UNIVERSIDAD METROPOLITANA

FACULTAD DE SALUD Y CULTURA FÍSICA

MAESTRÍA GESTIÓN DE CUIDADOS

GESTIÓN DE CUIDADOS PALEATIVOS

DEBER GRUPAL # 2
ESTRATEGÍAS DE AUTOCUIDADO
*Enfoque de los cuidadores
*Enfoque del personal de salud

INTEGRANTES GRUPO#5:
 Angela Escobar
 Lissette Chávez
Docente:  Carmen Aldaz
Dra. Ericka Parra Gavilanes – Especialista en Cuidados  Yovanny Rodríguez
Paliativos
Autocuidado: la actitud y la aptitud de las
personas para realizar de forma voluntaria y
sistemática actividades dirigidas a conservar su
salud y prevenir enfermedades.

ESTRATEGIAS DE AUTOCUIDADO:
ESTRATEGIAS DE AUTOCUIDADO: PENSAMIENTOS
•Consigue datos sobre lo ocurrido de una fuente
FÍSICAS
confiable y objetiva. No en rumores o suposiciones.
•Duerme lo suficiente para que te sientas bien
•Organiza tu tiempo, elige actividades en las que
descansado. Acostarse y despertarse en horarios
puedas involucrar tu mente y tu cuerpo y mantente
regulares puede ayudar.
enfocado en el aquí y ahora, además fija metas a corto
•Consume comidas bien balanceadas en horarios
plazo que te ayuden a mantener el rumbo.
regulares.
•Recuerda los desafíos que has superado en el pasado
•Evita las sustancias que alteran el estado de
y piensa en tus fortalezas como capacidades que te
ánimo, como el alcohol o las drogas.
ayudaron a sobrevivir.
•Haz algún tipo de ejercicio todos los días. Ayuda a
•Reduce las expectativas sobre lo que deseas lograr.
reducir el estrés.
•Reduce las exigencias que te impones.
•Dedica un tiempo todos los días a hacer algo
•Evita pensar en lo que pasó y en lo que podría pasar.
relajante, como respiración profunda, meditación,
Intenta concentrarte en los aspectos positivos de tu
relajación progresiva o alguna actividad que
vida y las cosas que agradeces.
disfrutes.
ESTRATEGIAS DE AUTOCUIDADO: EMOCIONALES
•Concéntrate en las cosas que puedes controlar y date permiso para
dejar a un lado lo que no.
•Acércate a tus seres queridos y pasa tiempo con ellos, también con
otras personas que te apoyen y se preocupen por ti.
•Habla sobre lo ocurrido y tus sentimientos.
•Reconoce que puedes estar experimentando diversas formas de
pérdidas, tales como la pérdida de expectativas para el futuro o de lo
que creías sobre tu seguridad.
•Escribir sobre tus pensamientos y sentimientos podría ayudar. Algunas
personas encuentran consuelo en actividades creativas como la música
o pintura.
•Recuerda que el duelo luego de una pérdida no sigue un proceso
ordenado. Quizás te sientas fuerte y capaz un día y, al otro día,
abrumado. Ten paciencia a medida que progresas.
•Ten en cuenta que a veces el enojo puede ser una emoción externa que
oculta emociones más profundas, como miedo, dolor o el sentido de
imposibilidad.
•Procura no descargar tu dolor y enojo con otras personas. Si lo haces,
les resultará más difícil ayudarte y posiblemente tengan sentimientos
negativos hacia ti.
•Tu vida espiritual puede ser un recurso adicional.
Enfoque en los
cuidadores
Autocuidado en la persona cuidadora

Orem (2017) propone que

el autocuidado debe aprenderse y aplicarse
de forma intencionada y continúa en el tiempo,
siempre atendiendo las necesidades de
regulación que tienen las personas para el
fomento, conservación y cuidado de su propia
salud.

Considerando que una persona cuidadora es

quien asume la responsabilidad total de la
persona dependiente, ayudándole a realizar
aquellas actividades que no puede llevar a
cabo por sí misma y que éstas pueden ser
sencillas o complicadas, es como se valora y
reconoce esta labor, que en su mayoría es
realizada por mujeres.
Cuidarse a sí mismo es el
primer paso para las personas
que son cuidadoras ya que hay
un alto riesgo de presentar
alguna enfermedad durante y
en el transcurso por el que se
brinda el cuidado de manera
constante.
Quienes por lo general
pertenecen al círculo social
inmediato de la persona adulta
mayor (familiar, amigo/a o
incluso vecino/a), que no recibe
una aportación económica, ni
preparación previa para
realizarlos.
¿Qué es la sobrecarga del cuidador?
Según la OMS (2019), el Síndrome de Burnout,
“Síndrome de estar quemado”, es un trastorno
acompañado por la sensación de agotamiento o
cansancio excesivo, siendo consecuencia de estrés
laboral crónico que se caracteriza por un estado de
impotencia emocional, con actitud distante frente al
trabajo, pérdida de identidad o personalidad, seguido
de una sensación de ineficacia al hacer
adecuadamente las tareas.
Incluye problemas de salud mental y muchas
patologías psíquicas derivadas de un escaso control y
de la carencia de una prevención de este síndrome.

