FICHA 11

LA HERIDA PUEDE SER FUENTE DE SANACIÓN Y DE VIDA

1. LA BÚSQUEDA DE LA FELICIDAD
En la cultura hedonista en que vivimos en estos inicios del siglo XXI, nos encontramos
inmersos en una búsqueda desenfrenada de sensaciones y emociones que produzcan
placer inmediato, donde el objetivo de la existencia parece no estar más allá de la punta
de nuestra nariz: todo el goce que podamos experimentar con nuestros cinco sentidos,
lo más intensa y rápidamente y sin mirar a ninguna consecuencia que esto pudiera
acarrear para los demás ni para nosotros mismos. Esa parece ser la finalidad de la vida,
y si lo ponemos en el plano de la existencia del ser, esa vendría siendo la imagen de
felicidad que persiguen el hombre y la mujer actuales.
En cambio, si vamos a la raíz de nuestra cultura occidental y nos preguntamos, junto
con el filósofo, ¿qué es la felicidad?, ¿cuál es esa eudaimonía de la que hablaba
Aristóteles?, nos encontramos con una respuesta muy diferente, que nos habla de un
sentido de vida lograda, una vida en que se ha alcanzado un sentido, que ha tenido un
propósito, que ha servido a los demás, a pesar de no haber estado construida como
miel sobre hojuelas, que no han sido sólo momentos de alegría y risas, sino por el
contrario, ha estado cimentada sobre innumerables momentos de dolor, de
incertidumbre, de dudas, en fin de heridas que se abrieron muchas veces en la más
tierna infancia, pero que sin embargo se tuvo la capacidad, como el médico o la
enfermera paciente, de reabrir, limpiar, sacar el tejido malo y permitir que el aire puro,
la luz del sol y la medicina sabiamente escogida y aplicada, actuaran para sanar, para
permitir que esa pierna herida , que tanto dolía, que no permitía caminar bien, que no
dejaba llegar hasta la meta deseada, aún estando ahora la cicatriz, como recuerdo
imborrable de la herida, pudiera restablecerse.
Si nos tomamos el tiempo para detenernos y confrontar estas dos percepciones tan
diametralmente opuestas y tratamos de ver la experiencia de vida de nuestros padres
o abuelos o de personas que han recorrido buena parte del camino, vemos que la
felicidad buscada, como meta de la existencia, pasó por un camino muchas veces
hecho de dolor, dolor de hoy, que al decir de Lewis, es parte de la felicidad de mañana‖.
Es una experiencia repetida el hecho de que la vida que aparece muchas veces carente
de objetivos significativos, puede, a raíz de una situación dolorosa, experimentar un
cambio radical y hacer de una persona que lleva una existencia fría, sin propósitos,
alguien capaz de enfrentarse a las mayores dificultades y llevar una vida nueva de lucha
y servicio a los demás. Es el testimonio que se recoge con frecuencia de personas que
han sufrido una enfermedad grave, la caída en el mundo de la droga, la muerte de un
ser muy querido, etc.
2. LA RELACIÓN ENTRE LA HERIDA Y EL PERDÓN
Pareciera que para muchos, hace falta la experiencia de la herida, del dolor, para darse
cuenta de que están vivos y la experiencia del dolor está íntimamente relacionada con
la vivencia del perdón, perdón que puede estar dirigido hacia otra persona que me ha
herido, o hacia uno mismo o incluso hacia la vida o hacia Dios, cuando sentimos que la
vida ha sido injusta con nosotros
"Perdonar no es lo mismo que justificar, excusar u olvidar. Perdonar no es lo mismo que
reconciliarse. La reconciliación exige que dos personas que se respetan mutuamente,
se reúnan de nuevo. El perdón es la respuesta moral de una persona a la injusticia que
otra ha cometido contra ella."
El perdón permite liberarse de todo lo soportado para seguir adelante. Uno se acuerda
del frío del invierno, pero ya no tiembla cuando ha llegado la primavera.
Así como la herida puede ser la causa que nos hace detenernos en una vida que corre
desenfrenada,- que no nos deja tiempo para la reflexión y la búsqueda de la
trascendencia,- el perdón será la medicina que opere un cambio de corazón, donde
ponemos fin al ciclo del dolor por nuestro propio bien y por el bien de quienes nos rodean
y dependen de nosotros. Es un regalo que podemos proporcionar a los demás y a
nosotros mismos.
