We live to run…
Bienvenidos a Zetaquira,
Este FESTIVAL DE ATLETISMO RECREATIVO se ha creado para personas que disfrutamos
de la práctica del atletismo, que nos superamos cada día y apoyamos el turismo deportivo.
Los atletas recibirán su dorsal y camiseta (opcional) el día sábado 20 de abril de 2:00p.m. a
7:00p.m. y el domingo 21 de abril de 7:00a.m. a 9:00a.m. en la CALLE 4 # 4-46 BARRIO
PARAISO Zetaquira – Boyaca, pasos arriba del Centro de Salud del municipio.
El dorsal y camiseta (opcional) se entregará personalmente a los participantes con la
presentación del documento de identificación. Para autorizar la entrega a un tercero se debe
hacer la solicitud al WhatsApp 311 441 2350.
El día de la carrera los participantes contarán con una zona de calentamiento,
acompañamiento médico, puntos de hidratación, punto para guardarropas, baños, y
premiación.
Al finalizar la carrera todos los corredores que hayan corrido con su respectivo dorsal
recibirán la medalla oficial del Festival de atletismo recreativo Corre la Z10K y el snack
correspondiente.
Después de la premiación cada corredor recibirá su certificado de participación con la
siguiente información:
▪ Nombre
▪ Genero
▪ Categoría
▪ Tiempo
▪ Posición Categoría
▪ Posición general.
El hotel campestre las Heliconias aplicara el 50% de descuento en el servicio de piscina
termal presentando el dorsal del competidor.
Los corredores pueden acceder a un link con fotos del evento.
CALLE 4 # 4-46 BARRIO PARAISO
Zetaquira – Boyaca
311 441 2350
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RECORRIDO
La ruta corresponde a un circuito de 2.5K que se desarrollara dentro de las vías del municipio.
Por razones de seguridad para los corredores, en conjunto con la administración municipal,
la policía nacional y los servicios médicos se aprobó el siguiente circuito:
Descripción de recorrido
Salida frente a la concha acústica, se gira por la carrera 4 hasta llegar al cementerio, se retorna
al parque, se gira por la calle 3 para tomar la carrera 3 se llega hasta el colegio San José de
la Florida, se retorna al parque y se gira por la calle 3 hasta llegar a la carrera 2, se gira en la
calle 2 hasta llegar a la concha acústica.
Algunos tramos del recorrido comparten la vía, es decir, hay circulación en los dos sentidos.
Se debe respetar la delimitación del circuito con el fin de evitar accidentes.
https://www.strava.com/activities/11171683407
CALLE 4 # 4-46 BARRIO PARAISO
Zetaquira – Boyaca
311 441 2350
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CIERRES VIALES
Los vehículos que se desplazan por la vía nacional tendrán un desvió entre calle 2 y calle 3
tomando la carrera 1. No habrá acceso a las vías dentro del municipio desde las 7:00a.m.
hasta las 12:00p.m.
El parqueadero para vehículos visitantes se encuentra dispuesto en la carrera 1 (Plaza de
mercado del municipio).
PROGRAMACIÓN DEL EVENTO
CATEGORIA DISTANCIA SALIDA
16-17 1000m 7:30 a.m.
14-15 1000m 7:45 a.m.
12-13 1000m 8:00 a.m.
6-7 200m 8:15 a.m.
8-9 400m 8:30 a.m.
10-11 400m 8:45 a.m.
CALENTAMIENTO 9:30 a.m.
ABIERTA (18-39) 5K 10:00 a.m.
10K
MASTER (+40) 5K 10: a.m.
10K
ESTIRAMIENTO 12:00 p.m.
PREMIACION 1:00 p.m.
Nota: El tiempo límite para la Prueba de 5K y 10K es de 2 horas.
Asistencia medica
Cuenta con los servicios de La E.S.E CENTRO DE SALUD DE ZETAQUIRA BOYACA
con 1 ambulancia, del apoyo del CUERPO DE BOMBEROS VOLUNTARIOS DEL
MUNICIPIO DE MIRAFLORES además del acompañamiento de LA POLICIA
NACIONAL.