En las personas que brindan cuidados a familiares

dependientes, su calidad de vida se ve afectada
por la sobrecarga de los cuidados, a mayor nivel
de carga, la satisfacción de vida disminuye en la
persona cuidadora. Teniendo fuertes
consecuencias sobre el que recibe los cuidados y
a su vez puede repercutir en malos tratos y abusos
hacia la persona dependiente.
Habilidades para el autocuidado
La habilidad de la persona cuidadora es muy compleja, se relaciona
directamente con el rol que asume, con la toma de decisiones, la
responsabilidad del cuidado directo, la supervisión, el acompañamiento y
el desarrollo de tareas que cambian en los diferentes escenarios en que el
cuidado se brinda.
Existen tres indicadores que ayudan, fortalecen y son característicos de
estas habilidades.
•Responsabilidad
•Capacitación
•Empatía
El autocuidado permitirá a la persona cuidadora:
•Estar en mejor disposición física y mental para realizar las tareas del
cuidado.
•Tener fortaleza y capacidad para afrontar los diversos problemas que
supone cuidar a una persona dependiente.
•Realizar los esfuerzos físicos y emocionales que precisan algunas
tareas.
•Tener sensación de control de su vida y realidad cotidiana.
•Tener habilidades para la solución de problemas.
•Mantener un estado de serenidad y bienestar en todo momento.
1.- Organizar entre los miembros de la familia o la
comunidad diferentes tareas para el cuidado de la persona,
por ejemplo, realizar actividades que le gusten a la persona
mayor, darle un paseo, acudir a citas médicas o
acompañamiento.

2.- Ayudas técnicas y adaptaciones en el hogar, lo que

facilita el cuidado y la prevención de accidentes.

3.- Apoyo en la compra de insumos para el cuidado, así

como el lavado de ropa, limpieza del hogar, apoyo para el
baño y aseo de la persona que se cuida.

4.-Mantener una comunicación continua y eficiente con la

persona que se cuida y el resto de la familia.

5.-Reconocer la dimensión del problema; realizando un

listado de lo que se necesita hacer un calendario y distribuir
cargas.
El autocuidado es definido por la OMS como "la
capacidad de individuos, familias y comunidades
para promover la salud, prevenir enfermedades,
mantener la salud y hacer frente a las
enfermedades y discapacidad con o sin el apoyo de
un proveedor de atención médica".
HERRRAMIENTAS DE AUTOCUIDADO
A- Autocuidado del cuerpo: Hábitos saludables
•Técnicas de respiración, relajación y meditación
•Ejercicio físico
•Alimentación
•Descanso y sueño
B- Autocuidado relativo a emociones, sentimientos y
pensamientos
•Manejo de las emociones
•Manejo de pensamientos distorsionados
•Actitudes vitales
•Gestión de límites
C- Autocuidado en los equipos de trabajo
•Habilidades de comunicación
•Dispositivos grupales ante eventos estresantes
•Integración de herramientas:
Referencia Bibliográfica
Organización Panamericana de l Salud y Organización Mundial de la Salud. (11
de julio de 2022). Autocuidado para personal en primera línea de respuesta
en situaciones de emergencia en Latinoamérica (2021) | Campus Virtual de
Salud Pública (CVSP/OPS). Campus Virtual de Salud Pública (CVSP/OPS) |
Acercando el conocimiento a la
práctica. https://www.campusvirtualsp.org/es/curso/autocuidado-para-
personal-en-primera-linea-de-respuesta-en-situaciones-de-emergencia-en

Gobierno de México. (30 de enero de 2020). La importancia del autocuidado en

cuidadoras y cuidadores de personas mayores dependientes. gob.mx.
https://www.gob.mx/inapam/articulos/importancia-del-autocuidado-de-quien-
cuida-a-personas-adultas-mayores-dependientes?idiom=es

Asociación de Familiares enfermos de alzheimer "Tierra de Barro". (2 de octubre

de 2018). CONSEJOS DE AUTOCUIDADO PARA LOS CUIDADORES.
Inicio. https://alzheimertierradebarros.es/index.php/component/k2/1-noticias-
de-alzheimer/2018-consejos-de-autocuidado-para-los-cuidadores