"El perdonar no borra el mal hecho, no quita la responsabilidad al ofensor por el daño
hecho ni niega el derecho a hacer justicia a la persona que ha sido herida. Perdonar es
un proceso complejo. Es algo que sólo nosotros mismos podemos
hacer...Paradójicamente, al ofrecer nuestra buena voluntad al ofensor, encontramos el
poder para sanarnos...Al ofrecer este regalo a la otra persona, nosotros también lo
recibimos."
El psicólogo norteamericano, Robert Enright, afirmó que las personas que han sido
profunda e injustamente heridas pueden sanar emocionalmente perdonando a su
ofensor. El insigne fraile dominico Henri Lacordaire dijo: "¿Quieres ser feliz un instante?
Véngate. ¿Quieres ser feliz toda la vida? Perdona".
Para el creyente, la respuesta la da el propio Jesús: Un discípulo le preguntó:
"¿Maestro, cuántas veces he de perdonar a mi hermano? ¿Siete veces?" "Siete veces
no, setenta veces siete", le contestó Jesús. Perdonar es un don de Dios. La oración
sincera, procedente de un corazón limpio de pecado, ayuda a "desmantelar" la ofensa,
a perdonar al que nos hirió.
3. LOS PRIMEROS PASOS HACIA EL PERDÓN
Para poder perdonar, debemos comprender que lo sucedido fue una ofensa, reconocer
que somos tan valiosos como todas las demás personas, y que nuestras necesidades
y sentimientos son importantes. Si intentamos perdonar antes de valorarnos, el perdón
no será apropiado. Hasta que comprendamos el valor que tenemos como persona, no
nos respetaremos a nosotros mismos.
Desde el punto de vista psicológico, según el psiquiatra norteamericano Richard
Fitzgibbon, hay tres formas básicas de lidiar con la ira: l. Negarla. 2. Expresarla de
muchas maneras mientras pretendemos que no estamos ofendidos. 3. Perdonar.
El Dr. Fitzgibbon y otros psiquiatras y psicólogos, aplican una terapia que induce al
paciente a perdonar, y comprueban que hay una mejoría considerable. Estos son los
pasos terapéuticos que recomienda:
1. Confrontar la rabia interior, la vergüenza, la herida. La persona puede estar deprimida
sin saber por qué, hasta que descubre la causa, oculta por muchos años o sólo por
horas.
2. Reconocer la fuente de la herida, y descubrir el por qué.
3. Elegir perdonar. Aunque haya base para la ira y la venganza, no se elige eso, sino
perdonar. Y no tiene que ser sólo por motivos religiosos, sino también por instinto de
conservación: le va a hacer bien psíquica y físicamente.
4. Buscar una nueva forma de pensar sobre esa persona que nos ha hecho mal
Cuando lo hacemos, por lo general descubrimos que es un ser vulnerable,
probablemente con heridas.
"Debemos liberarnos del dominio que la persona que nos ha herido ejerce todavía sobre
nosotros mediante nuestro odio. Perdonar libera la memoria y nos permite vivir en el
presente, sin recurrencias constantes al pasado doloroso.
Como vemos, una herida, si bien en el momento nos limita y es causa evidente de dolor,
puede también ser el elemento que nos permita ver que en la vida hay un sentido más
profundo que la mera búsqueda del placer y por otra parte, si somos capaces de
reconocer el origen de nuestra herida espiritual o psicológica y enfrentar a quien nos
causó la herida, para luego perdonar, habremos crecido espiritualmente en una
magnitud que nos permitirá ver la vida realmente con una nueva perspectiva, pudiendo
ser capaces de amarnos y amar.
En la base de esta capacidad de asumir y crecer a través de la experiencia del dolor,
está el hecho de que toda persona tiene en sí más elementos positivos que negativos;
el punto está en que se puedan potenciar las cosas buenas. A través de la historia
encontramos numerosos ejemplos en los cuales se ha podido cambiar lo negativo en
positivo, se ha podido sacar fortaleza de la debilidad: el famoso orador Demóstenes,
que tenía una seria dificultad para hablar, el gran terapeuta Victor Frankl, que
probablemente si no hubiera estado en los campos de concentración no habría llevado
al grado de desarrollo que logró con la Logoterapia, un aporte importante a la psiquiatría
del siglo XX y así muchos otros. La idea es no ahogarnos por nuestros puntos débiles
sino fortalecernos y crecer en nuestras virtudes.
