¡Conoce cuáles son los beneficios de
bailar!
10 de octubre: Día Nacional de la Danza
En el día nacional de la danza, te compartimos algunos de los beneficios de
bailar:
1. Se fortalece el corazón
Ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo cardíaco y mejorar
la capacidad pulmonar.
2. Combate el Alzheimer
El baile es un ejercicio excelente para el cerebro y prevenir enfermedades
como el Alzheimer. Un estudio con participantes de la tercera edad, publicado
en el New England Journal de Medicina, encontró que el baile frecuente
aumentar la agudeza mental y las personas con Alzheimer son capaces de
recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.
3. Aumenta tu memoria
El baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la
parte del cerebro que controla la memoria, lo que evitaría padecer de
demencia senil, según un estudio publicado en el New England Journal of
Medicine. Cuando aprendemos rutinas de baile, mejora la memoria y la
habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
4. Aliado en la pérdida de peso
La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile. Un estudio publicado en
el Journal of Physiological Anthropology encontró que bailar es tan útil para la
pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo. Se
calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y
400 calorías.
5. Disminuye el colesterol
Al ser un ejercicio aeróbico, se reducen los niveles de colesterol total en la
sangre, especialmente los del colesterol LDL, conocido como malo y ayuda a
incrementar los niveles del HDL o colesterol bueno.
6. Antídoto contra la osteoporosis
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa
ósea y ayuda a tonificar los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos
estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la
tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile podría
prevenir la osteoporosis.
7. Flexibilidad, fuerza y resistencia
El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud
en general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile
ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones. Un estudio de la Universidad de
Washington mostró que bailar tango resultó ser mejor que otros ejercicios para
mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.
8. Elimina el estrés
El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen de depresión,ya
que estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés) y
ayuda con los sentimientos de aislamiento. De acuerdo con un estudio
publicado en el International Journal of Neuroscience el baile contribuye a la
regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotrasmisores claves
para no caer en depresión.
9. Aumenta el nivel de energía
Bailar es una actividad que mucha gente piensa que está destinada a hacerse
con amigos en fiestas. Sin embargo, un estudio publicado en el The Scholarly
Publishing and Academic Resources Coalition reveló que una clase de baile a la
semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.
