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Test de Ira

Identificar e grado de manifestación de la Ira

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Test de Ira (Versión Simplificada)

Instrucciones:
Responde a cada pregunta asignando un valor numérico según la
frecuencia con la que experimentas la situación o sentimiento
descrito.
 0: Nunca o raramente
 1: A veces
 2: Frecuentemente
 3: Siempre
Me siento frustrado/a con facilidad:
0: Nunca o raramente
1: A veces
2: Frecuentemente
3: Siempre
Tengo dificultades para controlar mi temperamento:
0: Nunca o raramente
1: A veces
2: Frecuentemente
3: Siempre
Experimento cambios en mi pulso o respiración cuando me enfado:
0: Nunca o raramente
1: A veces
2: Frecuentemente
3: Siempre
Me siento irritado/a cuando las cosas no salen como las planeo:
0: Nunca o raramente
1: A veces
2: Frecuentemente
3: Siempre
Tengo tendencia a expresar mi enojo de manera verbal o física:
0: Nunca o raramente
1: A veces
2: Frecuentemente
3: Siempre
Suelo guardar rencor durante un tiempo después de sentirme
enojado/a:
0: Nunca o raramente
1: A veces
2: Frecuentemente
3: Siempre
Me siento abrumado/a por la ira en situaciones estresantes:
0: Nunca o raramente
1: A veces
2: Frecuentemente
3: Siempre
He experimentado conflictos significativos debido a mi manejo de la
ira:
0: Nunca o raramente
1: A veces
2: Frecuentemente
3: Siempre
Me cuesta calmarme después de sentir ira:
0: Nunca o raramente
1: A veces
2: Frecuentemente
3: Siempre
Siento que mi ira afecta negativamente mis relaciones personales:
0: Nunca o raramente
1: A veces
2: Frecuentemente
3: Siempre

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