4. RESILENCIA
La palabra resilencia viene del idioma latín resilio que significa volver de un salto o
rebotar. Existen personas que a pesar de haber experimentado un trauma severo,
tienen la capacidad de recuperarse y tener una vida productiva y significativa. Los
eventos traumáticos les permiten fortalecerse y ser aún mejor.
Todos los seres humanos somos dueños, en mayor o menor grado, de una capacidad
de resilencia. Debemos aprender a hacerle frente a las adversidades de la vida,
superarlas e incluso transformarlas en algo positivo. Un gran ejemplo de resilencia fue
la vida de Victor Frankl, quien después de haber sobrevivido los campamentos de
concentración, logró convertir el evento traumático en una oportunidad de crecimiento
mediante la búsqueda del sentido, a lo que él posteriormente llamó logoterapia.
Los estudios llevados a cabo sobre la resilencia demuestran que existen siete factores
que resultan protectores para el individuo, cuando éste se encuentra en momentos de
adversidad:
1. Autoestima consistente.
Es la base de los demás pilares y es el fruto del cuidado afectivo consecuente del niño
o adolescente por un adulto significativo (familiar o no), “suficientemente” bueno y capaz
de dar una respuesta sensible. Una de las características entre los niños y jóvenes
resilientes, es que como seres humanos nacen con la capacidad de hacer frente a las
demandas del ajuste de su medio, de desarrollar habilidades sociales y comunicativas,
con una conciencia crítica, autónoma y con un propósito para el futuro.
El desarrollo y el reforzamiento de la misma requieren de la estimulación contextual,
familiar y sobre todo el de los padres.
2. Introspección.
Es el arte de preguntarse a sí mismo y darse una respuesta honesta. Depende de la
solidez de la autoestima que se desarrolla a partir del reconocimiento del otro. De allí la
posibilidad de integración de los jóvenes hacia grupos de adictos o delincuentes, con el
fin de obtener ese reconocimiento.
3. Independencia.
Se definió como el saber fijar límites entre uno mismo y el medio con problemas; la
capacidad de mantener distancia emocional y física sin caer en el aislamiento. Depende
del principio de realidad que permite juzgar una situación con prescindencia de los
deseos del sujeto. Los casos de abusos ponen en juego esta capacidad.
4. Capacidad de relacionarse.
Es decir, la habilidad para establecer lazos e intimidad con otras personas, para
balancear la propia necesidad de afecto con la actitud de brindarse a otros. Una
autoestima baja o exageradamente alta producen aislamiento: si es baja por
autoexclusión por la vergüenza que el individuo siente frente a los demás; y si es
demasiado alta puede generar rechazo por la soberbia que se supone.
5. Iniciativa, Humor y Creatividad.
La iniciativa es el motivo o razón por el cual nos exigimos y nos ponemos a prueba en
tareas progresivamente más exigentes.
El humor es encontrar lo cómico en la propia tragedia. Permite ahorrarse sentimientos
negativos aunque sea transitoriamente y soportar situaciones adversas.
La creatividad es la capacidad de crear orden, belleza y finalidad a partir del caos y el
desorden. Fruto de la capacidad de reflexión, se desarrolla a partir del juego en la
infancia y progresa con el desarrollo de la persona.
6. Moralidad.
Es entendida como la consecuencia para extender el deseo personal de bienestar a
todos los semejantes y la capacidad de comprometerse con valores. Es la base de buen
trato hacia los otros.
7. Capacidad de pensamiento crítico.
Es un pilar de segundo grado, fruto de las combinación de todos los otros y que permite
analizar críticamente las causas y responsabilidades de la adversidad que se sufre,
cuando es la sociedad en su conjunto la adversidad que se enfrenta. Y se propone
modos de enfrentarlas y cambiarla”.
Es importante recordar que mientras unas personas fracasan ante la adversidad, otras
toman la determinación de luchar para enfrentarse al problema, superarlo y
transformarlo en algo positivo. Podemos enfrentar constructivamente nuestras
adversidades.

