Hipnosis para el Insomnio
Parte terapéutica para tratar el Insomnio
Muy bien (Nombre del paciente), en este estado de hipnosis profunda en el que te encuentras
(inducción), te encuentras ante una pizarra en la que hay escrito un número 100 y las palabras
"sueño profundo" (disociación). Ahora, comenzarás a borrar y escribir en cuenta descendente
mientras te relajas y te duermes, eligiendo entre borrar y escribir con una mano o con ambas manos
(elección ilusoria).
Comienza borrando el número 100 y escribiendo en su lugar el número 99, con una calma y suavidad
que te permita relajarte cada vez más. Siente cómo cada vez que borras y escribes, tu cuerpo se va
relajando más y más (reforzamiento positivo).
Ahora, borra el número 99 y escribe en su lugar el número 98, sintiendo cómo tu respiración se
vuelve más lenta y profunda (iniciar sugestión). Sigue así, borrando y escribiendo en cuenta
descendente, sintiendo cómo te vas adentrando en un estado de sueño profundo (imaginación
guiada).
Cada vez que borras y escribes, sientes cómo tu mente y tu cuerpo se van relajando más y más
(reforzamiento positivo). Tu mente se va quedando cada vez más en blanco, mientras tu cuerpo se
va hundiendo en la cama, sintiendo cómo te sumerges en un estado de sueño profundo y reparador
(sugestión directa).
Sigue borrando y escribiendo en cuenta descendente, sintiendo cómo tu respiración se vuelve más
lenta y profunda, hasta que llegues al número 1. Y cuando llegues al número 1, te encontrarás en un
estado de sueño profundo y reparador, disfrutando de un descanso completo y revitalizante (anclaje).
Pero si en algún momento te despiertas durante la noche, no te preocupes (información).
Simplemente vuelve a borrar y escribir en cuenta descendente desde el número en el que te
quedaste, sintiendo cómo te relajas cada vez más y más, y cómo te sumerges en un sueño profundo
y reparador (sugestión indirecta).
Confía en que tu mente y tu cuerpo saben cómo dormir profundamente (empoderamiento), y que
cada vez que utilices esta técnica, te resultará más fácil relajarte y conciliar el sueño (reforzamiento
positivo). Te sientes cada vez más tranquila y relajada, sabiendo que tienes el poder de dormir
profundamente y despertar cada mañana sintiéndote completamente descansada y renovada
(sugestión directa).
Ahora, déjate llevar por la sensación de sueño y relajación, disfrutando de un descanso profundo y
reparador (imaginación guiada), sabiendo que al despertar, te sentirás llena de energía y vitalidad
para enfrentar un nuevo día. Recuerda que mientras duermes, las estrellas en el cielo seguirán
brillando, y cada una de ellas representa un sueño maravilloso y relajante que te espera (non
sequitur).
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