7.Evita los 9.
En la mesa disfruta de tu
productos ultra alimentación, come
procesados y con acompañado cuando puedas
sellos “ALTOS EN” y aleja las pantallas
Guías
alimentarias
(GABAS)
-Productos con alto contenido de calorías,
-Comer es un acto cultural y heredable no
¿Que son las
grasa saturada, azucares, sodio y aditivos
-El consumo frecuente se asocia a
es solo la ingesta de nutrientes... disfruta de
este momento, hazlo con consciencia y calma
gabas...?
enfermedades como obesidad,diabetes,
hipertensión entre otros 10.Protege el
8.Comparte las tareas de la planeta,cuida el agua, no
cocina,disfrutando de botes comida, separa tu Son mensajes que nos orientan
preparaciones nuevas y basura y recicla en la selección de alimentación
tradicionales
saludable
-Revisemos nuestras practicas
-Fortalece Lazos y vínculos familiares alimentarias y trabajemos por mantener
-Mayor planificación al preparar nuestras un sistema alimentario sostenible
propias comidas
3.Come legumbres 5.Consume lácteos
1.Consume alimentos en todas las etapas
frescos de ferias y en guisos y
ensaladas todas las de la vida
mercados establecidos
veces que puedas
-Entregan variedad de vitaminas y
minerales, principalmente vitamina D,
-Económicas y disponibles todo el año
complejo B y calcio
-Alta calidad nutricional, aportando
-Favorable para el ambiente -Consume 3 porciones diarias
calorías, vitaminas, minerales y fibra
-Alimentos naturales y libres de compuestos
indeseables 4.Bebe agua varias 6.Aumenta el consumo de
veces al día, no la pescados, mariscos o
2.Ponle color y sabor a tu algas de lugares
reemplaces por autorizados
día con verduras y frutas jugos o bebidas
en todo lo que comes
-El agua es un componente esencial de
nuestro cuerpo
-Alto valor nutricional ya que aportan
-Consume 3 porciones de verduras y 2 de -Debemos reponer las perdidas
proteína, hierro, yodo y vitaminas
frutas al día causadas por sudor,heces, orina y
-Ricos en omega 3, acido esencial para la
-Cada color ofrece beneficios diferentes respiracion
salud del corazón
-Bebe de 6 a 8 vasos diarios
-Compra en lugares autorizados y revisa
que este en buen estado