5. LA RESILENCIA COMO RESPUESTA A LA AMS

Si has sufrido las consecuencias de la AMS tienes la opción de sucumbir ante dichas
circunstancias o superar esta adversidad. Puedes recobrar tu verdadera identidad
exitosamente y proyectarte en el futuro a pesar de los acontecimientos dolorosos que
te ha tocado vivir.
Aprende a apoyarte en las fuentes de la resilencia para superar tu AMS:
1. El tengo.-
 Son las personas alrededor en quienes confío y que me quieren
incondicionalmente.
 Personas que me ponen límites para que aprenda a evitar los peligros.
 Personas que me muestran por medio de su conducta la manera correcta de
proceder.
 Personas que quieren que aprenda a desenvolverme solo.
 Personas que me ayudan cuando estoy enfermo o en peligro, o cuando necesito
aprender.
2. El soy o estoy.-
 Alguien por quien los otros sienten aprecio y cariño.
 Feliz cuando hago algo bueno para los demás y les demuestro mi afecto.
 Respetuoso de mí mismo y del prójimo.
 Dispuesto a responsabilizarme de mis actos, es decir que todo saldrá bien.
3. El puedo.-
 Hablar sobre cosas que me asustan o me inquietan es buscar la manera de
resolver mis problemas, de controlarme cuando tengo ganas de hacer algo
peligroso o que no está bien.
  Buscar el momento apropiado para hablar con alguien o actuar y encontrar a
alguien que me ayude cuando lo necesito.
PREGUNTAS DE INTERIORIZACIÓN Y ASIMILACIÓN
1. ¿Qué tiene que ver con tu vida el tema de la herida como fuente de sanación?
2. ¿Reconoces la fuente de tu herida? ¿Por qué?
3. ¿Te sientes capaz de perdonar a las personas que de alguna manera contribuyeron
al desarrollo de tu AMS? Explícalo.
4. ¿Te sientes capaz de perdonarte a ti mismo? Explícalo.
5. ¿Reconoces que tienes una capacidad innata de resilencia que te permite superar tu
AMS? Explícalo.
6. ¿Cómo puedes cultivar esta capacidad de resilencia a lo largo de toda la Autoayuda?
7. Relaciona: Capacidad de resilencia y vocación a la solidaridad. ¿Cómo puedes
cultivar esto en la página y en tu vida cotidiana?
EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA LA APLICACIÓN A LA VIDA DE TODO LO
TRABAJADO EN LA FICHA.
1. Escribe una lista y especifica 10 formas de confrontar tu rabia.
2. Escribe un párrafo explicando por qué el perdón es mejor opción que la
autodestrucción. Intenta vivir al menos una vez al día a lo largo de estas dos próximas
semanas una forma de perdón: hacia ti mismo, hacia tu familia, hacia tus amigos.
3. Apoyándote en las fuentes de la resilencia (El tengo, el soy y el puedo) explica de
qué manera puedes superar la AMS.
5. TESTIMONIO
Johnny nos muestra que la AMS que ha sufrido puede ser camino para ser mejor.
Mis pensamientos antes eran tenebrosos, eran tristes, de resentimiento. La mayor
desgracia que a una persona le hubiese podido pasar. Cuando te ves así, te enfadas
con Dios. Y como tu vida completa nunca va a poder ser satisfactoria. Que eres un
desgraciado, y lo único que puedes hacer es aguantar el tipo.
Como lo veo ahora, pues veo mi herida, mi problema como fuente de energía, de
renovación, de reconversión. Gracias a esta herida, a este problema sexual, puedo
mejorar las otras “facetas” de la vida: mi vida espiritual, mi vida social, ordenar mi vida
afectiva, bufff… un problema te puede cambiar la vida a mejor.
Es difícil de explicar, pero de enfrentarme a mi homosexualidad yo estoy saliendo
beneficiado, mi familia, mis amigos, etc.… Ya no lo veo un problema, tampoco se puede
decir que soy feliz de tener esto, pero de enfrentarme a ello he estoy descubriendo la
felicidad.
Responde:
1. ¿Qué destacas de este testimonio?