Servicios adicionales
Servicio de baños: Baños para mujeres y hombres ubicado en la casa de la cultura del
municipio.
Puntos de hidratación: Uno (1) dentro del circuito de 2.5K ubicado en el parque principal.
Pacers: Se cuenta con 3 pacers para el apoyo en ruta.
Pacer 1: 5K 28min, 10K 58min
Pacer 2: 5K 30min. 10K 62min
Pacer 3: 5K 32min, 10K 66min
CALLE 4 # 4-46 BARRIO PARAISO
Zetaquira – Boyaca
311 441 2350
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Datos técnicos
Temperatura promedio: 25°C
Humedad: 67%
Viento: 8 km/h
Recomendaciones para la carrera
▪ Asegúrate de haber entrenado lo suficiente para la distancia y el tipo de carrera que
vas a realizar.
▪ Descansa adecuadamente los días previos a la carrera para asegurar que tus músculos
estén frescos y listos para el evento.
▪ Come alimentos ligeros y nutritivos el día anterior a la carrera. Hidrátate bien antes
del evento.
▪ Se te recomienda hacerte un chequeo médico antes del día de la carrera, es importante
que estés en óptimas condiciones.
Equipamiento y vestimenta:
▪ Usa tenis de running cómodas y adecuadas para tu tipo de pie y estilo de carrera.
▪ Usa ropa transpirable y cómoda que te mantenga fresco/a durante la carrera.
Durante la Carrera:
▪ Comienza a correr con un ritmo que puedas mantener a lo largo de la carrera. No te
agotes al inicio.
▪ Concéntrate en tu técnica de respiración y en mantener un paso constante.
▪ En caso de sentir algún malestar, baja el ritmo y si es necesario te detienes para buscar
asistencia. Es un evento recreativo, no debemos pasar nuestro limite saludable.
Hidratación y nutrición:
▪ Toma agua en los puestos de hidratación establecidos. No esperes a tener sed para
beber.
CALLE 4 # 4-46 BARRIO PARAISO
Zetaquira – Boyaca
311 441 2350
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Después de la carrera
▪ Realiza ejercicios de enfriamiento y estiramientos suaves después de la carrera para
ayudar a reducir la rigidez muscular.
▪ Hidrátate adecuadamente después de la carrera y come alimentos que te ayuden a
recuperarte, como frutas, proteínas y carbohidratos.
▪ Dedica tiempo a descansar y recuperarte. Escucha a tu cuerpo y permite que se
recupere del esfuerzo físico.
▪ Disfruta del municipio de Zetaquira.
¿En dónde puedes comer?
ASADERO EL MORICHAL ofrece carne a la llanera, pollo al horno, sancocho de pescado y
arepas de la región.
Esquina de la carrera 3 con calle 4
Teléfono 320 392 3401
Atendido por Henry Vega Martínez
RESTAURANTE LAS DELICIAS DE MI PUEBLO ofrece Desayuno, almuerzo y cena.
Variedad en platos como: Caldos, huevos pericos, huevos rancheros, carne encebollada,
pechuga a la plancha, carne a la plancha, pechuga gratinada, sobrebarriga dorada, mojarra,
trucha, costillitas de cerdo, entre otros.
Carrera 2 #3-85 Frente a la agencia de Los Delfines
Teléfono: 311 526 8289
Atendido por Pablo Romero
¿En dónde te puedes hospedar?
HOTEL CHIBCHACUN
Teléfono: 314 200 3387
HOTEL SAN FERNANDO
Teléfono: 313 290 6699
HOTEL CAMPESTRE LAS HELICONIAS (20% descuento en hospedaje)
Teléfono: 322 364 9950
CALLE 4 # 4-46 BARRIO PARAISO
Zetaquira – Boyaca
311 441 2350
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CALLE 4 # 4-46 BARRIO PARAISO
Zetaquira – Boyaca
311 441 2350
