con los otros chicos del barrio, que es mal amigo, que tiene la
culpa de todo lo que le pasa. Entonces Pepe…”.
Historia 2:
“_(padre, reflexionando nervioso): ¡dios mío! Mi hijo/aMi hijo/a ha dicho que llegaría a
las dos, son las cinco y aún no ha llegado. Es la primera vez que hace algo así. Seguro
que se ha emborrachado y está tirado/a en la calle, con todos esos amigos/as suyos/as,
mayores que él/ella… los/las jóvenes de ahora…
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_Llega su hijo/a (viene con la cara desencajado/a, con cara de enfadado, pero con un
tono tranquilo y relajado) y el padre le dice:_ ¿Dónde has estado?
HIJO/A: _Ainara ha tenido un problema y… la hemos tenido que llevar a casa
porque…
PADRE (interrumpiendo a su hijo/a): _sí, me imagino, ¡borracho/a! Tú también, ¿no?
ya veo que tus pantalones están muy sucios. Esto no puede seguir así…”
Actividad 4: lee el siguiente cuento y responde las preguntas que aparecen al final.
Había una vez un rey muy triste que tenía un sirviente muy feliz. Todas las mañanas le llevaba al
rey el desayuno y le despertaba cantando y tarareando alegres canciones de juglares. Una sonrisa
se dibujaba en su distendida cara y su actitud para con la vida era siempre serena y alegre.
Un día el rey lo mandó a llamar.
Paje -le dijo- ¿Cuál es el secreto? ¿Qué secreto, Majestad? ¿Cuál es el secreto de tu alegría?
-¡No hay ningún secreto, Alteza!
-No me mientas, paje. He mandado a cortar cabezas por ofensas menores que una mentira.
- No le miento, Alteza, no guardo ningún secreto.
¿Por qué está siempre alegre y feliz? ¿Por qué?
-Majestad, no tengo razones para estar triste. Amo a Dios sobre todo, su Alteza me honra
permitiéndome atenderlo, tengo mi esposa y mis hijos viviendo en la casa que la corte nos ha
asignado, somos vestidos y alimentados y además su Alteza me premia de vez en cuando con
algunas monedas para darnos algunos caprichos, ¿cómo no voy estar feliz?
-Si no me dices ya mismo el secreto, te haré decapitar, dijo el rey-. ¡¡¡Nadie puede ser feliz por esas
razones que has dado!!!!
-Pero, Majestad, no hay otro secreto. Nada me gustaría más que complacerlo, pero no hay nada
que yo esté ocultando...
-Vete, ¡Vete antes de que llame al verdugo!
El sirviente sonrió un poco asustado, hizo una reverencia y salió de la habitación. El rey estaba
como loco. No consiguió explicarse cómo el paje estaba feliz viviendo de prestado, usando ropa
usada y alimentándose de las sobras de los cortesanos.
Responde:
- ¿Qué crees que le falta al rey para ser feliz? ¿y al criado?
- ¿Cuál puede ser el secreto del criado?
- Has una lista de cosas, acciones y personas que te hacen sentir bien.
- Por último, ¿Por qué crees que es importante saber reconocer y poder regular nuestras emociones?