2. ¿Con qué aspectos de este testimonio te sientes identificado? ¿Por qué?
3. ¿Qué aspectos de este testimonio son pistas importantes para tu Autoayuda? ¿Por
qué?
EJERCICIOS DE AUTO CONOCIMIENTO PERSONAL
1. Busca un HECHO representativo, pasado o presente, que hayas vivido y que tenga
relación con alguno de los puntos estudiados en esta Ficha y que creas que ha influido
en tu AMS.
2. Describe tus emociones o sentimientos con relación a este hecho.
3. Describe los pensamientos automáticos negativos que te vienen a la mente al vivir o
recordar este hecho.
4. Desde lo que has descubierto y aprendido en esta ficha responde racionalmente a
cada uno de los pensamientos automáticos anteriores.
5. Qué resultado se produce en ti al contrastar tus pensamientos y tus emociones y las
respuestas racionales.
6. Escribe 3 acciones, compromisos o actitudes que vas a realizar en estas dos
próximas semanas para madurar tu personalidad en este aspecto.
7. Revisa si has cumplido satisfactoriamente los compromisos de la Ficha anterior.
Intenta trabajar este Ejercicio todas las veces que puedas en estas dos próximas
semanas. Es un instrumento muy útil para tu propio conocimiento y control de ti mismo,
por lo que te ayudará a ir avanzando en tu Autoayuda. Puedes tener tu propio Cuaderno
de Autoevaluación en el que ir escribiendo este Ejercicio.
0. Fecha: 1. Hecho: 2. Emociones o Sentimientos: 3. Pensamientos Automáticos
Negativos: 4. Respuesta Racional: 5. Resultado: 6. Acciones o Compromisos:
7. Revisión Compromisos anteriores:
RECURSOS PARA PROFUNDIZAR
(TRABAJA AL MENOS UNO DE ESTOS RECURSOS CADA FICHA)
a. Libros o capítulos de libros.
 El hombre en busca de sentido, de Víktor E. Frankl.
b. Artículos.
 La terapia del perdón en una sociedad endurecida.
 La psicología redescubre el poder del perdón.
 El niño interior deseoso, de Alan Medinger.
REVISIÓN DE ESTA FICHA: APORTACIÓN PERSONAL A LA AUTOAYUDA
1. ¿Qué añadirías o quitarías a esta ficha de trabajo para mejorar la Autoayuda?
2. ¿Qué nuevas preguntas, lecturas, artículos añadirías?
BLOG PERSONAL
Comparte en tu Cuaderno de Trabajo todo lo vivido y descubierto en esta ficha: los
avances, las dificultades, las resistencias,… que has vivido estas dos semanas
anteriores. Especialmente te animamos a comentar todo aquello que has vivido que te
ha ayudado a crecer, a madurar, a fortalecerte, a motivarte,… Es muy importante en
este sentido aprender a descubrir y valorar lo bueno y positivo tanto de nosotros mismos
como de lo que nos rodea.
SOLIDARIDAD
El ser humano es persona en tanto en cuanto se entrega, se dona, se regala a los otros.
Esta es la base de nuestra autoayuda: en la medida en que nos damos, nuestras
heridas van sanando. Te invitamos a salir de ti mismo y convertir todo lo descubierto y
vivido en esta ficha en una acción o compromiso solidario especialmente hacia los más
necesitados (compromiso pequeño y concreto). Compártelo en tu Blog Personal y
revísalo en la próxima ficha. Revisa el compromiso que tomaste en tu ficha anterior y
valora su realización.
ESPIRITUALIDAD
Iniciar esta ficha con una oración, ofreciendo todo el trabajo al Señor.
Finalizar esta ficha:
a. Con una ACCIÓN DE GRACIAS: Celebración eucarística, Oración personal o
comunitaria, Rosario, Adoración del Santísimo,
b. Hacer consciente y vivir la ACCIÓN SOLIDARIA como ACCIÓN DE GRACIAS a Dios.
c. Termina el día Meditando el Evangelio del Día
a. Lectura Espiritual:
A lo largo de este Tema, te invitamos a leer un libro que creemos te puede hacer mucho
bien: Una espiritualidad desde abajo. El diálogo con Dios desde el fondo de la persona‖,
de Anselm Grün y Meinrad Dufner.